Новости

Масленица в Сокольниках

22.02.2017 Комментариев: 0
25 и 26 февраля в парке Сокольники празднуем широкую Масленицу! Приходите, будет весело!

В каких продуктах больше железа

15.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

Юлия Началова: «Весила 45 кг и думала: нужно сбросить еще»

15.02.2017 Комментариев: 0
Ее звезда зажглась, когда Юле было всего 11 лет, и она победила в вокальном детском конкурсе «Утренняя звезда». Трудно представить, что на сцене она 25 лет! Сейчас Юлия не только певица и ведущая популярного шоу, но и яркая актриса, которой не раз доставались главные роли в кино. А недавно объявила о решении открыть собственную вокальную школу. О секретах своей красоты и молодости она рассказала «ХП».
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-75кг

Ольга Лукина 29 лет Рост 173 см.

26.12.2016 Комментариев: 1
История 29-летней сумоистки Ольги Лукиной похожа на сказку. Правда, обошлось без феи, а вместо злой мачехи были десятки килограммов лишнего веса.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Психология похудения

Жертвы

Они могут предпринимать невероятные усердия, чтобы похудеть, но не достигают результата. «Стена из жира», как панцирь, защищает их от пережитой когда-то психической травмы. Речь о тех, кто стал жертвой насилия. Как показывает практика, такие случаи – не такая уж и редкость.

СТРАШНЫЕ ФАКТЫ

Лиза (имя изменено) в 8 лет набрала 15 кг. Мама ругала ее за то, что она ела слишком много макарон в школьной столовой. А она боялась сказать матери, что к ней постоянно приставал ее дядя. Татьяну изнасиловали в 7 лет. Она переедала, а перед каждой встречей со своим молодым человеком вызывала у себя рвоту, Объясняла это так: когда у нее возникали сексуальные импульсы, она чувствовала себя грязной, виноватой и испытывала приступ тревоги. Еда и последующее «очищение» помогали ей справиться с этим состоянием.

 

КОГДА СВЯЗЬ С ТЕЛОМ УТЕРЯНА

Такой способ защиты - не сознательный выбор женщины. Набранный вес для нее становится защитой от психотравмирующей ситуации. В результате через неосознаваемые механизмы психики происходит повышение аппетита, что приводит к перееданию и набору веса. В некотором смысле ожирение также защищает такую женщину и от собственной сексуальности, ведь активное сексуальное поведение у женщин с лишним весом социально не одобряется, как не одобряется оно и у женщин старше 50. Связь между сексуальным насилием и расстройствами пищевого поведения обсуждается уже давно. И связь эта в первую очередь состоит из эмоций – вины, стыда самобичевания, ярости к себе, попытке приглушить свои чувства с помощью внешних объектов (еда, алкоголь, наркотики). Сексуальное насилие может иметь самое разнообразное влияние на пищевое поведение и образ тела у жертвы. Само по себе насилие над телом – это момент, когда контроль над ним больше не принадлежит жертве, когда границы грубо нарушены и связь с телесными ощущениями, в том числе голодом, усталостью, сексуальностью может быть потеряна. Человек перестает на них ориентироваться, просто потому, что перестает их слышать. Жертвы насилия используют еду, чтобы справляться с чувствами, которые не имеют к голоду никакого отношения. Чувства, с которыми прямая связь потеряна, могут приходить в сознание каким-то непонятным, смутным импульсом «хочу чего-то» и это может приводить к перееданию, когда на сто бед один ответ – еда.

СТРАХ СТАТЬ БЕЗЗАЩИТНЫМ РЕБЕНКОМ

К слову, жертвы сексуального насилия могут иметь не только очень большой, но и очень маленький вес – так или иначе подавлять телесную сексуальную привлекательность. Это попытка сделать себя максимально не сексуальной. Они навязчиво сидят на диетах, голодают или вызывают рвоту, чтобы сделать свои тела «идеальными». В их случае речь идет о том, что «идеальное» тело облает большей властью, неуязвимостью и контролем над ситуацией, чтобы защитить их от чувства беспомощности, которое они однажды уже пережили. Если речь идет о насилии, которое имело место в детстве (и не всегда это сексуальное насилие), то мужчины и женщины с лишним весом на подсознательном уровне боятся терять вес, потому что это делает их тела меньше, они ощущают себя меньше, словно они опять стали беспомощными детьми. Такое «маленькое» тело может вызвать на поверхность все те болезненные чувства, с которыми они так и не научились справляться.

Связь доказана.

Масштабное исследование женского здоровья за период с 1995 по 2005 годы провели Ученые из Медицинской школы и Эпидемиологического центра при Бостонском университете (США) под руководством Рене Бойнтон-Жаррет (Renee Boynton-Jarrett). Они проанализировали данные более 33 тысяч женщин, переживших в детстве сексуальное насилие и обнаружили, что риск ожирения у них оказался на 30% выше, чем у тех, кому посчастливилось этого избежать. О результатах сообщил журнал Pediatrics. Это исследование не единично. Williamson, Thompson, Anda, Dietz, & Felitti (2002), Brewerton (1999), Räikkönen, Matthews, & Kuller (2007), A. Midei, K. Matthews  (2011) – есть множество других работ, которые посвящены этой теме. Некоторые исследователи связывают проблему лишнего веса с другими видами насилия: физическими (побои) и психическими травмами (депривация). В одном из исследований людей, страдающих приступами обжорства, им предложили выбирать несколько пунктов из списка о пережитых травмах. 59% из них говорили об эмоциональном насилии, 36% о физическом, 30% о сексуальном, 69% говорили об эмоциональном отвержении со стороны родителей, 39% о физическом отвержении. Эмоциональное насилие часто связывают с депрессией, недовольством телом и низкой самооценкой.

Все исследователи отмечают, что, конечно, это не прямая связь, а лишь один из факторов риска, но именно среди лиц, стабильно имеющих лишний вес, наблюдается большее число тех, кто пережил насилие в детстве.

Проблема эта более чем серьезная. По данным отчета «Global Status Report on Violence Prevention» за 2014 год, подготовленном Всемирной Организацией Здравоохранения и ООН на основании данных, полученных более чем от 160 экспертов со всего мира, разным формам насилия подвергается 1 из 4 детей и 1 из 3 женщин.

 

Что можно сделать?

Вне зависимости от того, является ли ваш лишний вес броней или следствием эмоционального переедания, или и то и другое понемногу, можно попробовать следующее:

1.  Психотерапия. Непосредственная работа с травмой в кабинете психотерапевта один из самых действенных способов. Хороший и опытный терапевт может стать тем самым человеком, который разделит и излечит вашу старую боль.

2.  Поиск групп поддержки. Работа с травмой в группе людей, переживших подобное – огромный ресурс для исцеления. Мы так устроены, что наш мозг может «переписывать» свои реакции, находясь в группе, потому что человек в первую очередь социальное существо. Мы обучаемся через группу и там же находим поддержку и чувство, что мы не одиноки.

3. Работа по преодолению эмоционального переедания. Пока вы работаете с травмой, параллельно вы можете осваивать методы работы с эмоциональном перееданием, сейчас об этом много говорят и пишут. Майндфулнес терапия, йога и медитации – все методы, которые связаны с навыками понимания своих эмоций и их связи с перееданием.

4. Сделать шаги на пути преодоления повторения возможной травмы. Не секрет, что те, кто ее пережил, склонны вступать в деструктивные отношения, которые только усугубляют положение дел. Классический пример – мужчина алкоголик и женщина с проблемами лишнего веса. В этом случае необходимо обрести навыки переживания ран прошлого, установления личностных границ, научиться  заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии.

5. Научиться выражать свои эмоции здоровым способом. В этом могут помочь техники релаксации, поиск социальной поддержки, дыхательные упражнения. Важно развивать навык распознавать свои эмоции, вести дневник эмоций и анализировать свое поведение, вызванное ими.

6. Использовать простые стратегии, которые могут помочь в конкретном моменте. Чтение, разговор с другом, прогулка - составьте лист того, что помогает и держите его при себе, чтобы в трудный момент у вас уже были готовые решения. Конечно, нет никакого быстрого средства, но поиск того, что помогает может значительно улучшить состояния. Плюс к этому важно помнить, что наши чувства - это тоннель: чтобы выйти к свету, его надо пройти до конца и иметь ресурс, чтобы идти по этой темноте, переживать негативные эмоции какое-то время, потому что рано или поздно они заканчиваются. Рано или поздно, если цикл замкнулся и выход найдет, наступает освобождение и от боли и от болезненной связи с едой.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Что такое норма

04.02.17 Комментариев: 2

Еще пролетел год с ХП

02.11.16 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Психология похудения
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ