Ура! Я решилась!
Мне 40 лет. Сейчас мой вес - 80 кг. До родов (14 лет назад) - 60 кг.
Очень хочу чувствовать себя так же легко в своем теле как тогда.
Цель - минус 20 кг, а на заднем плане жалобный шепот - может не 20, а 15 кг)))).
Ну я думаю, что где 15, там и 20 можно. получается, что в идеале - к новому году примерно минус 10 кг, и к марту еще минус 10.
План действий.
1. Вести пищевой дневник - для меня это каторга - вести какие-то записи ежедневно. Поищу какое-нибудь приложение для телефона или айпада в помощь.
2. Физическая нагрузка - для начала думаю ходьба. Если я правильно поняла, то 8-10 км в день - это как раз те самые 10000 шагов, или 1,5-2 часа быстрой ходьбы. Это, конечно, как получится. Думаю, что и 40-60 минут в день для начала - уже хорошо! Но я постараюсь.
2. Бассейн - уже договорились с сестрой начать вместе. Правда пока обе хередаем, кашляем и сопливим, но думаю, через 1.5 - 2 недели - уже дойдем до бассейна. Но сразу тоже накидываться на себя не стоит)))
3. ну а дольше - для начала гимнастику, которую мне дала врач ЛФК, а потом пилатес.
ну вот как-то так.
пошла искать приложение для подсчета калорий и читать что уже есть на сайте.