«Какое тут правильное питание, когда на работе завал? Прогулки?! Вы смеетесь?» – все аргументы любителей потрудиться сверхурочно очень понятны и убедительны. Только вот беда: сбросить вес они не помогают.
ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ
Эти несчастные по несколько лет не бывают в отпуске. Задерживаются вечерами на работе. Плохо спят. В гости ходить не любят: «Это все для бездельников». Разговоры с друзьями или со знакомыми быстро сводят к офисным проблемам. Кажется, в их жизни есть только работа. Но сказать, что трудоголики ее обожают, как ни странно, нельзя. Просто «кто-то же должен все это делать»…
Посмотрите вокруг: наверняка среди ваших знакомых есть люди, подходящие под этот типаж. Да, они нравятся начальству: «Вот бы всем такую тягу к труду!» От них в восторге сослуживцы: «Мне бы такое упорство и терпение… Да я бы горы свернул!» Но завидовать трудоголикам все же не стоит. Почему? Этих людей интересует не столько результат труда, сколько сам процесс. Они как будто говорят себе: «Я много работаю, значит, я хороший!» Соответственно, чем больше времени они проводят в офисе, тем больше появляется оснований себя одобрять. Но за ощущение «я хороший!» приходится платить. Прежде всего – психологической зависимостью от собственной трудовой деятельности. В ситуации, когда можно чуть-чуть побездельничать, трудоголикам делается тревожно, развивается депрессия. Им хочется как можно скорее вернуться к любимым делам. Какой уж здесь отпуск, выходные бы пережить!
Безусловно, эти люди часто успешны в работе. Но плата за карьерный рост слишком уж высока. Любители поработать сверхурочно не могут отдохнуть, расслабиться, отвлечься от своих проблем. Их организм находится в постоянном напряжении, работает на износ. Как следствие, начинаются проблемы со здоровьем – развиваются артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет. Часто появляется и лишний вес. Вот о нем давайте поговорим поподробнее.
ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
Почему к трудоголикам «прилипают» лишние килограммы? Тому есть три основные причины.
1. Специфическое отношение к еде. К ней любители поработать чаще равнодушны. Они садятся за стол, только чтобы утолить голод и восстановить силы, а потом снова – трудиться, трудиться, трудиться. В ход чаще всего идут очень калорийные снеки: печенье (20-23% жира), орешки (45-55% жира) и засахаренные фрукты (60-70% сахара). Но если бы те хоть насыщали! А то съешь – и через пять минут снова хочется.
Как правило, на работе трудоголики только перекусывают: на полноценный завтрак и обед у них просто нет времени. Зато вечерами труженики не могут совладать с аппетитом. Все правильно: чем больше пауза между приемами пищи, тем сильнее голод и тем больше еды отправляется «в запас».
Перееданию также способствуют нарастающая тревога и постоянные стрессы. Чтобы восстановить душевное равновесие, трудоголику нужна лакомая еда, богатая разнообразными праздничными вкусами. К сожалению, помимо вкусов такая пища богата жиром и сахаром.
2. Малоподвижный образ жизни. Ограничение двигательной активности, с одной стороны, снижает способность мышц к расщеплению жира, а с другой – заставляет нас больше есть. Вы наверняка замечали: сидя на диване перед телевизором, мы съедаем гораздо больше, чем когда, например, отправляемся на прогулку.
3. Равнодушное к себе отношение. Способствует набору веса и отношение трудоголика к своему образу. Ни яркой внешности, ни стройной фигуры ему не надо: работать они не помогают, а наоборот, отвлекают от главного.
ВЫГОДА ОТ НЕДУГА
Как помочь трудоголику? Самое радикальное и действенное – это каким-то образом повлиять на человека так, чтобы он изменил свое поведение. Правда, зачастую любители поработать ох как не хотят меняться: уж очень много психологических выгод дает им их трудоголизм. Часто эти люди даже понять не могут, что же такого плохого делают: они не пьют, не употребляют наркотики, им не свойственны беспорядочные половые связи. Наоборот, своим отношением к труду они являют яркий пример для подражания. Всем бы так любить свою работу!
Отсюда, кстати, и слишком позднее обращение к врачам. А к психологу или психотерапевту, то есть к специалистам, которые реально могли бы им помочь, трудоголики обращаются в последнюю очередь. Если вы видите, что кто-то из ваших близких что-то уж очень много работает, пропускает отпуска и выходные и из-за этого ведет образ жизни, вредящий здоровью, постарайтесь все же побудить его обратиться к врачевателям душ.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЕЧИТ
Психотерапевту в работе с трудоголиком нужно быть очень терпеливым. Снова и снова возвращать пациента к его главному противоречию: если результат в работе не главное, то зачем нужна эта работа?
Поверьте, на это «зачем?» имеется ответ. Весьма для трудоголика неприятный, вытесненный глубоко в подсознание, но очень актуальный. И если человек его поищет и найдет, то, скорее всего, вылечится. Чаще всего причина такого ненормального желания работать заключается в неспособности (часто не осознаваемой) жить полной жизнью, иметь нормальные отношения с друзьями, близкими, детьми, родителями и так далее. Каждый из нас нуждается в одобрении: оно поддерживает нашу самооценку на должном уровне. Гармоничный человек черпает это самое одобрение из всех сфер своей жизни. Ощущение, что ему хорошо, свидетельствует о том, что живет он правильно. Трудоголик же не может получить одобрение из таких обычных сфер жизни, как отношение с друзьями и близкими. Вот и приходится бедняге с головой уходить в работу… Попытки же как-то отвадить его от сидения в офисе оставляют трудоголика один на один с тем, чего он больше всего боится, а именно – с необходимостью строить нормальные человеческие отношения и жить нормальной человеческой жизнью. Так вот, психотерапевт для того и нужен, чтобы помочь пациенту преодолеть этот страх. Ведь если не бояться, выяснится, что в этой жизни есть очень много всего, чему можно порадоваться.
И тогда трудоголизм сменится нормальным творческим отношением к работе, плюс освободится много времени, которое можно будет потратить на собственное развитие, заботу о здоровье, деятельное общение с другими людьми. Любопытно, что, преодолев комплекс трудоголизма, полный человек начинает худеть, часто даже не задумываясь ни о какой диете. Все правильно: тревога снижается, а значит, уменьшается потребность в жирной и сладкой пище. Кроме того, на фоне творческого подъема всегда активируются процессы, мобилизующие энергию из запасов.
Но что делать, если любитель поработать отказывается от общения с психотерапевтом, или это общение не приносит результата? В этом случае определенный эффект могут дать простые оздоровительные меры: посильное ограничение жиров и сахаров в питании, дробная еда, разумное отношение к лакомствам, режим прогулок, нормализация сна. Мотивом же для их выполнения могла бы послужить та простая истина, что если уж человеку так нравится много и тяжело работать, то нужно что-то такое, что позволило бы получать ему получать это удовольствие как можно дольше.
ТЕСТ
Свойствен ли вам трудоголизм?
1. Вам случалось пропускать отпуск из-за того, что не на кого было оставить дела.
2. Вы берете из офиса бумаги, чтобы поработать дома.
3. В состоянии безделья ваше настроение ухудшается, появляются признаки депрессии.
4. Выбирая между посиделками с друзьями и работой вы, скорее, предпочтете работу.
5. На предложение отдохнуть вы отвечаете: «Не сейчас. Вот сдам отчет (номер, доклад), тогда и отдохну».
6. Вы понимаете, что из-за того, что засиживаетесь в офисе, проводите меньше времени с семьей, но у вас всегда есть оправдание: «У меня много работы».
7. Вы понимаете, что надо, наконец, сходить к врачу, но все время переносите важный визит на потом.
8. Вы с удовольствием работали бы меньше, но вам не на кого оставить дела: коллеги очень уж ненадежные, могут не справиться и т. д.
Если вы склонны согласиться хотя бы с половиной утверждений, стоит задуматься: в полной ли мере адекватно ваше стремление много работать?
Михаил ГИНЗБУРГ, д.м.н., диетолог, психотерапевт
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи