Худеем правильно - Хорошие манеры помогают стройнеть: 5 правил этикета для худеющих

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 1
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
хорошие манеры, правила этикета, похудение, калории
www.thinkstockphotos.com

Хорошие манеры помогают стройнеть: 5 правил этикета для худеющих

Знание тонкостей застольного этикета весьма способствует тому, чтобы мы и сами стали тонкими. Да-да, это правда: хорошие манеры действительно помогают худеть!

Читать также
Москвичке Надежде Шестерниной удалось избавиться от лишнего веса вопреки системе «Худеем правильно». Но, что самое интересное, вес она удерживает уже 15 лет! Способ, с помощью которого ей удалось похудеть, совершенно бесплатный.
На похудение влияет не только что и сколько мы едим, но и как: кусками, кусочками или кусищами, вилкой и ножом или, как «истинный джентльмен», держа в левой руке вилку, а в правой – котлету... Каким образом процесс похудения связан со столовым этикетом?
Мечтою сбросить пару-тройку, а лучше десяток лишних килограммов живёт две трети населения нашей необъятной (в прямом смысле) страны. Противников у них, конечно, много, но, пожалуй, главный среди них – волчий аппетит. Обуздать его – задача нелёгкая, но реальная.

Многие люди едят по правилам этикета только в гостях, кафе и ресторанах. Дома же манеры попроще. А зря! Ведь застольный этикет словно специально придуман для тех, кто заботится о фигуре. Всем известно: чем медленнее ешь, тем быстрее насыщаешься. В результате количество съеденного – а значит, и калорий – уменьшается. Вот тут худеющим и пригодится знание застольного ритуала.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ: РЕЖЬТЕ, А НЕ КУСАЙТЕ

Правила хорошего тона предписывают отрезать ножом и есть маленькими кусочками то, что мы обычно откусываем, зажав в руке. Например, хлеб.

Хлеб нужно переложить на отдельную тарелку и отламывать маленькими кусочками. А если за общим столом вам захочется ветчины или сыра, нужно переложить их с общей тарелки к себе и есть с помощью ножа и вилки, дополняя маленькими кусочками хлеба. С таким бутербродом придется изрядно повозиться! В то же время традиционный бутерброд, который принято держать в руке, мы обычно уничтожаем за 5–6 «укусов». И кстати: считается дурным тоном вытирать дно тарелки корочкой, чтобы собрать оставшийся там (и зачастую очень жирный!) соус.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ: ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ВИЛКОЙ

Трудно представить, что утонченные дамы, глядящие на нас со старинных портретов, ели... руками! Вплоть до XVIII века правила предписывали воспитанным людям брать кусок тремя пальцами, а публика попроще орудовала пятерней. Вилки долгое время считались приборами для избранных, а на столах простых людей появились лишь в XX веке и сразу же значительно удлинили трапезу! Например, чтобы по правилам съесть зеленый горошек, надо, держа вилку в левой руке, сначала наколоть на зубцы несколько горошин, а затем загрузить горошком вогнутую часть вилки. Пока вы будете стараться «держать фасон», сигнал о сытости наверняка поступит в мозг.

Кстати, о приборах. Правила этикета строго регламентируют, какими вилками, ложками и ножами есть разные блюда. Но в повседневной жизни худеющим это правило можно нарушить. Если есть суп десертной ложкой, а второе – десертной вилкой, трапеза продлится дольше. В результате мы насытимся меньшей порцией, чем обычно.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ: ГРАМОТНО СЕРВИРУЙТЕ СТОЛ

Никогда не садитесь за наспех собранный стол! Чтобы худеть, сервируйте его по всем правилам. Выбирая посуду и скатерть, откажитесь от белых, красных, желтых и оранжевых тонов. Они возбуждают аппетит. В ходе исследования, данные о котором американское Управление по контролю качества продуктов и лекарственных препаратов опубликовало в 2010 году, было установлено: сервировка в сине-голубых тонах подавляет аппетит. Это связано с тем, что в природе практически нет ничего съедобного, что имело бы насыщенный синий цвет. Во время эксперимента его участникам подавали одну и ту же еду, которая была окрашена безвредными пищевыми красителями в разные цвета. Меньше всего испытуемые съели синей пищи!

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ: КЛАДИТЕ НА ТАРЕЛКУ ВСЕГО ПОНЕМНОГУ

Собирая тарелку для домашнего обеда или ужина, старайтесь заполнить ее, как в ресторане, чтобы всего было много, но по чуть-чуть: кусочек рыбы, мяса, несколько видов гарнира, горка овощей и ворох салатных листьев. Разная по структуре и вкусу пища насыщает быстрее.

ПЯТОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ: НЕ ХОДИТЕ В ГОСТИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Правила хорошего тона предписывают не набрасываться на пищу с жадностью, демонстрируя отменный аппетит. Требования этикета соответствуют принципам диетологии. Согласно им нужно перекусить за 10­–15 минут до основного приема пищи чем-то сытным, но низкокалорийным. И уж тем более обязательно сделать это, отправляясь в гости или ресторан. Тогда будет проще сдерживаться и есть медленно, понемногу.

Наталья СУХОРУКОВА

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ