Инструментарий - Калькулятор калорийности
Калькулятор калорий
На этой странице вы сможете узнать содержание белков, жиров и углеводов в продуктах и их энергетическую ценность.
С помощью калькулятора калорий вы легко сможете посчитать количество каждого полезного компонента и общую энергетическую ценность группы продуктов (блюда, ингредиенты которого вам известны).
Ниже приводятся таблицы калорийности и содержания питательных веществ для каждой категории продуктов. Чтобы воспользоваться калькулятором, пройдите следующие два шага:
Шаг 1. Выбор продуктов.
Чтобы развернуть или свернуть таблицу, кликайте мышью по названию категории.
Таблицы калорийности показывают количество содержания белков, жиров и углеводов в граммах на 100 граммов продукта. Последняя колонка таблицы показывает энергетическую ценность 100 граммов продукта в килокалориях.
Вы можете сортировать данные в таблицах, кликая мышью на заголовке любой нужной вам колонки.
Чтобы рассчитать данные по группе продуктов, добавляйте продукты в калькулятор с помощью кнопки "+" (добавить в калькулятор) по каждому интересующему вас продукту.
Внимание! Свои вопросы и пожелания по инструментарию вы можете высказать на нашем форуме, в специально созданной для этого теме . Пишите, каких продуктов и каких данных не хватает в наших таблицах.
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Бобы сырые
6.00
0.10
8.50
56.80
Булгур
12.30
1.30
57.60
342.00
Ванильный сахар
0.00
0.00
96.00
411.00
Горох лущеный
23.00
1.60
50.80
314.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 230г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Горох турецкий (нут)
20.10
5.00
54.20
328.60
Дрожжи
12.70
2.70
0.00
75.10
Крупа гречневая продел
9.50
2.30
65.90
329.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в граненом стакане (200мл.): 165г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 7г.
Крупа гречневая ядрица
12.60
3.30
62.10
335.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в граненом стакане (200мл.): 165г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 7г.
Крупа кукурузная
8.30
1.20
71.60
337.00
Крупа манная
10.30
1.00
67.70
328.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 200г. в граненом стакане (200мл.): 150г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 7г.
Крупа овсяная
11.00
6.10
49.70
303.00
Крупа перловая
9.30
1.10
66.50
320.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 230г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 8г.
Крупа пшеничная
11.50
1.30
63.10
316.00
Крупа пшено
11.50
3.30
66.50
348.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 220г. в столовой ложке: 25г.
Крупа рисовая
7.00
1.00
71.40
330.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 230г. в граненом стакане (200мл.): 180г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 9г.
Крупа ячневая
10.00
1.30
71.70
324.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 180г. в столовой ложке: 20г. в чайной ложке: 7г.
Макаронные изделия в/с
10.40
1.10
69.70
337.00
Маслята свежие
2.40
0.70
1.70
9.00
Мука 1-го сорта
10.60
1.30
67.60
331.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Мука 2-го сорта
11.70
1.80
63.70
324.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Мука гречневая
10.00
1.30
66.30
300.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Мука кукурузная
7.20
1.50
70.20
305.50
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 30г. в чайной ложке: 10г.
Мука пшен. в/с
10.30
1.10
68.90
334.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Мука ржаная
9.00
1.50
70.00
312.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Мука соевая необезжиренная
38.50
20.20
25.00
429.60
Мука соевая обезжиренная
48.90
1.00
33.00
328.40
Мука соевая полуобезжиренная
45.60
6.30
31.00
355.40
Нут сушеный
20.10
5.00
54.20
329.00
Отруби (овса, пшеницы и т.д.)
16.00
3.80
23.50
186.30
Просо
11.20
3.80
60.70
306.60
Рис длиннозернистый белый сухой
7.00
1.00
71.40
330.00
Рис коричневый длиннозернистый сухой
7.00
1.00
71.40
330.00
Рис круглый полированный сухой
7.30
2.00
63.10
284.00
Рожь цельная
9.90
1.60
70.30
317.60
сало сырое свиное
2.92
88.69
0.70
812.00
сок черносмородиновый
1.00
0.40
7.30
44.00
Сорго
11.10
3.30
66.40
323.10
Соя
34.90
17.30
26.50
394.70
Соя (бобы сухие)
34.90
17.30
26.50
395.00
Тесто фило
6.90
7.57
53.40
315.30
Толокно
12.20
5.80
68.30
357.00
Фасоль
21.00
2.00
46.60
292.00
Фасоль консервированная
6.70
0.30
17.40
99.00
Хлопья овсяные "геркулес" сухие
11.00
6.20
50.10
305.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 90г. в столовой ложке: 12г. в чайной ложке: 6г.
Хлопья овсяные быстрого приготовления (1 минута)
14.00
8.00
55.00
370.00
Хлопья рисовые
7.00
1.00
77.00
360.00
Чечевица (сухая)
24.80
1.10
53.70
311.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в столовой ложке: 25г.
Ячмень
11.50
2.00
65.80
310.80
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Батон нарезной
7.70
3.00
49.80
262.00
Бублик
16.00
1.00
70.00
335.50
Булки городские
7.80
2.50
50.50
261.00
Вареники с картошкой
6.00
2.90
39.40
220.00
Лаваш армянский
9.10
1.10
56.00
277.00
мак
18.00
41.60
8.60
525.00
Сдоба обыкновенная
8.00
5.30
53.70
299.00
Сухари панировочные
9.70
1.90
77.60
347.00
Сухари ржаные, тонкие
16.00
1.00
70.00
336.00
Хлеб из пророщенных зерен
7.75
2.00
39.00
207.00
Хлеб пшеничный из муки 1-го сорта
7.90
1.00
48.10
239.00
Хлеб пшеничный из муки в/с
7.60
0.80
48.60
238.00
Хлеб ржаной из ржано-пшен. муки
6.90
1.20
42.40
214.00
Хлеб ржаной из сеяной муки
4.90
1.00
46.00
220.00
Хлебцы зерновые
7.90
2.40
51.10
246.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Баранка
16.00
1.00
70.00
336.00
Булочка сдобная
16.00
1.00
70.00
336.00
Вафли с жиросодержащей начинкой
3.40
30.20
64.70
539.00
Вафли с фрукт. начинкой
3.20
2.80
80.10
350.00
Галетное сухое печенье
9.70
10.20
70.10
394.00
Драже ореховое
11.90
38.30
41.40
548.00
Драже сахарное (леденцы)
0.00
0.00
98.40
369.00
Драже фруктово-ягодное в шоколаде
3.70
10.20
74.00
384.00
Желатин пищевой
87.20
0.40
0.70
355.00
Зефир
0.80
0.00
78.30
304.00
Зефир в шоколаде
1.90
11.20
68.00
379.00
Ирис
3.30
7.50
81.80
388.00
Какао-порошок
24.20
17.50
27.90
380.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 150г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 15г. в чайной ложке: 9г.
Карамель леденцовая
0.00
0.10
95.70
370.00
Карамель с фрукт. начинкой
0.00
0.10
92.10
357.00
Конфеты молочные
2.70
4.30
82.30
364.00
Конфеты помадные
2.20
4.60
83.60
369.00
Конфеты шоколадные с вафельной начинкой
5.80
32.00
58.30
529.00
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой
7.50
31.80
54.00
519.00
Конфеты шоколадные с ореховой начинкой
6.40
34.60
55.00
543.00
Конфеты шоколадные с помадной начинкой
2.90
10.70
76.80
396.00
Крахмал картофельный
0.10
0.00
79.60
327.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 200г. в столовой ложке: 30г. в чайной ложке: 10г.
Крахмал кукурузный
1.00
0.60
85.20
328.90
Лукум
0.80
0.70
79.40
316.00
Мармелад с натуральным соком
0.00
0.00
82.00
330.00
Мармелад фруктовый
0.40
0.00
76.00
293.00
Мед натуральный
0.80
0.00
80.30
314.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 325г. в граненом стакане (200мл.): 265г. в столовой ложке: 35г. в чайной ложке: 12г.
Паста шоколадно-молочная
3.00
35.00
58.00
560.00
Пастила
0.50
0.00
80.40
310.00
Патока крахмальная
0.00
0.30
78.30
296.30
Печенье из песочного теста
7.20
12.70
59.00
379.00
Печенье овсяное
6.00
14.00
71.00
437.00
Печенье Юбилейное
7.40
9.40
73.10
407.00
Пирожное: белково-сбивное бисквитное
2.80
24.30
62.60
468.00
Пряники заварные
4.80
2.80
77.70
350.00
Сахар рафинад
0.00
0.00
99.80
379.00
Сахар-песок
0.00
0.00
99.80
379.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 200г. в граненом стакане (200мл.): 180г. в столовой ложке: 15г. в чайной ложке: 5г.
Сахарная пудра
0.00
0.00
99.80
379.00
Сироп кленовый
0.00
0.00
65.00
308.00
Сушки
16.00
1.00
70.00
336.00
Халва подсолнечная, тахинная
12.70
29.90
50.60
510.00
Цукаты
3.00
0.00
54.50
216.40
Шоколад горький
5.40
35.30
53.50
540.00
Шоколад молочный
6.90
35.70
52.40
550.00
Шоколад пористый
6.90
35.50
53.00
546.00
Шоколад с орехами
7.30
34.50
53.60
540.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Ацидофилин 3.2%
2.90
3.20
3.80
55.00
Йогурт 1,5% жирности, сладкий
5.00
1.50
8.50
70.00
Йогурт натуральный 1.5%
4.10
1.50
5.90
52.00
Йогурт натуральный 2.7%
3.90
2.70
6.50
66.00
Йогурт сладкий 3.2%
5.00
3.20
8.50
83.00
Йогуртовый десерт сладкий 6%
5.00
6.00
8.50
110.00
Кефир 2.5%
2.80
3.20
4.10
56.00
Кефир 3.2%
2.90
3.20
4.00
55.00
Кефир нежирный
3.00
0.05
3.80
30.00
Кумыс
2.00
1.90
5.00
48.00
Маскарпоне
2.40
30.00
3.10
294.00
Масса творожная особая 23%
7.10
23.00
27.10
337.00
Мацони
2.66
3.26
3.76
55.60
Молоко 0.5%
3.00
0.50
4.90
31.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 1%
2.80
1.00
4.70
39.00
Молоко 1.5%
3.00
1.50
4.80
44.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 1.8%
2.80
1.80
4.70
46.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 15г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 2.5%
2.90
2.50
4.80
52.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 3.2%
2.80
3.20
4.70
58.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 3.5%
2.90
3.50
4.70
61.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко 6%
3.00
6.00
4.70
84.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко ацидофильное
2.80
3.20
10.80
83.00
Молоко козье
3.00
4.20
4.50
66.70
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 18г. в чайной ложке: 5г.
Молоко сгущенное нежирное с сах.
7.20
8.50
56.00
320.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 400г. в граненом стакане (200мл.): 360г. в столовой ложке: 30г. в чайной ложке: 12г.
Молоко сгущеное стерил.
7.00
8.30
9.50
140.00
Молоко сухое обезжиренное
33.20
1.00
52.60
339.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 120г. в граненом стакане (200мл.): 100г. в столовой ложке: 20г. в чайной ложке: 5г.
Молоко сухое цельное
26.00
25.00
37.50
476.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 120г. в граненом стакане (200мл.): 100г. в столовой ложке: 20г. в чайной ложке: 5г.
Мороженое молочное
3.20
3.50
21.30
126.00
Мороженое Пломбир
3.70
15.00
20.30
226.00
Мороженое сливочное
3.30
10.00
19.80
179.00
Мороженое Эскимо
3.20
20.00
19.40
266.00
Плавленый сыр Колбасный копченый
23.00
19.00
2.10
271.00
Плавленый сыр Костромской, российский
20.50
20.00
2.30
271.00
Простокваша 3.2%
2.80
3.20
4.10
58.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Ряженка 6% жир.
3.00
6.00
4.10
84.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Ряженка, варенец, катык 2.5%
2.90
2.50
4.20
50.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Ряженка, варенец, катык 4%
3.00
4.00
4.10
64.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сливки 10% жир.
3.00
10.00
4.00
118.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 14г. в чайной ложке: 5г.
Сливки 20% жир.
2.50
20.00
4.00
205.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 200г. в столовой ложке: 14г. в чайной ложке: 5г.
Сливки 33%
2.20
33.00
4.00
322.00
Сливки взбитые 20%
2.80
20.00
3.70
205.00
Сметана 10% жир.
2.70
10.00
3.90
116.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Сметана 20% жир.
2.80
20.00
3.20
206.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Сметана 30% жир.
2.30
30.00
3.10
291.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 250г. в граненом стакане (200мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Сыворотка творожная
3.00
3.60
4.80
62.50
Сыр адыгейский
17.90
20.10
0.00
252.50
Сыр брынза из коровьего молока
17.90
20.10
0.00
260.00
Сыр брынза из овечьего молока
14.60
25.50
0.00
298.00
Сыр гауда, маасдам, эстонский, ярославский
26.00
26.50
3.50
356.00
Сыр Голландский
26.80
27.30
0.00
361.00
Сыр горгонзола
19.00
26.00
0.00
330.00
Сыр Домашний 4%
17.00
4.00
1.50
110.00
Сыр Дор блю
21.00
30.00
0.00
354.00
Сыр козий
21.30
21.70
0.70
290.00
Сыр Костромской
25.70
26.80
0.40
345.50
Сыр Латвийский
23.80
24.70
0.30
318.60
Сыр Литовский
29.50
15.50
0.30
259.00
Сыр мягкий Violette
9.00
27.40
3.30
295.40
Сыр Ольтермани 17%
30.00
17.00
0.00
270.00
Сыр Пармезан
33.00
28.00
0.00
384.00
Сыр плавленый Российский
22.00
27.00
2.10
339.00
Сыр Пошехонский
26.00
26.50
0.00
334.00
Сыр Проволоне
25.58
26.62
2.14
351.00
Сыр Рокфор
21.50
30.00
0.60
358.00
Сыр Российский
24.10
29.50
0.30
363.00
Сыр сваля, чеддер, эдамский
24.40
31.00
0.40
378.00
Сыр Сулугуни
19.50
22.00
0.00
276.00
Сыр творожный
6.00
20.00
3.00
216.00
Сыр Холлендер
28.00
17.00
0.10
265.00
Сыр Швейцарский
24.90
31.80
0.00
396.00
Сырок глазированный
9.40
10.90
33.10
260.00
Творог 2%
20.00
2.00
3.00
109.00
Творог 5%
21.00
5.00
3.00
140.00
Творог 9%
16.70
9.00
2.00
159.00
Творог жирный
14.00
18.00
2.80
232.00
Творог нежирный
18.00
0.60
1.80
88.00
Творог обезжиренный мягкий ("Домик в деревне")
10.00
0.10
3.50
55.00
Творожная масса Особая
7.10
23.00
27.50
340.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Баранина 1 катег.
15.60
16.30
0.00
209.00
Вымя говяжье
12.30
13.70
0.00
173.00
Говядина 1 катег.
18.60
16.00
0.00
218.00
Говядина нежирная
19.40
6.60
0.00
137.00
Конина 1 катег.
18.60
16.00
0.00
218.00
Мозги говяжьи
9.50
9.50
0.00
124.00
Мясо кролика
21.10
11.00
0.00
183.00
Печень баранья
18.70
2.90
0.00
101.00
Печень говяжья
17.90
3.70
0.00
105.00
Печень свиная
18.80
3.80
4.70
109.00
Почки бараньи
13.60
2.50
0.00
77.00
Почки говяжьи
15.20
2.80
0.00
86.00
Почки свиные
13.00
3.10
0.00
80.00
Свинина жирная
11.70
49.30
0.00
491.00
Свинина мясная
14.30
33.30
0.00
357.00
Сердце баранье
13.50
2.50
0.00
82.00
Сердце говяжье
15.00
3.00
0.00
87.00
Сердце свиное
15.10
3.20
0.00
89.00
Телятина 1 катег.
19.70
2.00
0.00
97.00
Язык говяжий
16.00
12.10
0.00
173.00
Язык свиной
14.20
16.80
0.00
208.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Ветчина
22.60
20.90
0.00
279.00
Ветчина для завтрака
25.00
15.00
0.00
227.00
Ветчина из индейки
17.10
1.60
0.10
84.00
Говядина тушеная
16.80
18.30
0.00
232.00
Грудинка сырокопченая
7.60
66.80
0.00
632.00
Завтрак туриста (говядина)
20.50
10.40
0.00
176.00
Завтрак туриста (свинина)
16.90
15.40
0.00
206.00
Колбаса варено-копченая сервелат
28.20
27.50
0.00
360.00
Колбаса говяжья
15.00
11.70
0.00
165.00
Колбаса Диабетическая
12.10
22.80
0.00
254.00
Колбаса Диетическая
12.10
13.50
0.00
170.00
Колбаса Докторская
13.70
22.80
0.00
260.00
Колбаса Любительская
12.20
28.00
0.00
301.00
Колбаса Молочная
11.70
22.80
0.00
252.00
Колбаса Отдельная
10.10
20.10
1.80
228.00
Колбаса полукопченая Краковская
16.20
44.60
0.00
466.00
Колбаса полукопченая Минская
23.00
17.40
2.70
259.00
Колбаса полукопченая Полтавская
16.40
39.00
0.00
417.00
Колбаса полукопченая Украинская
16.50
34.40
0.00
375.00
Колбаса салями
21.60
53.70
1.40
568.00
Колбаса сырокопченая Любительская
20.90
47.80
0.00
514.00
Колбаса сырокопченая Московская
24.80
41.50
0.00
473.00
Колбаса телячья
12.50
29.60
0.00
316.00
Колбаса чайная
10.70
18.40
1.90
215.00
Колбасный фарш
15.20
15.70
2.80
213.00
Корейка сырокопченая
10.50
47.20
0.00
467.00
Мясной хлеб
12.90
21.80
2.00
256.00
Окорок тамбовский
19.30
20.50
0.00
262.00
Охотничьи колбаски
25.70
40.00
0.00
463.00
Паштет печеночный
11.10
31.50
2.70
338.00
Сардельки говяжьи
11.40
18.40
1.50
215.00
Сардельки свиные
10.10
31.60
1.90
332.00
Свинина тушеная
14.90
32.20
0.00
349.00
Сосиски Молочные
11.00
23.90
1.60
266.00
Сосиски Русские
12.00
19.10
0.00
220.00
Сосиски свиные
11.80
30.80
0.00
324.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Говяжий фарш постный
18.00
15.00
0.00
215.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Бедро куриное
21.30
11.00
0.10
185.00
бульон из куриных грудок
7.73
1.14
0.22
43.30
Гуси 1 кат.
15.20
39.00
0.00
412.00
Индейки 1 кат.
19.50
22.00
0.00
276.00
Куриная грудка (филе без кожи)
19.60
4.10
0.70
115.90
Куриная грудка (филе с кожей)
18.20
18.40
0.70
241.00
Куры 1 кат.
18.20
18.40
0.70
241.00
Печень куриная
20.40
5.90
1.40
139.90
Сердце куриное
15.80
10.30
0.80
158.90
Утки 1 кат.
15.80
38.00
0.00
405.00
Фарш из куриных грудок
23.00
1.90
0.40
113.00
Цыпленок-бройлер
17.60
12.30
0.40
182.60
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Анчоус
20.10
6.10
0.00
135.00
Бычки
12.80
8.10
5.20
145.00
Горбуша
21.00
7.00
0.00
147.00
Дорада
19.80
1.20
0.00
90.00
Жерех
18.80
2.60
0.00
99.00
Зубатка
19.60
5.30
0.00
126.00
Икра зернистая кеты
31.60
13.80
0.00
251.00
Икра лещевая пробойная
24.70
4.80
0.00
142.00
Икра лососевая зернистая
32.00
15.00
0.00
263.00
Икра минтаевая пробойная
28.40
1.90
0.00
131.00
Икра осетровая зернистая
28.90
10.70
0.00
203.00
Икра осетровая пробойная
36.00
10.20
0.00
123.00
Камбала дальневосточная
15.70
3.00
0.00
90.00
Карась
17.70
1.80
0.00
87.00
Карп
16.00
5.30
0.00
112.00
Кета
22.00
5.60
0.00
138.00
Консервы в масле. Печень трески
4.20
65.70
1.20
613.00
Консервы в масле. Сайра
18.30
23.30
0.00
283.00
Консервы в масле. Сардины
17.90
19.70
0.00
249.00
Консервы в масле. Скумбрия
23.40
16.40
0.00
150.00
Консервы в масле. Тунец
27.10
9.00
0.00
190.00
Консервы в масле. Шпроты
17.40
32.40
0.40
363.00
Консервы в собственном соку. Горбуша
20.90
5.80
0.00
136.00
Консервы в собственном соку. Кета
21.50
4.80
0.00
129.00
Консервы в собственном соку. Креветки, крабы
18.70
1.10
0.00
85.00
Консервы в собственном соку. Макрель
17.70
14.40
0.00
200.00
Консервы в собственном соку. Тунец
21.00
1.20
0.00
96.00
Корюшка
15.50
3.20
0.00
91.00
Ледяная
15.50
1.40
0.00
75.00
Лещ
17.10
4.40
0.00
108.00
Лосось
23.00
12.00
0.00
207.00
Макрель
20.70
3.40
0.00
113.00
Макрурус
13.20
0.80
0.00
60.00
Минога
14.70
11.90
0.00
166.00
Минтай
15.90
0.90
0.00
72.00
Мойва
13.40
11.50
0.00
157.00
Навага
16.10
1.00
0.00
73.00
Налим
17.50
2.00
0.00
88.00
Нототения мраморная
14.80
10.70
0.00
156.00
Окунь морской
18.20
3.30
0.00
103.00
Окунь речной
18.50
0.90
0.00
82.00
Осетр
16.40
10.90
0.00
164.00
Палтус
12.80
16.10
0.00
196.00
Пикша
17.20
0.50
0.00
73.00
Путассу
18.50
0.90
0.00
82.00
Рыба вяленая и копченая. Балык осетровый, х/к
20.40
12.50
0.00
194.00
Рыба вяленая и копченая. Вобла, лещ вяленые
46.40
5.50
0.00
235.00
Рыба вяленая и копченая. Камбала г/к
22.00
11.60
0.00
192.00
Рыба вяленая и копченая. Лещ, окунь морской г/к
24.00
9.00
0.00
175.00
Рыба вяленая и копченая. Салака г/к
25.40
5.60
0.00
152.00
Рыба вяленая и копченая. Сельдь тихоокеанская жирная х/к
17.00
8.50
0.00
145.00
Рыба вяленая и копченая. Скумбрия х/к
23.40
6.40
0.00
151.00
Рыба вяленая и копченая. Скумбрия хол копч.
23.40
6.40
0.00
150.00
Рыба вяленая и копченая. Ставрида х/к
17.10
2.80
0.00
94.00
Рыба вяленая и копченая. Треска г/к
26.00
1.20
0.00
115.00
Рыба вяленая и копченая. Угорь г/к
15.70
35.90
0.00
386.00
Рыба соленая. Кета, горбуша соленая
24.30
9.60
0.00
184.00
Рыба соленая. Килька пряного посола
14.80
10.50
0.00
154.00
Рыба соленая. Лосось
21.00
20.50
0.00
269.00
Рыба соленая. Сельдь атлантическая иваси
17.50
11.40
0.00
173.00
Рыба соленая. Семга
22.50
12.50
0.00
203.00
Рыба-меч
25.40
5.10
0.00
154.70
Рыба-сабля
20.30
3.20
0.00
110.00
Рыбец каспийский
19.20
2.40
0.00
98.00
Сазан
18.40
5.30
0.00
121.00
Сайра крупная
18.60
20.80
0.00
262.00
Сайра мелкая
20.40
0.80
0.00
143.00
Салака
17.00
6.30
0.00
125.00
Сардина
20.60
9.60
0.00
169.00
Севрюга
16.90
10.30
0.00
160.30
Сельдь жирная
14.00
15.00
0.00
191.00
Сельдь нежирная
18.00
7.00
0.00
135.00
Семга
20.80
15.10
0.00
219.00
Сибас
15.60
1.50
0.60
82.00
Сиг
19.00
7.50
0.00
144.00
Скумбрия
18.00
13.20
0.00
190.80
Сом
17.20
5.10
0.00
115.00
Ставрида
18.50
4.50
0.00
115.00
Стерлядь
17.00
6.10
0.00
320.00
Судак
18.40
1.10
0.00
84.00
Треска
16.00
0.60
0.00
69.00
Тунец
22.70
0.70
0.00
96.00
Угольная рыба
13.20
11.60
0.00
158.00
Угорь морской
19.10
1.90
0.00
94.00
Угорь речной
14.50
30.50
0.00
333.00
Форель (морская или речная)
23.00
14.20
0.00
208.00
Хек
16.60
2.20
0.00
86.00
Щука
18.40
1.10
0.00
84.00
Язык морской
10.30
5.20
0.00
88.00
Язь
18.20
0.30
0.00
117.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Гребешки морские отварные
19.20
0.60
0.00
89.00
Кальмар (мясо)
18.00
4.20
0.00
110.00
Кальмары отварные
18.00
4.20
0.00
110.00
Каракатица
12.00
1.20
0.00
61.00
Краб
16.00
0.50
0.00
69.00
Крабовые палочки
6.00
1.00
10.00
73.00
Креветка дальневосточная
28.70
1.20
0.00
134.00
Креветки варено-мороженные, очищенные
18.90
2.20
0.00
95.00
Криль
20.60
1.70
0.00
98.00
Мидии
9.10
1.50
0.00
50.00
Морская капуста
0.90
0.20
0.00
16.00
Морской гребешок
17.00
2.00
3.00
92.00
Омар (лобстер)
19.20
0.60
0.00
89.00
Осьминог
16.00
0.90
0.00
80.00
Паста "Океан"
13.60
4.20
0.00
92.00
Трепанг
7.30
0.60
0.00
35.00
Устрицы
10.00
1.50
5.00
73.50
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Белок яичный сухой
73.30
1.80
7.00
336.00
Белок яичный сырой
10.90
0.30
0.60
48.50
Желток яичный сухой
34.20
52.20
4.40
623.00
Желток яичный сырой
16.10
29.50
1.10
338.00
Яичный порошок
46.00
37.30
4.50
542.00
Яйца куриные
12.50
11.50
0.70
157.00
Яйца перепелиные
11.90
13.10
0.60
168.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Жир говяжий
0.00
99.70
0.00
897.30
Жир свиной топл.
0.00
99.70
0.00
897.00
Жиры кулинарные
0.00
99.70
0.00
897.00
Майонез "Провансаль"
2.80
67.00
2.60
627.00
Майонез жирный (70-80%)
2.80
67.00
2.60
624.00
Майонез легкий (20-30%)
1.20
30.00
1.20
279.00
Маргарин бутербродный
0.50
82.00
1.20
744.00
Маргарин молочный
0.30
82.30
1.00
746.00
Маргарин сливочный
0.30
82.00
1.00
743.00
Маслины, оливки
1.20
16.40
4.80
351.00
Масло коровье топлен.
0.30
98.00
0.60
887.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 245г. в граненом стакане (200мл.): 190г. в столовой ложке: 20г. в чайной ложке: 5г.
Масло крестьянское
0.80
72.50
1.30
661.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Масло любительское
0.70
78.00
1.00
709.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Масло: подсолнечное, кукурузное, хлопковое и т.д.
0.00
99.90
0.00
899.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 240г. в граненом стакане (200мл.): 190г. в столовой ложке: 20г. в чайной ложке: 5г.
Сливочное, несол.
0.50
82.50
0.80
748.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 210г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Шпик свиной (без шкурки)
1.40
92.80
0.00
816.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Артишок
1.20
0.10
6.00
28.20
Базилик свежий
3.15
0.64
2.65
23.00
Баклажаны
1.20
0.10
5.10
24.00
Брокколи
3.00
0.00
5.00
28.00
Брюква
1.20
0.10
7.70
35.00
Горошек зеленый (свежий)
5.00
0.20
12.80
73.00
Горошек зеленый консервированный
3.10
0.20
6.50
40.00
Грибы белые свежие
3.70
1.70
1.10
23.00
Грибы белые сушеные
27.60
6.80
10.00
209.00
Икра из баклажан консервированная
1.70
13.30
5.10
148.00
Кабачки
0.60
0.30
4.90
23.00
Каперсы
0.80
0.10
2.60
14.00
Капуста белокочанная
1.80
0.10
4.70
27.00
Капуста брюссельская
4.80
0.30
3.10
34.00
Капуста кольраби
2.80
0.10
7.90
42.00
Капуста краснокочанная
0.80
0.20
5.10
24.00
капуста пекинская
1.20
0.20
3.20
12.00
Капуста цветная
2.50
0.30
4.50
30.00
Картофель
2.00
0.40
16.30
80.00
Кинза
3.70
0.40
8.00
49.00
Крапива ранняя
1.50
0.00
5.00
24.80
Кукуруза
10.30
4.90
60.00
325.00
Кукуруза консервированная
1.50
4.40
22.80
126.00
Лисички свежие
1.60
1.10
2.20
20.00
Лук зеленый (перо)
1.30
0.00
3.50
19.00
Лук порей
2.00
0.00
6.50
33.00
Лук репчатый
1.40
0.00
9.10
41.00
Лук-шалот
2.50
0.10
16.80
72.00
Морковь красная
1.30
0.10
7.20
30.00
Мята свежая
3.70
0.40
8.00
49.00
Огурцы грунтовые
0.80
0.10
2.60
14.00
Огурцы парниковые
0.70
0.10
1.90
11.00
Одуванчик (листья)
2.70
0.70
6.70
45.00
Опята свежие
2.20
1.20
0.50
22.00
Пастернак
1.40
0.00
12.90
47.00
Патиссон
0.60
0.10
4.30
19.00
Перец зеленый сладкий
1.30
0.00
4.70
23.00
Перец красный сладкий
1.30
0.00
5.70
27.00
Петрушка (зелень)
3.70
0.40
8.00
49.00
Петрушка (корень)
1.50
0.60
10.50
53.00
Подберезовики свежие
2.30
0.90
3.70
31.00
Подорожник
0.40
0.10
7.00
26.00
Подосиновики свежие
3.30
0.50
3.40
31.00
помидоры черри
0.80
0.10
2.80
15.00
Ревень (черешки)
0.70
0.10
2.50
16.00
Редис
1.20
0.10
3.80
21.00
Редька
1.90
0.20
6.70
35.00
Репа
1.50
0.00
5.30
27.00
Розмарин
3.30
5.90
20.70
131.00
Руккола
2.60
0.70
2.10
25.00
Салат
1.50
0.20
2.30
17.00
Свекла
1.50
0.10
9.10
42.00
Сельдерей (зелень)
0.00
0.00
2.00
8.00
Сельдерей (корень)
1.30
0.30
6.10
32.30
Сок томатный
1.10
0.20
3.80
21.00
Спаржа
1.90
0.10
3.20
21.00
Сыроежки свежие
1.70
0.30
1.40
17.00
Тимьян
5.60
1.70
10.50
101.00
Томаты в собственном соку
1.10
0.50
3.40
21.30
Томаты грунтовые
0.60
0.00
4.20
19.00
Томаты парниковые
0.60
0.00
2.90
14.00
Томаты с кожицей консервированные
1.10
0.00
3.80
20.00
Укроп
3.00
0.00
6.00
38.00
Фасоль зеленая стручковая
3.00
0.30
3.00
31.00
Хрен
2.50
0.40
7.60
44.00
Черемша
2.40
0.10
6.10
34.00
Чеснок
6.50
0.00
5.20
46.00
Шампиньоны
4.30
1.00
0.10
27.00
Шнитт-лук
3.27
0.73
1.85
30.00
Шпинат
2.90
0.30
2.00
22.00
Щавель
1.50
0.00
3.00
19.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Абрикосы
0.90
0.10
9.00
41.00
Авокадо
2.00
15.00
4.00
169.00
Айва свежая
0.60
0.50
9.60
42.90
Алыча
0.20
0.00
7.40
34.00
Ананас
0.40
0.20
11.50
47.00
Ананас консервированный
0.30
0.10
15.40
64.00
Апельсин
0.60
0.20
8.10
40.00
Арбуз
0.70
0.20
8.80
38.00
Банан
1.50
0.50
21.00
89.00
Брусника
0.70
0.50
8.20
38.00
Виноград
0.60
0.60
15.40
66.00
Виноградные листья
5.60
2.11
6.30
93.00
Вишня
0.20
0.50
10.30
52.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 200г. в граненом стакане (200мл.): 150г. в столовой ложке: 30г.
Гранат
0.90
0.00
11.20
52.00
Грейпфрут
0.70
0.20
6.50
29.00
Груша
0.40
0.30
9.50
42.00
Дыня
0.60
0.00
9.10
38.00
Земляника
1.80
0.00
8.10
41.00
Инжир свежий
0.70
0.20
12.00
50.00
Киви
1.00
0.60
10.30
48.00
Кизил
1.00
0.00
9.70
45.00
Клубника
0.80
0.40
6.30
34.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 150г. в граненом стакане (200мл.): 120г. в столовой ложке: 25г.
Клюква
0.50
0.20
3.70
18.00
Крыжовник
0.70
0.20
9.10
39.00
Лайм
0.90
0.10
3.00
16.00
Лимон
0.90
0.10
3.00
33.00
Малина
0.80
0.30
8.30
42.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 150г. в граненом стакане (200мл.): 120г. в столовой ложке: 20г.
Манго
1.00
0.00
12.00
67.00
Манго консервированное
0.30
0.10
18.40
76.00
Мандарин
0.80
0.20
7.50
33.00
Морошка
0.80
0.00
6.80
31.00
Облепиха
0.90
0.00
5.50
30.00
Персик или нектарин
0.90
0.10
9.50
40.00
Сироп малиновый
0.00
0.00
85.00
340.00
Слива садовая
0.08
0.00
9.60
43.00
Смородина
1.00
0.40
7.30
35.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 180г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 32г.
Сок ежевичный
0.00
0.00
10.00
40.00
Тыква
1.00
0.10
4.20
25.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Фейхоа
1.00
4.00
14.90
67.40
Хурма
0.50
0.40
15.30
63.00
Цедра лимона
0.90
0.10
3.00
16.00
Черешня
1.10
0.40
10.60
48.00
Черника
1.10
0.60
7.60
38.00
Черносмородиновый сок
0.50
0.00
7.90
40.00
Шиповник свежий
1.60
0.00
24.00
101.00
Яблоки
0.40
0.40
9.80
45.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Банан сушеный
3.00
0.80
69.50
298.00
Вишня сушеная
1.50
0.00
73.00
292.00
Груша сушеная
2.30
0.00
62.10
246.00
Изюм
2.90
0.60
66.00
264.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 190г. в граненом стакане (200мл.): 155г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 7г.
Инжир сушеный
3.10
0.80
57.90
236.70
Курага
5.20
0.30
51.00
215.00
Персики сушеные
3.00
0.00
68.50
275.00
Финики
2.50
0.50
69.20
274.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 150г.
Чернослив
2.30
0.70
57.50
231.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 150г.
Шиповник сушеный
4.00
0.00
60.00
253.00
Яблоки сушеные
2.20
0.10
59.00
231.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 100г.
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Арахис
29.20
50.20
10.80
609.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 175г. в граненом стакане (200мл.): 140г. в столовой ложке: 25г. в чайной ложке: 10г.
Грецкий орех
13.80
61.30
10.20
648.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 140г.
Кешью
25.20
53.60
12.60
630.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 140г.
Кокосовая стружка
13.00
65.00
14.00
592.00
Миндаль
18.60
57.70
13.60
645.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 160г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 30г. в чайной ложке: 10г.
Орех мускатный
20.00
50.00
7.00
556.00
Семечки подсолнечника
20.70
52.90
5.00
578.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 140г.
Фундук
16.10
66.90
9.90
704.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 170г. в граненом стакане (200мл.): 130г. в столовой ложке: 30г. в чайной ложке: 10г.
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Мюсли с фруктами без сахара Эпоха злаков
8.00
3.30
64.60
322.10
Хлопья кукурузные
6.90
2.50
83.60
363.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 50г. в граненом стакане (200мл.): 40г. в столовой ложке: 17г. в чайной ложке: 2г.
Хлопья кукурузные Bruggen
8.20
1.00
82.60
372.00
Хлопья мультизерновые "Любятово"
9.20
3.20
68.80
337.00
Хлопья пшеничные
9.00
3.00
81.00
351.00
Масса продукта
в тонком стакане (250мл.): 60г. в граненом стакане (200мл.): 50г. в столовой ложке: 9г. в чайной ложке: 2г.
Хлопья ржаные
6.40
3.20
82.60
343.00
Хлопья Фитнесс из цельной пшеницы
8.30
2.00
76.40
357.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Соус вустерский
0.00
0.00
19.50
78.00
Соус табаско
0.80
0.50
1.10
12.00
Соус Тартар
0.90
45.00
4.60
427.00
Уксус 9%
0.00
0.00
3.00
11.30
Уксус бальзамический
0.50
0.00
17.00
88.00
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Вода питьевая
0.00
0.00
0.00
0.00
Газированные напитки "лайт" с сахарозаменителями
0.00
0.00
0.10
0.80
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Газированные напитки с сахаром
0.00
0.00
10.40
41.60
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Квас
0.20
0.00
5.00
20.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Нектар абрикосовый
0.90
0.10
9.00
38.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Нектар персиковый
0.90
0.10
9.50
40.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок ананасовый
0.40
0.20
11.50
47.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок апельсиновый
0.90
0.20
8.10
36.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок виноградный
0.30
0.20
16.30
70.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок вишневый
0.70
0.20
11.40
51.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок грейпфрутовый
0.90
0.20
6.50
30.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок лимонный
1.00
0.10
2.80
17.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок мандариновый
0.80
0.30
8.10
36.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок томатный и другие овощные
1.10
0.20
3.80
21.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Сок яблочный
0.40
0.40
9.80
42.00
Масса продукта
в граненом стакане (200мл.): 200г.
Продукт (100 г.)
Белки
Жиры
Углеводы
Эн. ценность
Вино десертное
0.60
0.00
25.40
104.00
Вино полусладкое (белое, красное)
0.20
0.00
5.00
88.00
Вино сухое, полусухое (белое, красное)
0.30
0.00
2.50
78.00
Водка
0.00
0.00
0.40
235.00
Кагор
0.00
0.00
16.00
150.70
Коньяк
0.00
0.00
1.50
239.00
Ликер
0.50
0.00
30.00
212.00
Наливка вишневая
0.00
0.00
40.00
299.00
Пиво
0.30
0.00
5.70
48.00
Портвейн
0.40
0.00
12.00
163.00
Шампанское полусладкое, сладкое
0.20
0.00
8.00
100.00
Шампанское сухое, полусухое
0.30
0.00
2.50
78.00
Шаг 2. Количество продуктов и расчет.
Вы можете в любой момент изменить список выбранных продуктов, удаляя ненужные продукты из списка с помощью кнопки "-" (удалить из калькулятора) и добавляя новые продукты из таблиц калорийности.
После того, как список выбранных продуктов готов, необходимо указать массу продуктов в граммах. Масса продуктов вводится цифрами в поле "Количество (гр.)" для каждого продукта в отдельности.
Если справа от поля ввода массы продукта имеется знак вопроса , это означает, что по данному продукту есть подсказка-памятка для удобного подсчета массы продукта исходя из его объема. Наведите курсором мыши на знак вопроса и узнаете, сколько граммов продукта содержится в стакане, ложке и пр.
После того как вы указали массу каждого продукта, нажмите кнопку "Рассчитать", и будет произведен расчет количества питательных веществ и энергетической ценности по всей группе выбранных продуктов.
При необходимости вы можете изменять список продуктов, их массу и получать результаты по новой группе.
Выбранные для расчета продукты
Содержание полезных вещество в группе выбранных продуктов:
Белков: - Жиров: - Углеводов: -
Энергетическая ценность: -