Ирина худела по системе «Худеем правильно» заочно вместе с участницами диет-марафона в 2012 году. Когда «Сериал» завершился, сбросила 12 кг, а через 4 месяца – еще 8 кг.

Читать также

Анна Гётте, 31 год, юрист [-40 кг]

Когда Анна уже похудела, то порой слышала от старых знакомых: «Ой, а ты пухленькой такая хорошая была!» Другая расстроилась или нагрубила бы в ответ, но Анна уже много лет играет в одной из местных команд КВН. Неужели кавээнщица не найдет, что сказать?

Оксана Шолтырева, генеральный директор, 27 лет [-24 кг]

Сначала жизнь предложила нашей героине похудеть по воле других людей. И только потом ей захотелось сделать это для себя. Интересно, решилась бы она на вторую попытку, если бы не было успешной первой?

Юлия Валеева, домохозяйка, 35 лет [-23 кг]

Насколько проще всем нам было бы худеть, если бы «похудательная» работа не требовала такой кропотливости. А она требует. Чуть поторопишься, и, как рукодельнице, приходится все распутывать-распускать и начинать заново. В чем и убеждает история нашей героини.

Впервые к профессиональным диетологам она тоже обратилась заочно в 14 лет. Отправила письмо в Москву, в Институт питания РАМН, в котором рассказала, что ест один раз в день, утром пьет кофе без ничего, но почему-то не может похудеть. Смысл ответа можно было свести к сдержанно-удивленной фразе – при таком режиме питания и движения она должна быть худой. Тем не менее девушке посоветовали диету, следуя которой надо было съедать в 10 раз больше. Поверить в разумность этой рекомендации Ирине тогда было сложно. Она была уверена: для того чтобы быть стройной, надо терпеть ограничения.

В школе при росте 162 см ее вес колебался от 68 до 75 кг. Это очень расстраивало, казалось, что все проблемы решатся, стоит только похудеть, но это как раз и не удавалось. Вкалывала в ухо «серьгу» – не помогло. Мама, хотя и работала врачом, не знала других методов борьбы с лишним весом кроме как голодание, слабительные и мочегонные. Но два дня на диуретиках привели к обмороку и выводу, что здоровье дороже. А на четвертый день голодания стало ясно, что даже просто дойти до школы в таком состоянии сложно.

«ЭТИ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МЕНЯ НЕСЪЕДОБНЫЕ»

В институте вес сам собой снизился и остановился на 65 кг, хотя ничего особенного она для этого не предпринимала и питалась по прежнему 1–2 раза в день. И вот, наконец, красный диплом. Устроилась на работу, потом неожиданно на вторую. В ординатуре случайно проявила знание английского и ей предложили читать лекции студентам-иностранцам. Но чтобы их читать, надо было подготовиться – собрать информацию, найти первоисточники. В результате от стресса рекордно быстро – за полгода – набрала почти 25 кг, потому что ела одни сладости, пила кофе и почти не спала. Сбросить набранное помог опыт гипоаллергенной диеты, которой она придерживается всю жизнь. Ирина чуть ли не с детсада выработала тактику, которая позволяла держать запрещенные продукты на безопасном расстоянии. Ирина говорила себе: «Для меня они несъедобные!». Эту же тактику использовала, когда снижала вес: считала жирное и сладкое несъедобным, как муляжи продуктов в витрине. Ела два раза в день: в 12 часов – на работе и в 17 – дома, и прислушивалась к ощущениям от каждой ложки. Сначала наслаждалась: «Ой, как вкусно!», затем замечала: «Я сыта!», и наконец решала: «Все, достаточно!»

Основными блюдами того периода были борщ на постном или грибном бульоне, суп с рыбой и мясо, запеченное в духовке. Тогда же познакомилась с замечательным тренером, которая помогла полюбить фитнес. Тренировалась два раза в неделю и буквально физически ощущала, как в появившихся мышцах горят калории.

ОПЯТЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ

Долгое время никаких проблем с весом не было. Более того, к свадьбе от волнений и беготни похудела еще больше – до 62 кг. Никак не сказались на весе и обе беременности – уже к 10–12-му месяцу после родов возвращалась к «добеременным» 65 кг. Однако через несколько лет, и снова на фоне стресса, произошел скачок веса. В зарубежной фармацевтической компании, в которой работал муж Ирины, прошли массовые сокращения. Он потерял место, а у них кредиты. На Ирину напал «волчий аппетит». Прекрасно понимая, что происходит, записалась на прием и к психологу, и к психиатру, пила антидепрессанты, но ничего не помогало. Через несколько недель муж нашел работу лучше прежней, но вскоре внезапно и тяжело заболел. Вслед за ним оба сына слегли с острой пневмонией, а мама – с гипертоническим кризом. Ирина бегала между болеющими мальчишками, мамой и мужем в больнице, позабыв про себя. Все выздоровели, все обошлось, но за полгода, что длилась череда стрессов, она поправилась на 20 кг. Через полтора года «приклеилось» еще 2 кг, итого 87 кг.

ПОРА ХУДЕТЬ, ПОРА МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ

К тому времени из-за возросшей нагрузки на работе Ирина перестала заниматься фитнесом, гулять по вечерам, питание стало фактически одноразовым. И однажды, когда сын с хорошим немецким произношением прочитал английский текст, выученный с бабушкой, Ирина будто прозрела – она ведет занятия со студентами на английском, а с собственными детьми позаниматься некогда! Тогда пришло решение поменять работу и одновременно стало ясно, как следует худеть. К этому времени она уже год читала «ХП» и предложенный режим питания показался ей вполне подходящим. Уже за первый месяц сбросила 4 кг, и вес продолжал интенсивно уходить.

Ирина приучила себя завтракать, находила время для перекусов. В тарелку накладывала много овощей. В доме стали больше запекать, меньше жарить, после 7 вечера плотно не ужинали. После того как семья начала жить по-новому, муж похудел на 8 кг, мама – на 7. Ирина сменила работу, выиграв и в деньгах, и в свободном времени, и теперь его хватает на все – фитнес, сауну, бассейн, в который ходит вместе с детьми, на вечерние прогулки с семьей и на встречи с подругами.

АЛГОРИТМ СТРОЙНОСТИ

Сделано по «ХП»:

• Начала завтракать.
• Увеличила количество овощей.
• Перешла с одноразового питания на пятиразовое (три основных приема пищи и два перекуса).
• Ела сложные углеводы (крупы, макароны из пшеницы твердых сортов).
• Ежедневно гуляла.
• Занималась приятными для себя видами фитнеса: кардио, пилатес, калланетика, бодифлекс, упражнения на тренажерах.
• Перевела всю семью на маложирное питание.

Сделано не по «ХП»:

• Не выпивает 1,5–2 л воды в день, ей достаточно 1 л.
• Не считает баллы, потому что терпеть не может считать чтобы то ни было – хоть баллы, хоть калории.

Ирина ГУЩИНА