Вам кажется, что вы достаточно двигаетесь для того, чтобы худеть? Может, и так, но скорее всего – нет. Исследование показало, что практически всем людям свойственно переоценивать свой уровень физической активности. Особенно почему-то мужчинам.

Чтобы понять, как у людей фактический уровень физических нагрузок соотносится с «заявленным», был проведен масштабный опрос. В нем приняли участие свыше 1750 жителей Норвегии обоего пола и всех возрастов – от 19 до 84 лет. 47% опрошенных имели лишний вес или страдали ожирением. Каждый участник заполнил анкету, в которой указал, сколько времени им было потрачено за неделю на физические нагрузки и на «сидячую» деятельность (работа за компьютером, просмотр телепрограмм, чтение книг и т.д.). В течение «отчетного» периода участники носили на запястье акселерометр – этот прибор фиксировал их фактическую подвижность.

Измерения показали примерно одинаковый уровень умеренной физической активности и мужчин и у женщин. При этом мужчины «приукрашивали» количество умеренных нагрузок в среднем на 56 минут в неделю, а женщины – на 52. Картина оценки интенсивных нагрузок оказалась гораздо красноречивее: мужчины отметили в анкете 20 минут таких занятий в неделю, женщины – 12. В действительности же, увы, недельная интенсивная нагрузка составила 2,9 минуты у мужчин и 2,4 минуты – у женщин...

А вот «сидячее» время было, напротив, преуменьшено: фактическое время, проведенное, условно говоря, «на диване», оказалось равным 565 минутам в неделю против воображаемых 439 минут у мужчин и 535 против 401 у женщин.

Вывод прост: если вам кажется, что вы достаточно активны, - вам это только кажется. Срочно встаем с дивана – и на прогулку!