Информация о правильном питании и здоровом образе жизни сегодня доступна для всех желающих. Почему же, встав на этот путь, многие сходят с дистанции, так и не добившись результатов. Какие препятствия и ошибки подстерегают новоиспеченных адептов правильного питания. Об этом рассуждает популярный Инстаграм-блогер, автор курса марафона «Курс на стройность» Алина Политова.
Обилие информации. Вроде радоваться нужно: столько всего есть в свободном доступе, бесплатно – пользуйся не хочу. Но у этой медали есть, как водится, и обратная сторона: многих накрывает эта волна знаний, они захлебываются в куче данных, не в силах отделить важное от второстепенного, научные факты от выдуманных непонятно кем советов. В итоге одни, закопавшись в этом безумном количестве информации, постоянно что-то изучают, вместо того, чтобы начать внедрять для начала самые фундаментальные вещи. А другие начинают пытаться внедрить «все и сразу» - в результате просто не выдерживают количества правил и ограничений и возвращаются к привычному образу жизни.
Большое количество штампов и мифов, которыми «обросла» тема правильного питания: «есть нужно столько-то раз в день», «нельзя есть после 18», «нельзя есть углеводы» и так далее. Не особо разбирающиеся в вопросе новички начинают рьяно выполнять все встречающиеся рекомендации, усложняя свою жизнь лишними правилами и ограничениями, упуская главное. В итоге устают, не видят результата и бросают.
Привычка «сидеть на диете». «Правильное питание как образ жизни» - звучит, конечно, красиво, но те, у кого сформирована привычка к диетам, не всегда к нему готовы. Ведь что такое диета с точки зрения таких людей? Во-первых, это ненадолго: поднапрячь силу воли на короткий промежуток времени - и получить результат. А потом опять вернуться к прежнему образу жизни! Во-вторых, сидящим на диетах не нужно думать: вот тебе меню на неделю – иди худей. С ПП так не пройдет: нужно вести пищевый дневник, вникать в особенности влияния продуктов конкретно на твой организм, корректировать пищевые привычки и т.д. – здесь на одной силе воли не протянешь.
Изменения касаются только рациона, а психологическая составляющая остается вне зоны внимания. Как ни крути, основная причина лишнего веса – это просто переедание. Но почему мы переедаем, мало кто задумывается. И поэтому совет «ешь меньше» - это из серии «не думай о проблемах», «мысли позитивно» и т.д. – это правильно, но абсолютно неясно, как конкретно к этому прийти. Одна сила воли здесь не работает. Чаще всего переедание – это следствие неправильных пищевых привычек, психологических установок, неумения отделять реальный голод от аппетита. И если с этим не работать, рано или поздно все это жесткое следование правилам заканчивается срывом.
Представление о том, что правильная еда – это дорого, к тому же ее трудно готовить. Многие стройнеющие, начитавшись сложных ПП-рецептов, жалуются, что продукты для ПП дорогие, купить их сложнее, чем джанк фуд, да и времени гля готовки не хватает. На самом деле правильная пища не дороже обычной, да и готовить ее ничуть не сложнее, скорее, наоборот. Чаще всего сложности возникают в начале, когда человек еще не адаптировался к новым условиям. Что же касается готовой еды, в крупных городах купить ее становится все проще с каждым годом.
Представление о том, что правильная еда - невкусная. И тогда правильное питание воспринимается, как «я буду страдать, зато буду стройной». Хочу порадовать тех, кто только начинает: так будет не всегда. Во-первых, наши вкусовые рецепторы очень сильно забиты «мусорной» едой, содержащей много сахара, соли, ароматизаторов. Когда они немного восстановятся, вкус будет восприниматься иначе. И тогда мы начинаем наслаждаться теми продуктами, которые когда-то казались безвкусными. А те же, что нравились раньше, теперь ощущаются, как малосъедобные. Во-вторых, представление о невкусном правильном питании часто идет от того, что начинающие убирают из своего рациона вредные продукты, при этом не добавляя новых полезных продуктов, не осваивая других способов приготовления. В результате их питание становится грустным чередованием овсянки на завтрак и паровой куриной грудки на обед и на ужин. Только это не ПП, а какое-то издевательство.
Конфликт с семейными интересами. Многие сталкиваются с проблемой, что окружение, в частности, семья, не очень поддерживают ваш новый образ жизни. Действительно, сложно готовить отдельно себе, когда другие члены семьи не хотят ПП-еду. Здесь можно или освоить некоторые лайфхаки кухонного тайм-менеджмента, которые позволят с минимальными трудозатратами готовить на одной основе ПП-блюда для себя и не совсем ПП для остальных. Или же все-таки попытаться мягко и постепенно вводить новые блюда и продукты в рацион семьи – ведь это не просто вопрос веса, а и вопрос здоровья.
Если вы уже пытались стройнеть самостоятельно и сталкивались с этими проблемами, рекомендую на начальном этапе обращаться к специалистам в этом вопросе. Они сориентируют вас, в каком направлении двигаться, на что обратить внимание, а о чем, наоборот, можно прекратить беспокоиться. И после этого, уверена, вам будет намного проще идти вперед самостоятельно и добиваться желаемого результата.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook