Худеем правильно - Салат с соевой спаржей

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 1
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание

Салат с соевой спаржей

5 порций, 30 минут

В каждой порции 220 ккал и 16 г жира

ПОТРЕБУЕТСЯ: 80 г сухой соевой спаржи, несколько соцветий брокколи, 1 сладкий перец, несколько веточек кинзы и перьев зеленого лука, 1 ст. л. рубленых орехов. Для заправки 2 ст. л. растительного масла, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. семян кориандра, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст.л. рисового уксуса, 1 ч. л. кунжутной пасты (ее можно купить в готовом виде, а можно приготовить самостоятельно, раздавив кунжут в ступке), соль, сахар, молотый чили по вкусу.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Залить соевую спаржу водой и оставить на 8 часов, 2-3 раза сменив воду. Когда спаржа увеличится в размерах и станет мягкой, вынуть из воды, хорошенько отжать и обсушить бумажным полотенцем.

2. Для запраки смешать кунжутную пасту с соевым  соусом и рисовым уксусом, добавить немного соли, сахара и молотого чили, чтобы вкус был ярким, сладко-остро-соленым и сбалансированным.

3. Зеленый лук нарезать тонкими кольцми.

4. Растительное масло разогреть в небольшой кастрюльке, добавить белую часть зеленого лука, а когда она обжарится – раздавленный чеснок, нагревать 1 минуту, помешивая, а затем вылить на спаржу и быстро перемешать. Добавить молотый кориандр, заправку, еще раз перемешать и оставить мариноваться на 2 часа.

5. Соцветия брокколи бланшировать в подсоленном кипятке в течение 1 минуты, переложить в ледяную воду, чтобы сохранили цвет, и обсушить.

6. Брокколи нарезать крупно, перец - соломкой. Добавить к спарже брокколи и перец, а также измельченную зелень кинзы и зеленую часть лука и перемешать.

7. Подавать, посыпав рубленными орехами (арахис, грецкие и др.). Вместо брокколи можно взять любые зеленые овощи.

Комментарии

Самарин Геннадий
28.07.18 17:23:21
Зачем столько жира?! Неужели соя сама-по-себе невкусная, особенно, если заправить чесночком или другим соевым соусом, перчиком? (Хотя, признаЮсь, соевая спаржа жирнее обыкновенной текстурированной сои из очищенной нежирной соевой муки,- жирнее втрое). Но, и впрямь, зачем в рецепте столько жира?!
Не человек создан для еды,... а еда создана для человека!
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ