Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Мы выбрали ТОП 3 привычек, которые помогут настроиться на здоровый образ жизни уже сегодня.
1. Придумай себе ежедневный «икигай» - смысл дня в переводе с японского. Ученые установили, что радостное расположение духа благотворно влияет на кровоснабжение мозга.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Выделяйте 20-30 минут на любимое хобби, но ограничивайте время, проведенное в бесполезном «интернет-блуждании». Установите правило «цифрового детокса» - никаких гаджетов за полчаса до сна. Пропустишь лестный комментарий под фото в Instagram – ничего не случиться.
2. Хотите похудеть к лету – присмотритесь к «модели тарелки», придуманной финскими учеными. Половина обеда и ужина - овощи в любом виде. Остальные 2 четверти – белковые продукты (рыба, курица) и здоровый гарнир (цельная паста, каши, бобовые).
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Диетологи сходятся в мнении, что суп – одна из основных составляющих здорового обеда. Последние исследования доказали, что вчерашний борщ оказывает действие на желудок, сравнимое с мумие. Поэтому не забывайте совет бабушки – съешь в обеденный перерыв тарелочку супа.
3. Забудь о том, что после 6 часов вечера есть нельзя. Как раз наоборот. Нужно следить, чтобы «голодный» промежуток составлял не больше 10 часов в день.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Кисломолочные продукты– лучший ужин. Говорят, что актриса Блейк Лавли специально заказывает коробки айрана прямиком из Азербайджана.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook