Месяц назад я узнала о системе ХП и присоединилась к марафону. Мои результаты, к сожалению, не впечатляют (минус 1 кг), но в этом я сама виновата, ну и немного жизненные обстоятельства.
В этот месяц я пыталась перейти от системы питания "ничего не ем" на 5-ти разовое. Моих стараний хватило до первых праздников, а потом в питании пошло все кувырком. С сегодняшнего дня планирую вернуться к рекомендациям ХП, так как убедилась, что спокойней отношусь к сладкому и чувствую себя лучше. Да и стрессы вроде миновали.
В первый месяц я в основном работала с "головой". Из положительных изменений могу отметить то, что я повысила физическую активность: стараюсь больше ходить, начала делать зарядку, на днях взялась за гантели ))) Уже чувствую мышцы на ногах, ягодицах и руках ))) Думаю, еще хорошо влияет на меня новая привычка выпивать стакан воды натощак и в течение дня стараюсь пить простую воду вместо чая или кофе. Организм действительно потихоньку начинает подавать правильные сигналы.
Очень помогает относиться осознано к своему питанию пищевой дневник, его я исправно веду весь месяц. И его анализ позволяет мне понимать, где и что я делаю не так.
Еще одна интересная вещь. У мне весы продвинутые: показывают вес, % воды и жира. Так вот в течение месяца менялось только значение % воды, а % жира остается неизменным ( 100гр).
Раньше менялись оба показания.
Вобщем, перехожу на второй этап марафона с новыми знаниями и опытом. Надеюсь, результаты будут лучше, ведь погода налаживается, можно добавить

Далее …

Ну вот, по-тихоньку настраиваюсь на марафон и новый образ жизни. Не так то уж просто менять свое мышление. Каждый день в фоновом режиме повторяю себе, что нужно научиться правильно питаться, чтобы организм радовался каждому дню и хотелось жить полной жизнью.
Вчера проанализировала пищевой дневник и порадовалась изменениям. На этой неделе я снизила жирность блюд и вдвое уменьшила сладкого, а булочки заменила пастелой и зефиром. Начала больше пить простой воды, а также меньше пить кофе и чай. Во вторник сделала разгрузочный день на воде. Но следующие дни питалась по системе ХП.
А вот с психоанализом у меня возникли трудности. Кое-как написала 10 пунктов "чего я лишаюсь из-за лишнего веса", а вот с колонкой "что даёт мне лишний вес" полный ступор. Может кто подскажет, в каком направлении фантазировать?
Сегодня составила список пожеланий, буду реализовывать. Впроде ничего сверх естественного, просто нужно взять и сделать. А после двух недель марафона чувствую, что и силы есть. Кстати, уже и желание делать зарядку появилось. Так что как говорят: куй железо, пока горячо
Продолжаем марафон.

Выходные посвятила изучению блогов и системы Худеем правильно.
Решила начать марафон с советов на первую и вторую неделю:
1. Начала вести пищевой дневник.
2. Подсчитала, за какое время я прохожу 10000 шагов, и как раз получилось, что я хожу столько пешком на работу и домой уже две недели.
3. Составила меню на неделю, выбрав нежирные продукты с приемами пищи через 4 часа.
Вообще система ХП кажется не сложной, и по ней можно не худеть, а просто жить. Но есть вопросы и сомнения. В пятом совете второй недели говорится, что нельзя «урезать» систему ХП, но я со своим медленным метаболизмом вряд ли похудею, если буду столько есть. А перед сном так вообще нужно есть обезжиренный творог с овощами. Как же золотое правило худеющих, не есть на ночь?
И еще на сколько я знаю, фрукты быстро перевариваются и их нужно есть в первую очередь, а в ХП в конце трапезы. Немного смущают такие советы.