Калейдоскоп

оливки

Испанские оливки. Сочетай и властвуй

30.06.2020 Комментариев: 0
Foodpairing. Так называется инновационный метод в кулинарии, основанный на сочетании непривычных и, и на первый взгляд, несочетаемых вкусов, которые дают удивительный результат…

В режиме натуропатии

22.05.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

Красота на карантине

22.05.2020 Комментариев: 0
Мы привыкли делать маникюр, окрашивать волосы и подстригать секущиеся кончики. А что делать, если сервисы красоты стали хотя и временно, но недоступны?

Маслом не испортишь

10.05.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-25кг

Сидеть на месте – не моё

22.05.2020 Комментариев: 0
Когда мы слышим, что кто-то набирает вес «от воздуха», то думаем, что это лукавство. Просто человек не может признаться в любви к вкусной еде. Но бывают и исключения.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
как начать заниматься, польза от физических упражнений, мотивация для похудения
thinkstockfotos.ru

Как мотивировать себя на физические упражнения?

По стране вовсю идет весна, и вот-вот начнется период мини-юбок и высоких каблуков. Пора выходить из зимней спячки и возобновлять упражнения, чтобы встретить весну во всеоружии! Но как найти мотивацию, которая встряхнет организм?

Конечно, мы знаем, что упражнения полезны и важны, но как трудно утром встать с постели в период весеннего авитаминоза! Давайте для начала начнем принимать поливитамины, а далее вспомним, насколько полезны физические упражнения и что они приносят нам, кроме красивого тела и самочувствия. Вы можете распечатать эти мотиваторы и повесить рядом с кроватью, на зеркало в ванной и на холодильник. Скопируйте себе в соцсеть, чтобы всегда иметь напоминание, которое будет стимулировать вас. Итак, 4 факта о физических упражнениях, которые поддержат вас в стремлении заниматься:

1. Предотвращение рака. У женщин, которые ведут здоровый образ жизни, в том числе выполняют рекомендации по питанию, физическим упражнениям и потреблению алкоголя, на 20% меньше шансов умереть от рака, чем у тех, кто не делает этого (по данным исследования в журнале «Профилактика рака и исследования по тематике» в 2014 году). 

2. Предотвращение потери костной массы. Высокий уровень физической активности способен задержать начало потери костной массы в связи с старением и климактерическими изменениями (по данным исследования, в журнале спортивной медицины 2006 года).

3. Способствование потере веса. Даже умеренные физические нагрузки фактически способствуют снижению веса (по исследованию 2012 года  в издании «Американский журнал физиологии»). Участники исследования были разделены на две группы, и одна группа начала умеренные тренировки в размере 30 минут в день на тренажерах или аэробных занятиях. Вторая группа жила обычной жизнью. В результате занимающиеся потеряли в среднем 3 килограмма за месяц

4. Улучшение сна.  Для людей с бессонницей, физическая активность улучшает продолжительность и эффективность сна, устраняет проблемы с засыпанием (по данным исследования, 2010 года в журнале Sleep Medicinе). Те, кто занимался, испытали меньше симптомов депрессии и меньше реагировали на стрессы, повысился жизненный тонус, мир стал восприниматься более оптимистично

Комментарии

Таисс
30.03.14 12:45:51
спасибо)))
807471
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ