Сколько весит стресс ?
Все худеющие переживают его по-разному. Одни от сильных переживаний поправляются, другие, наоборот, буквально тают на глазах…
Не завидуйте тем, кто от стресса худеет. Сначала вес действительно может снижаться: организм временно «отключает» потребность в еде, сосредоточившись на более важных процессах. Но затем килограммы начнут прибывать. Еда станет эдаким «костылем», на который можно опереться, чтобы снизить негативные последствия стресса.
Помоги себе сам
Постарайтесь свести стрессы к минимуму. Например, на работе. Человек, принимающий все близко к сердцу, будет испытывать его постоянно, в то время как его более безразличный коллега забудет обо всем, едва покинув пределы офиса. Важно найти баланс между ответственным отношением к рабочим обязанностям и душевным равновесием. Чаще всего причина стрессов – не в самих событиях, а в нашем к ним отношении. Ну, а если избежать эмоциональных перегрузок все же не удалось, как свести последствия для фигуры к минимуму?
Едим…
Если человек спокоен, уравновешен, деятелен, худеть будет легко. Но если неурядицы усиливают аппетит и любая попытка ограничить еду вызывает раздражение – переходим на баланс-питание:
· побольше нежирных белковых блюд – мясо, рыба, творог,
· побольше крахмалистых продуктов – крупы, макароны, картофель,
· поменьше жира, особенно животного происхождения,
Двигаемся…
Антидепрессантом является, например, физическая тренировка средней интенсивности. Например, ходьба чуть быстрее обычного в течение получаса-часа. Подобного рода тренировки запускают процесс расщепления жира и снижают аппетит.
Спим…
Очень часто причиной тревоги и психологических срывов является… недостаточный сон. Но даже если неурядицы непосредственно с недосыпанием не связаны, его улучшение все равно пойдет на пользу. Не стоит полагаться на снотворные и антидепрессанты. Это небезопасно. Однако пустырник, валериана, душица вполне могут применяться и внутрь, и как настои для ванн.
Медитируем…
Перечитывайте эти утверждения в трудные минуты.
· Все, что необходимо для жизни, мы получаем от других людей, поэтому важно уметь с ними ладить.
· Действительность измениться не может, можно изменить только свое отношение к ней.
· Никто не рождается на свет с целью оправдывать ваши ожидания.
· Тягостным и разрушительным является чувство вины. Гораздо перспективнее чувство ответственности за ошибку. Даже если ее не удается исправить, вы приобретаете опыт, который позволит избегать подобных ситуаций в будущем.
· Цель человека – счастье, то есть преобладание положительных эмоций над отрицательными. Очень часто, стремясь к счастью, мы приобретаем квартиры, машины, дачи... Однако вместо счастья получаем обманутые ожидания и новые проблемы. Гораздо более перспективен путь к счастью через достижение мира с собой и окружающими.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook