По стране вовсю идет весна, и вот-вот начнется период мини-юбок и высоких каблуков. Пора выходить из зимней спячки и возобновлять упражнения, чтобы встретить весну во всеоружии! Но как найти мотивацию, которая встряхнет организм?

Конечно, мы знаем, что упражнения полезны и важны, но как трудно утром встать с постели в период весеннего авитаминоза! Давайте для начала начнем принимать поливитамины, а далее вспомним, насколько полезны физические упражнения и что они приносят нам, кроме красивого тела и самочувствия. Вы можете распечатать эти мотиваторы и повесить рядом с кроватью, на зеркало в ванной и на холодильник. Скопируйте себе в соцсеть, чтобы всегда иметь напоминание, которое будет стимулировать вас. Итак, 4 факта о физических упражнениях, которые поддержат вас в стремлении заниматься:

1. Предотвращение рака. У женщин, которые ведут здоровый образ жизни, в том числе выполняют рекомендации по питанию, физическим упражнениям и потреблению алкоголя, на 20% меньше шансов умереть от рака, чем у тех, кто не делает этого (по данным исследования в журнале «Профилактика рака и исследования по тематике» в 2014 году). 

2. Предотвращение потери костной массы. Высокий уровень физической активности способен задержать начало потери костной массы в связи с старением и климактерическими изменениями (по данным исследования, в журнале спортивной медицины 2006 года).

3. Способствование потере веса. Даже умеренные физические нагрузки фактически способствуют снижению веса (по исследованию 2012 года  в издании «Американский журнал физиологии»). Участники исследования были разделены на две группы, и одна группа начала умеренные тренировки в размере 30 минут в день на тренажерах или аэробных занятиях. Вторая группа жила обычной жизнью. В результате занимающиеся потеряли в среднем 3 килограмма за месяц

4. Улучшение сна.  Для людей с бессонницей, физическая активность улучшает продолжительность и эффективность сна, устраняет проблемы с засыпанием (по данным исследования, 2010 года в журнале Sleep Medicinе). Те, кто занимался, испытали меньше симптомов депрессии и меньше реагировали на стрессы, повысился жизненный тонус, мир стал восприниматься более оптимистично