Калейдоскоп
Фрукты: мнения и факты
16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?
Орешки для стройности
12.06.2022 Комментариев: 1
Фитнес для похудения
Делай как Адриана Лима
27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке
Делай, как Белла Хадид
18.10.2021 Комментариев: 0
Секреты похудения
-10кг
«Ем жиры и худею»
14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см.
Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
Консультация закрыта
Полина Воеводская
Фитнес-тренер
Инструктор Клуба "Худеем правильно", фитнес-директор клуба "Актив леди".
как убрать жир с верхней части
09.05.2012 Комментариев: 0
Вопрос:
Добрый день Полина! Мне 45 лет, вес 89 кг, рост 164. Фигура напоминает яблоко, большая грудь, широкие плечи, легче худеет нижняя часть тела, а вот что делать с верхом. Я регулярно прохожу 12000-14000 шагов(это достаточно?), кручу обруч. Что еще необходимо добавить в нагрузку. Питание по модели тарелки. Похудела пока на 15 кг.
Ответ:
Здравствуйте! Ничего себе-пока на 15 килограмм! Это же-ого-го! Пятнадцать килограмм! Да, проходите Вы достаточно. Обратите внимание на питание-на количество жиров, которое Вы употребляете-их должно быть более 35 грамм в день(включая и "скрытые" жиры). Обычно люди Вашего типа-мясоеды и перебирают именно животными жирами, которые и провоцируют накопление жира в верхней части. Если о добавлять физических нагрузок-то кардиотренировок, например, аква-аэробики-2-3 раза в неделю.
Сообщества:
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес








Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook