ВАРИАНТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОЙ КОРРЕКТИРОВКИ ВЕСА ОТ ДИЕТОЛОГА ЖИЛЯ ЛЕ ГАЛЛЬ.
- «Режим-комфорт» (-5 кг за 2 месяца)
Завтрак:
- 60 г цельнозернового хлеба (2 ломтика) с половиной чайной ложки джема без сахара или 50 г мюслей из пророщенной пшеницы (сваренные в кипятке или заранее замоченные на ночь)
- 1 фрукт
- Три столовые ложки фермерского зернистого творога. горошиной качественного сливочного масла
- Кофе без сахара
Обед:
- Порция (около 200 г) поджаренного или сваренного мяса или рыбы, приправленного столовой ложкой хумуса
- 150 г овощей с заправкой из лимонного сока (2 выжатых дольки) и 1 чайной ложкой оливкового масла
- 150 г бурового риса или гречки
Перекус:
- Фрукт
- 1 молочный продукт на выбор
Ужин:
- 4 ломтика белой рыбы на гриле с зеленым луком
- 150 г овощей с заправкой из чайной ложки дижонской горчицы и 1 чайной ложки оливкового масла
- На выбор: 100 г белого риса, пасты «Фетуччини» без сыра или 1 ломтик белого хлеба
- 30 г сыра
Мнение Жиля Ле Галля:
«Такой сбалансированный рацион кажется довольно калорийным, но на самом деле, если вы будете следовать ему без отклонений, спокойно попрощаетесь с 5 килограммами за 6-8 недель. Правда, помимо вашей стандартной спортивной программы, я рекомендую включить 2 или 3 пробежки в неделю на свежем воздухе».
- «Меню на 6» (-6 кг за 2 месяца)
Завтрак:
- 4 облегченных зерновых крекера
- 1 твороженный йогурт
- 1 черный кофе с половиной чайной ложки тростникового сахара
Обед:
- Крудитэ: нарезанные ломтики моркови, сельдерея, стручкового перца с заправкой из бальзамического уксуса, тмина и паприки.
- Салат «Цезарь» домашнего приготовления с зелеными листьями шпината, горсткой томатов черри, поджаренной курицей с перцем (не более 200 г) и заправкой из 2 измельчённых зубчиков чеснока, ломтика лимона 1 чайной ложки оливкового масла.
Перекус:
- Фруктовое пюре с минимальным количеством добавленного сахара
- Стакан минеральной воды
Ужин
- 150 г тушеной фасоли с ломтиками болгарского перца, посыпанной базиликом и политой омлетом из 4 перепелиных яиц
- 2 ломтика ( не более 150 г) копченого лосося или кеты
Мнение Жиля Ле Галля:
«Более жесткий режим питания, чем предыдущий, который способен прекрасно скорректировать проблемные места. Я советую к нему добавить 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю и любую активность в бассейне – акааэробику или занятие с фитболом в бассейне. Если очень хочется нарушить режим, выпейте чай с мятой, съешьте апельсин или грушу».
Комментарии
ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ Не назвала бы этот метод экспресс! Вот я в этом году худела на редуслиме. 21 килограмм ушел. Там действительно экспресс и никакого специального питания[url=http://myq-official.ru/].[/url] Кому интересна, то ниже ссылка где покупала: [url=http://reduslim.myq-official.ru/]ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ[/url]
Ассортимент продукции для похудения и омоложения; стабилизации давления; противогрибковые; для лечения геморроя и заболеваний печени; роста мышц и т.д.
http://myq-official.ru/
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook