Форум худеющих
В здоровом теле - здоровый дух
Все о физическом здоровье и психологическом комфорте худеющих
Настрой и мотивация
Психология похудения: мотивация, самооценка, вера в себя и другие проблемы
tanuhka
31.08.10 21:11:21
Как начать снова худеть!
Я думаю эта тема интересует многих сорвавшихся. Давайте расказывать о себе, искать причины срыва и исправлять их вместе. Начну с себя. Татьяна,мне 28 лет, замужем, дочери 5 лет, я предприниматель.Худеть решила после нового 2010 года. Когда гости смотрели наши фотографии со свадьбы очень удивились увидев меня весившей 60кг.Я тогда им сказала,что начинаю худеть и к следующему новому году снова буду весить если не 60кг, то 65-70 точно. первым делом заставила мужа купить эл.весы.Ужаснулась увидя 92 кг. Появилось много овощей и фруктов (хотя о модели тарелки еще ничего не слышала). очень помогла младшая сестра, она заканчивала мед. академ. и у нее была подруга диетолог, которая научила меня прав. питанию и посоветовала делать 1-2 разгрузочных дня в неделю (кефир+творог; кефир+груши и т.п).Дело пошло даже лутше чем я расчитывала 1-1,5кг в неделю. В марте первый раз купила журнал, и меня очень вдохновила статья про Юлю Антошину. Так я протунула до 1 апреля. Результат 79,4. Единственное от чего не смогла отказаться-это от посиделок с друзьями и пивом по пятницам.Наступила весна, сняла шубейку, и все увидели, что я похудела.начались похвалы и восхищения. И все. Разгрузки закончились, остались только мысли, что я типа худею. Так как по роду деятельности практически всегда нахожусь в своих магазинах- тут конфетка, там пироженка,здесь шоколадка- набрала немного.Сейчас вес 81,5-82,5кг. Сама осознаю, что виноваты разгрузочные дни, из-за них и срыв, но вот уже месяц на форуме и никаких сдвигов, тему для новичков зачитала до дыр,глухо как в танке, уже подумываю снова разгружаться, собралась на аква-аэробику. Что делать незнаю, я снова в панике,мне нужен наверное пинок и покрепче!!!!! Давайте объединятся, такие же отчаявшиеся как и я, но надеющиеся на лутшее. Думаю "старички" нам помогут!
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Я тоже проходила "взять себя в руки", "с завтрашего дня", "мучного и сладкого ни-ни", "ни крошки после 6"... Понятно, такие истории ничем не заканчиваются. Последний раз, скопировала таблицу Чаинки и в нее заносила результаты своих замеров, строила похожий рацион.В итоге за пару месяцев реально похудела на 5 кг, заметно ушел объем, особенно в бедрах. Потом - праздники, день рождения и понеслась! Потом зима, спячка, тоска. Стала анализировать, почему сорвалась? Ведь получилось! Не сложно!Работает! Ответ пришел, наверно только сейчас (не вдруг, а после серьезного осмысления некоторых аспектов своей жизни вообще, и совсем не по поводу похудения). Оказалось все просто: я не правильно обозначаю цели, или вообще не их не ставлю.В случае с похудением, "хочу похудеть" - не самоцель. Это только средство, а средство для чего, каждый решает сам.
В моем случае - мне пришлось задуматься и осмыслить жизненные ценности, которые вели меня по жизни, когда я была успеша, уверена в себе, было море энергии и желаний. Решить верю ли я в них сейчас, и вновь "написать их на своем флаге". А ценности такие: здоровье, успех, комфорт, достижение, развитие.
За 6 лет сидения дома с детьми, с лишними 15-20 килограммами я реально накопила страхов, фобий, комплексов, стала сама себя стеснятья и буквально избегать контактов с людьми. Поэтому хочу похудеть для того, чтобы: быть здоровой, дольше сохранить молодость, доказать себе, что я могу довести дело до конца; чтобы уважать себя за это; прибавить себе выносливости, чтобы играть в б.теннис и не задыхаться; чтобы носить любую одежду, не думая - тут выпирает, а там не натягивается, и это еще не полный список.
Верю, что вначале работает мысль, за ней действие. Если желание осмыслено - всегда находятся и средства и мотивация не пропадает.
Всем удачи и до встречи на страничках форума! Я новичок. Люблю готовить и с удовольствием буду оставлять комментарии в соответствующем разделе. К основной теме. Я тоже проходила "взять себя в руки", "с завтрашего дня", "мучного и сладкого ни-ни", "ни крошки после 6"... Понятно, такие истории ничем не заканчиваются. Последний раз, скопировала таблицу Чаинки и в нее заносила результаты своих замеров, строила похожий рацион.В итоге за пару месяцев реально похудела на 5 кг, заметно ушел объем, особенно в бедрах. Потом - праздники, день рождения и понеслась! Потом зима, спячка, тоска. Стала анализировать, почему сорвалась? Ведь получилось! Не сложно!Работает! Ответ пришел, наверно только сейчас (не вдруг, а после серьезного осмысления некоторых аспектов своей жизни вообще, и совсем не по поводу похудения). Оказалось все просто: я не правильно обозначаю цели, или вообще не их не ставлю.В случае с похудением, "хочу похудеть" - не самоцель. Это только средство, а средство для чего, каждый решает сам. В моем случае - мне пришлось задуматься и осмыслить жизненные ценности, которые вели меня по жизни, когда я была успеша, уверена в себе, было море энергии и желаний. Решить верю ли я в них сейчас, и вновь "написать их на своем флаге". А ценности такие: здоровье, успех, комфорт, достижение, развитие. За 6 лет сидения дома с детьми, с лишними 15-20 килограммами я реально накопила страхов, фобий, комплексов, стала сама себя стеснятья и буквально избегать контактов с людьми. Поэтому хочу похудеть для того, чтобы: быть здоровой, дольше сохранить молодость, доказать себе, что я могу довести дело до конца; чтобы уважать себя за это; прибавить себе выносливости, чтобы играть в б.теннис и не задыхаться; чтобы носить любую одежду, не думая - тут выпирает, а там не натягивается, и это еще не полный список. Верю, что вначале работает мысль, за ней действие. Если желание осмыслено - всегда находятся и средства и мотивация не пропадает. Всем удачи и до встречи на страничках форума! Я новичок. Люблю готовить и с удовольствием буду оставлять комментарии в соответствующем разделе.
И я к вам
Моя история, конечно, типична - все время была полной (школу заканчивала с размером 52-54, в институте периодами - 50-54, на работе - то же самое). В феврале прошлого года что-то "щелкнуло" в мозгу, и я очень легко, с удовольствием похудела сначала на "супердиете ОК!" примерно на 8 кг (начинала с 87 - но это был не "верхний предел", раньше бывало и за 90; рост 170). Потом еще до лета примерно на столько же - и жила я себе припеваючи с весом в районе 72 кг. При этом я была практически полностью довольна внешним видом - у меня, судя по всему, тяжелая кость. При этом росте-весе у меня был 44-46 размер снизу и 46-48 сверху. Как я была счастлива!!! И я даже не могу сказать, когда вдруг я начала набирать вес. Вроде - ну ладно, 73, 74 - ну сейчас молокочай, ну еще что-нибудь. К новому 2011 году было порядка 75-76 кг. А сейчас 80 ((( Мне действительно морально плохо. Я не влезаю ни в одни джинсы (нашла единственные, которые хоть как-то сошлись и решила ходить в них, специально, чтоб все "выпирало" и маленько, может, меня это будет дополнительно подстегивать). Ходила в шерстяных трикотажных платьях - естественно, потому, что они тянутся.
Помню, как, где-то в весе 75 кг, в середине похудения, весной в прошлом году я увидела случайно в киоске журнал "ХП", купила и ехала спокойно его читала в метро. Поймала себя на мысли, что мне не стыдно читать такой журнал на людях (это я к тому, что сейчас - стыдно. Не журнал, естественно, виноват, а то, что... ну, в общем, как в песенке - "когда девченка толстая журнал приобретает "мода"...").
Наверное, одной из причин обратного роста веса было то, что осенью я все жила с мыслью, что эти 2-3 набежавших кг надо согнать полуголодной жизнью - и в итоге день проходил очень даже хорошо, а вечером... лучше не вспоминать.
Плюс, конечно, недостаток физич.активности - т.к. я живу очень далеко от работы и езжу на электричке (иногда на машине), то расписание подогнано так, что даже лишних 10ти минут ни до, ни после работы нет - иначе просто опоздаю.
Немного о себе: меня зовут Саша, 28 лет. Есть пятилетний сын, разведена.
Чего я хочу: хочу вес 70-72 кг и чувствовать себя уверенно (это, конечно, мой пожизненный страх - неуверенность, ощущение, что все вокруг шушукаются и показывают пальцем и т.п.).
Надеюсь, что все вместе мы сможем придти к поставленным целям Девочки, всем здравствуйте! И я к вам :) Моя история, конечно, типична - все время была полной (школу заканчивала с размером 52-54, в институте периодами - 50-54, на работе - то же самое). В феврале прошлого года что-то "щелкнуло" в мозгу, и я очень легко, с удовольствием похудела сначала на "супердиете ОК!" примерно на 8 кг (начинала с 87 - но это был не "верхний предел", раньше бывало и за 90; рост 170). Потом еще до лета примерно на столько же - и жила я себе припеваючи с весом в районе 72 кг. При этом я была практически полностью довольна внешним видом - у меня, судя по всему, тяжелая кость. При этом росте-весе у меня был 44-46 размер снизу и 46-48 сверху. Как я была счастлива!!! И я даже не могу сказать, когда вдруг я начала набирать вес. Вроде - ну ладно, 73, 74 - ну сейчас молокочай, ну еще что-нибудь. К новому 2011 году было порядка 75-76 кг. А сейчас 80 ((( Мне действительно морально плохо. Я не влезаю ни в одни джинсы (нашла единственные, которые хоть как-то сошлись и решила ходить в них, специально, чтоб все "выпирало" и маленько, может, меня это будет дополнительно подстегивать). Ходила в шерстяных трикотажных платьях - естественно, потому, что они тянутся. Помню, как, где-то в весе 75 кг, в середине похудения, весной в прошлом году я увидела случайно в киоске журнал "ХП", купила и ехала спокойно его читала в метро. Поймала себя на мысли, что мне не стыдно читать такой журнал на людях (это я к тому, что сейчас - стыдно. Не журнал, естественно, виноват, а то, что... ну, в общем, как в песенке - "когда девченка толстая журнал приобретает "мода"..."). Наверное, одной из причин обратного роста веса было то, что осенью я все жила с мыслью, что эти 2-3 набежавших кг надо согнать полуголодной жизнью - и в итоге день проходил очень даже хорошо, а вечером... лучше не вспоминать. Плюс, конечно, недостаток физич.активности - т.к. я живу очень далеко от работы и езжу на электричке (иногда на машине), то расписание подогнано так, что даже лишних 10ти минут ни до, ни после работы нет - иначе просто опоздаю. Немного о себе: меня зовут Саша, 28 лет. Есть пятилетний сын, разведена. Чего я хочу: хочу вес 70-72 кг и чувствовать себя уверенно (это, конечно, мой пожизненный страх - неуверенность, ощущение, что все вокруг шушукаются и показывают пальцем и т.п.). Надеюсь, что все вместе мы сможем придти к поставленным целям :)
Всю жизнь была худенькой. После родов очень поправилась. На момент похудения мой вес составлял 86 кг при росте 1.78 м. Решила худеть: ограничила сладкое, мучное, жирное. Сейчас мой вес составляет 59 кг. Все бы ничего, но при том что я расширила свой рацион питания, я все равно продолжаю худеть. Выгляжу очень очень худой, хотя питаюсь нормально, очень люблю пиво, в чем себе не отказываю при чем с орешками, сухариками и т.д. Вполне и непротив набрать 3-4киллогграмма. а все равно худеется. Подскажите пожалуйста, что делаю не так. Девочки, всем здравствуйте! Всю жизнь была худенькой. После родов очень поправилась. На момент похудения мой вес составлял 86 кг при росте 1.78 м. Решила худеть: ограничила сладкое, мучное, жирное. Сейчас мой вес составляет 59 кг. Все бы ничего, но при том что я расширила свой рацион питания, я все равно продолжаю худеть. Выгляжу очень очень худой, хотя питаюсь нормально, очень люблю пиво, в чем себе не отказываю при чем с орешками, сухариками и т.д. Вполне и непротив набрать 3-4киллогграмма. а все равно худеется. Подскажите пожалуйста, что делаю не так.
у меня тоже сейчас повторное похудение. В прошлом году поправилась на 10 кг из-за сильного стресса в личной жизни , да и проблемы на работе были. Все заедала и почти не двигалась. Незаметно обросла жирком. Сейчас же понимаю, что так больше не хочу и не могу...да и в следующем году бебика планируем, хочу быть стройной мамой и красивой женой так что мотивация сейчас - огого)) [b]katya121186[/b], может мало кушаете?)) у меня тоже сейчас повторное похудение. В прошлом году поправилась на 10 кг из-за сильного стресса в личной жизни , да и проблемы на работе были. Все заедала и почти не двигалась. Незаметно обросла жирком. Сейчас же понимаю, что так больше не хочу и не могу...да и в следующем году бебика планируем, хочу быть стройной мамой и красивой женой:) так что мотивация сейчас - огого))
Москва, 27 лет
Лолла хороший человек - это единственная фраза, которая объединяет моих знакомых и друзей
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи