Новости

Первобытный фитнес

14.09.2018 Комментариев: 0
MovNat. Так называется модное направление фитнеса, которое становится все более популярным

Ешь, худей и богатей

13.09.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

КАК НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ МЕДЛЕННО

13.09.2018 Комментариев: 0
«Дольше жуешь – дольше живешь». И не только: ученые доказали, что, чем медленней мы едим, тем стройнее становимся!
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-40кг.

Екатерина Лебединская. 21 год, Рост 156.

12.09.2018 Комментариев: 0
Сегодняшняя фигуре Екатерины можно только позавидовать. Однако ещё год назад она весила 90 кг и даже не думала, что надо худеть. От лишнего веса её спасла случайно увиденная по ТВ программа…
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание

Салат с соевой спаржей

5 порций, 30 минут

В каждой порции 220 ккал и 16 г жира

ПОТРЕБУЕТСЯ: 80 г сухой соевой спаржи, несколько соцветий брокколи, 1 сладкий перец, несколько веточек кинзы и перьев зеленого лука, 1 ст. л. рубленых орехов. Для заправки 2 ст. л. растительного масла, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. семян кориандра, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст.л. рисового уксуса, 1 ч. л. кунжутной пасты (ее можно купить в готовом виде, а можно приготовить самостоятельно, раздавив кунжут в ступке), соль, сахар, молотый чили по вкусу.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Залить соевую спаржу водой и оставить на 8 часов, 2-3 раза сменив воду. Когда спаржа увеличится в размерах и станет мягкой, вынуть из воды, хорошенько отжать и обсушить бумажным полотенцем.

2. Для запраки смешать кунжутную пасту с соевым  соусом и рисовым уксусом, добавить немного соли, сахара и молотого чили, чтобы вкус был ярким, сладко-остро-соленым и сбалансированным.

3. Зеленый лук нарезать тонкими кольцми.

4. Растительное масло разогреть в небольшой кастрюльке, добавить белую часть зеленого лука, а когда она обжарится – раздавленный чеснок, нагревать 1 минуту, помешивая, а затем вылить на спаржу и быстро перемешать. Добавить молотый кориандр, заправку, еще раз перемешать и оставить мариноваться на 2 часа.

5. Соцветия брокколи бланшировать в подсоленном кипятке в течение 1 минуты, переложить в ледяную воду, чтобы сохранили цвет, и обсушить.

6. Брокколи нарезать крупно, перец - соломкой. Добавить к спарже брокколи и перец, а также измельченную зелень кинзы и зеленую часть лука и перемешать.

7. Подавать, посыпав рубленными орехами (арахис, грецкие и др.). Вместо брокколи можно взять любые зеленые овощи.

Комментарии

Самарин Геннадий
28.07.18 17:23:21
Зачем столько жира?! Неужели соя сама-по-себе невкусная, особенно, если заправить чесночком или другим соевым соусом, перчиком? (Хотя, признаЮсь, соевая спаржа жирнее обыкновенной текстурированной сои из очищенной нежирной соевой муки,- жирнее втрое). Но, и впрямь, зачем в рецепте столько жира?!
Не человек создан для еды,... а еда создана для человека!
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2018
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
Знаете ли вы обо всех их возможностях? И всегда ли используете по назначению? Узнайте это, пройдя наш тест.
ВСЕ ТЕСТЫ