вот и закончился мой марафон здесь на сайте....что он мне дал?..я полегчала на 1кг900г!....много? мало?...хотелось бы побольше..но...у меня гипотериоз..поэтому и худеть мне посложней...значит неплохо... у меня уменьшился живот на 5 см - это здорово!!! смогла нарядиться в свои любимые платьица..ну.те,которые в то лето на мне не сходились..или выпячивали мой мячик. талия тоже уменьшилась на 4 см!! а вот бедра тока на 2 см но зато грудь сохранила в общем я как-то собой довольна марафоном тоже хотя ждала большего ..что еще?..научилась питаться по "тарелке"..а вот баллы не стала считать....наверно.оттого.что все таки надоело считать...калории..БЖУ....
Стала много ходить...по 2 часа ежедневно..я думаю в уменьшении размеров это сыграло большое значение))))... Всем большое спасибо наверно,иногда буду забегать на сайт....Всем удачи!

"Следите за своим сердцем, не допускайте в него ни злобы, ни осуждения. Старайтесь увидеть в людях хорошее и сказать об этом; никогда не бойтесь перехвалить человека, так как в каждом заложены пласты добра, о которых человек сам не подозревает.


Давайте ближним больше, чем они, по вашему мнению заслуживают, относитесь лучше чем, они того достойны. И поставьте себе за правило ежедневно делать людям что-либо хорошее.
Не сможете сделать большего дела - делайте малое, не можете и такого - ну, тогда хоть улыбнитесь человеку от всего сердца и пожелайте ему доброго"
Отец Сергий С.

опять забыла взвесится вчера(((..привыкла взвешиваться в воскресенье...вот отсюда и все...
сегодня сделала себе отличный салат!!!..от Сати Казановой..и с утра им наслаждаюсь...

салат «Счастье».
Для него нужны листья салата, чуть-чуть рукколы, авокадо, мягкий козий сыр (если нет козьего сыра, то можно использовать адыгейский, а еще лучше поджаренный адыгейский). Отвариваю на пару брокколи, спаржу, морковку – всего по чуть-чуть. Заправляю маслом, добавляю соль по вкусу. И специи, которые, кстати, я покупаю в зернах. Кардамон, кориандр, душистый перец. Я размалываю зерна и они придают какой-то особый аромат и вкус. Салат получается очень вкусный и сытный

Наконец-то разобралась в "тарелочке"..и 2 дня у меня обед и ужин по Модели тарелки...как мне кажется.....

вот мое сегодняшнее меню:З- сырники(творог 0,5%+белок яйца+овсяные хлопья+соль)+огурец св.+сметана10%(20г)
О- суп овощной(раст.масло 1ст.л.+капуста пекинская+капуста цветная+морковь+кабачок+лук+зелень)-200г, котлета из духовки (говядина+капуста пек.+перец сладк.+лук+чеснок+зелень)-110г;гречка - 90г
У - та же самая котлета - 105г,макароны тв.сортов- 50г,овощи туш.(кабачок,морковь,лук,шампиньоны,горошек,зелень)- 150г
Л- яблоко - 130г.сыр17%-30г,хлебец зерновой - 5г
П- творог 2%- 60г+груша -90г
на ночь - кефир2.5%(200г)+семя льна - 2г

с питанием все неплохо у меня -вот сегодня- з - кашка овсяная+яйцо+огурец+редис+оливковое масло(1дес.л.),л- яблоки,обед - суп овощной+печень по строгановски+овощи туш.,п- груши,у-творог 2% с кефиром 2,5%,в 22-00 час.- кефир с семя льна.

а вот с фитнесом хуже - "трясучку" делаю..а вот прошла только 2 мили...

Спокойной ночки))