Чтобы противостоять пищевым соблазнам, одной силы воли недостаточно. Специалисты считают, что лучше всего постараться избегать встреч с особо «опасной» едой. Например, не покупать ее.

В принципе, можно научить себя обходиться половинкой десерта или есть колбасу только по воскресеньям. Однако если искушающая вас еда уже лежит в вашем холодильнике – вы рискуете поддаться соблазну «вне расписания». Поэтому соблюсти режим будет гораздо проще, если вы не станете их покупать, отложив нарушение диеты на потом. Это подтверждают результаты исследования, опубликованные в журнале Neuron.

Существуют разные способы борьбы с соблазнами. Далеко не у каждого хватит силы воли не сорваться, имея перед глазами пирожное, и поэтому лучше просто не держать пирожных в открытом доступе. Как выяснилось, именно такая стратегия оптимальна для людей импульсивных, не обладающих сильной волей.

В опыте, проведенном учеными, двум группам мужчин был предложен выбор между небольшим немедленным и отложенным крупным вознаграждением. Им предъявлялись соответствующие изображения, а в момент принятия решения контролировалась реакция мозга на «раздражитель». Оказалось, что, когда человек принимает решение удалить раздражитель по принципу «с глаз долой, из сердца вон», у него возбуждается один отдел мозга, а когда подавляет свои порывы волевым усилием – несколько других. В итоге «сила воли» оказывается более «затратной» стратегией с точки зрения мозговой активности.

Так что, если вы не уверены в своей силе воли – старайтесь составлять свой маршрут по супермаркету так, чтобы «вредности» на вашем пути не попадались.