Худеем правильно - 30 способов расслабляться, чтобы не переесть в течение дня (часть 3)

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

"ЕМ КАК ДЮЙМОВОЧКА" ... А ЗАЧЕМ?

19.07.2022 Комментариев: 0
Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: "Ешь меньше". Гениально! Как же я сама не догадалась?! Только вот какая незадача – моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, но вешу я значительно больше...

СНЯТЬ ТАБУ НА ЕДУ

08.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
переедание во время стресса, расслабление, аппетит, как избежать переедания, как не есть во время стресса
http://www.thinkstockphotos.com

30 способов расслабляться, чтобы не переесть в течение дня (часть 3)

В предыдущих статьях мы рассказали, как начать и провести свой день так, чтобы снизить уровень стресса и снизить переедание, вызванное выработкой гормона грелина, стимулируюшего голод. Публикуем заключительную часть советов, как организовать свой вечер так, чтобы ваш уровень стресса оставался низким и вы не заедали его у холодильника.

1. Погладьте вашу кошку. У вас нет кошки? Исследования показали, что наблюдение и общение с домашним животным, пусть даже это будет золотая рыбка – прекрасно расслабляет и снижает беспокойство.

2. Правило для ужина – чем меньше ингедиентов, тем лучше. Подготовьте простой, здоровый ужин, который не требует много времени на готовку и состоит из небольшого количества ингредиентов.

3. Смотрите телевизор? Возьмите в руки вязание, макраме или, на крайний случай, пузырчатую пленку, которую можно лопать. Исследователи из Бостонского института обнаружили, обнаружили, что повторяющиеся действия могут помочь успокоить нервы.

4. Займитесь своей красотой. Нанесите крем на тело и лицо, помассируйте руки, поправьте маникюр, брови, педикюр. Уход за собой – самый мощный антистресс, даже если ваша фигура пока оставляет желать лучшего.

5.  Кто сказал, что заниматься йогой лучше всего на полу? Сделайте в набирающейся ванной простые упражнения типа мостика, поднимите ноги вверх перпедикулярно воде. В набравшейся ванной максимально расслабьтесь, пусть ваши ноги и руки всплывут. Закройте глаза, представьте, что вы находитесь посередине теплого моря, в котором не можете утонуть, и оно несет вас к чудесным берегам.

 6. Секс, секс и еще раз секс. Шотландские ученые обнаружили, что пары, которые балуются регулярным сексом, имеют более низке давление и более высокий тонус. Нет партнера? На помощь придет визуализация, да-да, та самая, которую вы использовали с утра.

7. Выключите телевизор и ложитесь в постель часов в 22-22.30. Вы успеете почитать, подготовиться ко сну, послушать тихую и спокойную музыку. Исследование Чикагского  университета показало, что недосыпание снижает устойчивость к стрессу. 

8. Держите блокнот и ручку рядом с постелью, чтобы записать любые задачи или идеи, которые пришли вам в постели на ум – это поможет вам избавиться от планирования и тревожных мыслей, освободив ваш ум для отдыха.

9. Чтобы помочь вашему телу погрузиться в сон, напрягите и расслабьте все ваши группы мышц последовательно. Начните с пальцев ног, перейдите к икрам, потом к вашим коленям и бедрам, и продолжать идти вверх, пока не достигните лица. Это очень хорошо уменьшает беспокойство

10. Если вы ворочаетесь в постели более 20 минут, встаньте с постели, и займитесь чем-то успокаивающим – почитайте, помедитируйте, посмотрите на звезды или наведите порядок в шкафу. Все это поможет вам захотеть, наконец, спать.

И помните - хороший, продолжительный сон вылечит ваши нервы и снимет стресс лучше любого успокоительного. Успеха вам в трудной науке расслабления и хороших выходных!

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ