Калейдоскоп

И В БУКЕТ, И В ТАРЕЛКУ

01.08.2020 Комментариев: 0
Яркие метелки люпина украшают многие сады. Но знаете ли вы, что это растение подходит не только для клумбы, но и для еды? Блюда из люпина – новый тренд в здоровом питании. Кстати, самое время посадить его на даче, чтобы осенью собрать урожай!

Чем полезны горькие продукты

31.07.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

МЯСО ПО ПРАВИЛАМ

30.07.2020 Комментариев: 0
ДАЖЕ В РАЗГАР СЕЗОНА ОВОЩЕЙ МНОГИЕ НЕ МЫСЛЯТ ЖИЗНИ БЕЗ МЯСА. ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВЛЕННОЕ ОНО ВПОЛНЕ ВПИСЫВАЕТСЯ В ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН. ТЕМ БОЛЕЕ ЧТО САМОЕ ВРЕМЯ ОТКРЫВАТЬ ПРОПУЩЕННЫЙ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА СЕЗОН ШАШЛЫКОВ

Огурцы и помидоры: дуэт или соло?

30.07.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-43кг

«Новая жизнь – новая я!»

30.07.2020 Комментариев: 0
Так называется книга, которую написала наша героиня, чтобы рассказать о своем опыте похудения. Она ценна тем, что содержит советы, как похудеть в домашних условиях с минимальными затратами, как тренироваться дома без специального оборудования, что, согласитесь, дорогого стоит в сегодняшнее непростое время.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание

Метод-экспресс

 

ВАРИАНТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОЙ КОРРЕКТИРОВКИ ВЕСА ОТ ДИЕТОЛОГА ЖИЛЯ ЛЕ ГАЛЛЬ.

  1. «Режим-комфорт» (-5 кг за 2 месяца)

Завтрак:

  • 60 г цельнозернового хлеба (2  ломтика)  с половиной чайной ложки джема без сахара или 50 г мюслей из пророщенной пшеницы (сваренные в кипятке или заранее замоченные на ночь)
  • 1 фрукт
  • Три столовые ложки фермерского зернистого творога. горошиной качественного сливочного масла
  • Кофе без сахара

    Обед:

  • Порция (около 200 г) поджаренного или сваренного мяса или рыбы, приправленного столовой ложкой хумуса
  • 150 г овощей с заправкой из  лимонного сока (2 выжатых дольки) и 1 чайной ложкой оливкового масла
  • 150 г бурового риса или гречки

Перекус:

  • Фрукт
  • 1 молочный продукт на выбор

Ужин:

  • 4 ломтика белой рыбы на гриле с зеленым луком
  • 150 г овощей с заправкой из чайной ложки дижонской горчицы и 1 чайной ложки оливкового масла
  • На выбор: 100 г белого риса, пасты «Фетуччини» без сыра или 1 ломтик белого хлеба
  • 30 г сыра

 Мнение Жиля Ле Галля:

«Такой сбалансированный рацион кажется довольно калорийным, но на самом деле, если вы будете следовать ему без отклонений, спокойно попрощаетесь с 5 килограммами за 6-8 недель. Правда, помимо вашей стандартной спортивной программы, я рекомендую включить 2 или 3 пробежки в неделю на свежем воздухе».

  1. «Меню на 6» (-6 кг за 2 месяца)

Завтрак:

  • 4 облегченных зерновых крекера
  • 1 твороженный йогурт
  • 1 черный кофе с половиной чайной ложки тростникового сахара

Обед:

  • Крудитэ: нарезанные ломтики моркови, сельдерея, стручкового перца с заправкой из бальзамического уксуса, тмина и паприки.
  • Салат «Цезарь» домашнего приготовления с зелеными листьями шпината, горсткой томатов черри, поджаренной курицей с перцем (не более 200 г) и заправкой из 2 измельчённых зубчиков чеснока, ломтика лимона 1 чайной ложки оливкового масла.

Перекус:

  • Фруктовое пюре с минимальным количеством добавленного сахара
  • Стакан минеральной воды

Ужин

  • 150 г тушеной фасоли с ломтиками болгарского перца, посыпанной базиликом и  политой  омлетом из 4 перепелиных яиц
  • 2 ломтика ( не более 150 г) копченого лосося или кеты

Мнение Жиля Ле Галля:

«Более жесткий режим питания, чем предыдущий, который способен прекрасно скорректировать проблемные места. Я советую к нему добавить 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю  и любую активность в бассейне – акааэробику или занятие с фитболом в бассейне. Если очень хочется нарушить режим, выпейте чай с мятой, съешьте апельсин или грушу».

Комментарии

inna7315
23.12.18 11:33:27
Не назвала бы этот метод экспресс! Вот я в этом году худела на редуслиме. 21 килограмм ушел. Там действительно экспресс и никакого специального питания. Кому интересна, то ниже ссылка где покупала:
ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ
MeiYanQiong - крупная компания по производству натуральных препаратов.
Ассортимент продукции для похудения и омоложения; стабилизации давления; противогрибковые; для лечения геморроя и заболеваний печени; роста мышц и т.д.
http://myq-official.ru/
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ