Новости

Масленица в Сокольниках

22.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Алла Сигалова: «После работы люблю расслабиться и вкусно поесть»

18.05.2017 Комментариев: 0
Известный хореограф Алла Сигалова рассказала «ХП», какого завтрака ей хватает до вечера, об умении правильно дышать и о том, что ее радует каждый день.

Анатомия питания

17.05.2017 Комментариев: 1
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-70кг

Людмила Нилова, 34 года, вес – до 240 кг

22.05.2017 Комментариев: 3
наша героиня весила без малого четверть тонны. и помочь ей могла только бариатрическая операция...
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Психология похудения

МАГИЯ УТРА

Часто чувствуете усталость и подавленность без особой причины? Попробуйте внести в свою жизнь новые утренние привычки.

 

1.     НАЙДИТЕ ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ

 

Начинайте каждое утро с прочтения нескольких страниц вдохновляющей книги. Это может быть биография персоны, на которую вы хотите быть похожи, пособие по скрапбукингу  или сборник рассказов Бунина. Выбирайте такое чтиво, которое даст пищу к размышлению на целый день. Уже через пару дней вы заметите, что просыпаться станет легче, а каждый вечер вы с улыбкой будете предвкушать начало нового дня.

 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

 

Психологи не советуют с утра смотреть новости или просматривать ленты соцсетей. Не начинайте день с негатива! Если рука тянется к гаджету, лучше включите музыку.

 

2.     СДЕЛАЙТЕ ТРИ АСАНЫ

      

Мы не можем проснуться за пару секунд, на бегу выпить кофе и с удовольствием начать рабочий день. Точнее, можем, но, скорее всего, каждую минуту вы будете мечтать закончить дела побыстрее и снова отдохнуть. Поэтому дайте своему телу чуть больше времени. Приоткройте окно, выпейте пару глотков теплой воды и сделайте несколько упражнений из йоги.  Например,  такой комплекс асан:  «Приветствие солнцу»,  «Поза вытянутого треугольника» и «Собака мордой вверх».

 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

 

Если ваш график предусматривает насыщенную активность вплоть до вечера, отведите на утреннюю йогу 5-10 минут. Этого хватит, чтобы размять все мышцы и суставы.

 

3.     СЪЕШЬТЕ ГРЕЙПФРУТ

 

Или выпейте грейпфрутового сока. За упругой кожурой скрывается целый комплекс органических кислот, минеральных солей, фитонцидов, комплекс витаминов и микроэлементов.  В этом плане этот фрукт  – настоящее спасение. Всего один цитрусовый способен восполнить дневную норму витамина С, в котором мы так нуждаемся весной.

 

 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

 

Витамин С поступает в наш организм извне, не синтезируясь в организме,  и содержится только в продуктах растительного происхождения. Аскорбиновая кислота -  очень нестойкое соединение, которое легко распадается при высокой температуре, под воздействием солнечных лучей, воды и при контакте с металлическими предметами. Поэтому лучше всего ее получать  напрямую из свежих цитрусовых – грейпфрутов, апельсинов или лимонов. 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 5
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Психология похудения
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ