Новости

BOKWA - ТАНЕЦ ПО АЛФАВИТУ

23.06.2016 Комментариев: 1
Чтобы лишние килограммы уходили быстро, физические упражнения должны приносить удовольствие – это факт. Новый вид заводных танцев bokwa не даст заскучать: движения, зашифрованные буквами, помогут сжечь до 1000 калорий в час!

Растопи лед с Cornetto!

08.06.2016 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

Анна Семенович: «Моя фигура - это большой труд»

04.08.2016 Комментариев: 0
К чему готовишься, собираясь на интервью с бывшей «Блестящей», звездой тусовок, телеведущей, яркой участницей ледовых телешоу? К встрече с фейерверком! Фейерверк был – но открытых эмоций, искренних оценок. А внешне... на лице у Анны не было ни грамма косметики. И выглядела она без нее удивительно свежо, молодо и нежно. Одежда – джинсы, майка – идеально подчеркивали ее естественность и фигуру.
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-20кг

Ольга Изгаршева, 35 лет, 164 см, было 75 кг, стало 55 кг

04.08.2016 Комментариев: 2
Путь к идеальной фигуре у каждого свой. И любой опыт снижения веса бесценен, потому что можно пойти по чьим-то стопам, а можно выбрать свое собственное направление. И четко ему следовать.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Инструментарий - Калькулятор калорийности

Калькулятор калорий

На этой странице вы сможете узнать содержание белков, жиров и углеводов в продуктах и их энергетическую ценность.

С помощью калькулятора калорий вы легко сможете посчитать количество каждого полезного компонента и общую энергетическую ценность группы продуктов (блюда, ингредиенты которого вам известны).

Ниже приводятся таблицы калорийности и содержания питательных веществ для каждой категории продуктов. Чтобы воспользоваться калькулятором, пройдите следующие два шага:

Шаг 1. Выбор продуктов.

Чтобы развернуть или свернуть таблицу, кликайте мышью по названию категории.

Таблицы калорийности показывают количество содержания белков, жиров и углеводов в граммах на 100 граммов продукта. Последняя колонка таблицы показывает энергетическую ценность 100 граммов продукта в килокалориях.

Вы можете сортировать данные в таблицах, кликая мышью на заголовке любой нужной вам колонки.

Чтобы рассчитать данные по группе продуктов, добавляйте продукты в калькулятор с помощью кнопки "+" (добавить в калькулятор) по каждому интересующему вас продукту.

Внимание! Свои вопросы и пожелания по инструментарию вы можете высказать на нашем форуме, в специально созданной для этого теме. Пишите, каких продуктов и каких данных не хватает в наших таблицах.

Мука, крупы, бобовые, макаронные изделия

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Бобы сырые 6.00 0.10 8.50 56.80
Булгур 12.30 1.30 57.60 342.00
Ванильный сахар 0.00 0.00 96.00 411.00
Горох лущеный 23.00 1.60 50.80 314.00
Горох турецкий (нут) 20.10 5.00 54.20 328.60
Дрожжи 12.70 2.70 0.00 75.10
Крупа гречневая продел 9.50 2.30 65.90 329.00
Крупа гречневая ядрица 12.60 3.30 62.10 335.00
Крупа кукурузная 8.30 1.20 71.60 337.00
Крупа манная 10.30 1.00 67.70 328.00
Крупа овсяная 11.00 6.10 49.70 303.00
Крупа перловая 9.30 1.10 66.50 320.00
Крупа пшеничная 11.50 1.30 63.10 316.00
Крупа пшено 11.50 3.30 66.50 348.00
Крупа рисовая 7.00 1.00 71.40 330.00
Крупа ячневая 10.00 1.30 71.70 324.00
Макаронные изделия в/с 10.40 1.10 69.70 337.00
Маслята свежие 2.40 0.70 1.70 9.00
Мука 1-го сорта 10.60 1.30 67.60 331.00
Мука 2-го сорта 11.70 1.80 63.70 324.00
Мука гречневая 10.00 1.30 66.30 300.00
Мука кукурузная 7.20 1.50 70.20 305.50
Мука пшен. в/с 10.30 1.10 68.90 334.00
Мука ржаная 9.00 1.50 70.00 312.00
Мука соевая необезжиренная 38.50 20.20 25.00 429.60
Мука соевая обезжиренная 48.90 1.00 33.00 328.40
Мука соевая полуобезжиренная 45.60 6.30 31.00 355.40
Нут сушеный 20.10 5.00 54.20 329.00
Отруби (овса, пшеницы и т.д.) 16.00 3.80 23.50 186.30
Просо 11.20 3.80 60.70 306.60
Рис длиннозернистый белый сухой 7.00 1.00 71.40 330.00
Рис коричневый длиннозернистый сухой 7.00 1.00 71.40 330.00
Рис круглый полированный сухой 7.30 2.00 63.10 284.00
Рожь цельная 9.90 1.60 70.30 317.60
сало сырое свиное 2.92 88.69 0.70 812.00
сок черносмородиновый 1.00 0.40 7.30 44.00
Сорго 11.10 3.30 66.40 323.10
Соя 34.90 17.30 26.50 394.70
Соя (бобы сухие) 34.90 17.30 26.50 395.00
Тесто фило 6.90 7.57 53.40 315.30
Толокно 12.20 5.80 68.30 357.00
Фасоль 21.00 2.00 46.60 292.00
Фасоль консервированная 6.70 0.30 17.40 99.00
Хлопья овсяные "геркулес" сухие 11.00 6.20 50.10 305.00
Хлопья овсяные быстрого приготовления (1 минута) 14.00 8.00 55.00 370.00
Хлопья рисовые 7.00 1.00 77.00 360.00
Чечевица (сухая) 24.80 1.10 53.70 311.00
Ячмень 11.50 2.00 65.80 310.80

Хлеб и хлебобулочные изделия

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Батон нарезной 7.70 3.00 49.80 262.00
Бублик 16.00 1.00 70.00 335.50
Булки городские 7.80 2.50 50.50 261.00
Вареники с картошкой 6.00 2.90 39.40 220.00
Лаваш армянский 9.10 1.10 56.00 277.00
мак 18.00 41.60 8.60 525.00
Сдоба обыкновенная 8.00 5.30 53.70 299.00
Сухари панировочные 9.70 1.90 77.60 347.00
Сухари ржаные, тонкие 16.00 1.00 70.00 336.00
Хлеб из пророщенных зерен 7.75 2.00 39.00 207.00
Хлеб пшеничный из муки 1-го сорта 7.90 1.00 48.10 239.00
Хлеб пшеничный из муки в/с 7.60 0.80 48.60 238.00
Хлеб ржаной из ржано-пшен. муки 6.90 1.20 42.40 214.00
Хлеб ржаной из сеяной муки 4.90 1.00 46.00 220.00
Хлебцы зерновые 7.90 2.40 51.10 246.00

Сахар, крахмал и кондитерские изделия

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Баранка 16.00 1.00 70.00 336.00
Булочка сдобная 16.00 1.00 70.00 336.00
Вафли с жиросодержащей начинкой 3.40 30.20 64.70 539.00
Вафли с фрукт. начинкой 3.20 2.80 80.10 350.00
Галетное сухое печенье 9.70 10.20 70.10 394.00
Драже ореховое 11.90 38.30 41.40 548.00
Драже сахарное (леденцы) 0.00 0.00 98.40 369.00
Драже фруктово-ягодное в шоколаде 3.70 10.20 74.00 384.00
Желатин пищевой 87.20 0.40 0.70 355.00
Зефир 0.80 0.00 78.30 304.00
Зефир в шоколаде 1.90 11.20 68.00 379.00
Ирис 3.30 7.50 81.80 388.00
Какао-порошок 24.20 17.50 27.90 380.00
Карамель леденцовая 0.00 0.10 95.70 370.00
Карамель с фрукт. начинкой 0.00 0.10 92.10 357.00
Конфеты молочные 2.70 4.30 82.30 364.00
Конфеты помадные 2.20 4.60 83.60 369.00
Конфеты шоколадные с вафельной начинкой 5.80 32.00 58.30 529.00
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой 7.50 31.80 54.00 519.00
Конфеты шоколадные с ореховой начинкой 6.40 34.60 55.00 543.00
Конфеты шоколадные с помадной начинкой 2.90 10.70 76.80 396.00
Крахмал картофельный 0.10 0.00 79.60 327.00
Крахмал кукурузный 1.00 0.60 85.20 328.90
Лукум 0.80 0.70 79.40 316.00
Мармелад с натуральным соком 0.00 0.00 82.00 330.00
Мармелад фруктовый 0.40 0.00 76.00 293.00
Мед натуральный 0.80 0.00 80.30 314.00
Паста шоколадно-молочная 3.00 35.00 58.00 560.00
Пастила 0.50 0.00 80.40 310.00
Патока крахмальная 0.00 0.30 78.30 296.30
Печенье из песочного теста 7.20 12.70 59.00 379.00
Печенье овсяное 6.00 14.00 71.00 437.00
Печенье Юбилейное 7.40 9.40 73.10 407.00
Пирожное: белково-сбивное бисквитное 2.80 24.30 62.60 468.00
Пряники заварные 4.80 2.80 77.70 350.00
Сахар рафинад 0.00 0.00 99.80 379.00
Сахар-песок 0.00 0.00 99.80 379.00
Сахарная пудра 0.00 0.00 99.80 379.00
Сироп кленовый 0.00 0.00 65.00 308.00
Сушки 16.00 1.00 70.00 336.00
Халва подсолнечная, тахинная 12.70 29.90 50.60 510.00
Цукаты 3.00 0.00 54.50 216.40
Шоколад горький 5.40 35.30 53.50 540.00
Шоколад молочный 6.90 35.70 52.40 550.00
Шоколад пористый 6.90 35.50 53.00 546.00
Шоколад с орехами 7.30 34.50 53.60 540.00

Молоко и молочные продукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Ацидофилин 3.2% 2.90 3.20 3.80 55.00
Йогурт 1,5% жирности, сладкий 5.00 1.50 8.50 70.00
Йогурт натуральный 1.5% 4.10 1.50 5.90 52.00
Йогурт натуральный 2.7% 3.90 2.70 6.50 66.00
Йогурт сладкий 3.2% 5.00 3.20 8.50 83.00
Йогуртовый десерт сладкий 6% 5.00 6.00 8.50 110.00
Кефир 2.5% 2.80 3.20 4.10 56.00
Кефир 3.2% 2.90 3.20 4.00 55.00
Кефир нежирный 3.00 0.05 3.80 30.00
Кумыс 2.00 1.90 5.00 48.00
Маскарпоне 2.40 30.00 3.10 294.00
Масса творожная особая 23% 7.10 23.00 27.10 337.00
Мацони 2.66 3.26 3.76 55.60
Молоко 0.5% 3.00 0.50 4.90 31.00
Молоко 1% 2.80 1.00 4.70 39.00
Молоко 1.5% 3.00 1.50 4.80 44.00
Молоко 1.8% 2.80 1.80 4.70 46.00
Молоко 2.5% 2.90 2.50 4.80 52.00
Молоко 3.2% 2.80 3.20 4.70 58.00
Молоко 3.5% 2.90 3.50 4.70 61.00
Молоко 6% 3.00 6.00 4.70 84.00
Молоко ацидофильное 2.80 3.20 10.80 83.00
Молоко козье 3.00 4.20 4.50 66.70
Молоко сгущенное нежирное с сах. 7.20 8.50 56.00 320.00
Молоко сгущеное стерил. 7.00 8.30 9.50 140.00
Молоко сухое обезжиренное 33.20 1.00 52.60 339.00
Молоко сухое цельное 26.00 25.00 37.50 476.00
Мороженое молочное 3.20 3.50 21.30 126.00
Мороженое Пломбир 3.70 15.00 20.30 226.00
Мороженое сливочное 3.30 10.00 19.80 179.00
Мороженое Эскимо 3.20 20.00 19.40 266.00
Плавленый сыр Колбасный копченый 23.00 19.00 2.10 271.00
Плавленый сыр Костромской, российский 20.50 20.00 2.30 271.00
Простокваша 3.2% 2.80 3.20 4.10 58.00
Ряженка 6% жир. 3.00 6.00 4.10 84.00
Ряженка, варенец, катык 2.5% 2.90 2.50 4.20 50.00
Ряженка, варенец, катык 4% 3.00 4.00 4.10 64.00
Сливки 10% жир. 3.00 10.00 4.00 118.00
Сливки 20% жир. 2.50 20.00 4.00 205.00
Сливки 33% 2.20 33.00 4.00 322.00
Сливки взбитые 20% 2.80 20.00 3.70 205.00
Сметана 10% жир. 2.70 10.00 3.90 116.00
Сметана 20% жир. 2.80 20.00 3.20 206.00
Сметана 30% жир. 2.30 30.00 3.10 291.00
Сыворотка творожная 3.00 3.60 4.80 62.50
Сыр адыгейский 17.90 20.10 0.00 252.50
Сыр брынза из коровьего молока 17.90 20.10 0.00 260.00
Сыр брынза из овечьего молока 14.60 25.50 0.00 298.00
Сыр гауда, маасдам, эстонский, ярославский 26.00 26.50 3.50 356.00
Сыр Голландский 26.80 27.30 0.00 361.00
Сыр горгонзола 19.00 26.00 0.00 330.00
Сыр Домашний 4% 17.00 4.00 1.50 110.00
Сыр Дор блю 21.00 30.00 0.00 354.00
Сыр козий 21.30 21.70 0.70 290.00
Сыр Костромской 25.70 26.80 0.40 345.50
Сыр Латвийский 23.80 24.70 0.30 318.60
Сыр Литовский 29.50 15.50 0.30 259.00
Сыр мягкий Violette 9.00 27.40 3.30 295.40
Сыр Ольтермани 17% 30.00 17.00 0.00 270.00
Сыр Пармезан 33.00 28.00 0.00 384.00
Сыр плавленый Российский 22.00 27.00 2.10 339.00
Сыр Пошехонский 26.00 26.50 0.00 334.00
Сыр Проволоне 25.58 26.62 2.14 351.00
Сыр Рокфор 21.50 30.00 0.60 358.00
Сыр Российский 24.10 29.50 0.30 363.00
Сыр сваля, чеддер, эдамский 24.40 31.00 0.40 378.00
Сыр Сулугуни 19.50 22.00 0.00 276.00
Сыр творожный 6.00 20.00 3.00 216.00
Сыр Холлендер 28.00 17.00 0.10 265.00
Сыр Швейцарский 24.90 31.80 0.00 396.00
Сырок глазированный 9.40 10.90 33.10 260.00
Творог 2% 20.00 2.00 3.00 109.00
Творог 5% 21.00 5.00 3.00 140.00
Творог 9% 16.70 9.00 2.00 159.00
Творог жирный 14.00 18.00 2.80 232.00
Творог нежирный 18.00 0.60 1.80 88.00
Творог обезжиренный мягкий ("Домик в деревне") 10.00 0.10 3.50 55.00
Творожная масса Особая 7.10 23.00 27.50 340.00

Мясо и мясные продукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Баранина 1 катег. 15.60 16.30 0.00 209.00
Вымя говяжье 12.30 13.70 0.00 173.00
Говядина 1 катег. 18.60 16.00 0.00 218.00
Говядина нежирная 19.40 6.60 0.00 137.00
Конина 1 катег. 18.60 16.00 0.00 218.00
Мозги говяжьи 9.50 9.50 0.00 124.00
Мясо кролика 21.10 11.00 0.00 183.00
Печень баранья 18.70 2.90 0.00 101.00
Печень говяжья 17.90 3.70 0.00 105.00
Печень свиная 18.80 3.80 4.70 109.00
Почки бараньи 13.60 2.50 0.00 77.00
Почки говяжьи 15.20 2.80 0.00 86.00
Почки свиные 13.00 3.10 0.00 80.00
Свинина жирная 11.70 49.30 0.00 491.00
Свинина мясная 14.30 33.30 0.00 357.00
Сердце баранье 13.50 2.50 0.00 82.00
Сердце говяжье 15.00 3.00 0.00 87.00
Сердце свиное 15.10 3.20 0.00 89.00
Телятина 1 катег. 19.70 2.00 0.00 97.00
Язык говяжий 16.00 12.10 0.00 173.00
Язык свиной 14.20 16.80 0.00 208.00

Гастрономия

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Ветчина 22.60 20.90 0.00 279.00
Ветчина для завтрака 25.00 15.00 0.00 227.00
Ветчина из индейки 17.10 1.60 0.10 84.00
Говядина тушеная 16.80 18.30 0.00 232.00
Грудинка сырокопченая 7.60 66.80 0.00 632.00
Завтрак туриста (говядина) 20.50 10.40 0.00 176.00
Завтрак туриста (свинина) 16.90 15.40 0.00 206.00
Колбаса варено-копченая сервелат 28.20 27.50 0.00 360.00
Колбаса говяжья 15.00 11.70 0.00 165.00
Колбаса Диабетическая 12.10 22.80 0.00 254.00
Колбаса Диетическая 12.10 13.50 0.00 170.00
Колбаса Докторская 13.70 22.80 0.00 260.00
Колбаса Любительская 12.20 28.00 0.00 301.00
Колбаса Молочная 11.70 22.80 0.00 252.00
Колбаса Отдельная 10.10 20.10 1.80 228.00
Колбаса полукопченая Краковская 16.20 44.60 0.00 466.00
Колбаса полукопченая Минская 23.00 17.40 2.70 259.00
Колбаса полукопченая Полтавская 16.40 39.00 0.00 417.00
Колбаса полукопченая Украинская 16.50 34.40 0.00 375.00
Колбаса салями 21.60 53.70 1.40 568.00
Колбаса сырокопченая Любительская 20.90 47.80 0.00 514.00
Колбаса сырокопченая Московская 24.80 41.50 0.00 473.00
Колбаса телячья 12.50 29.60 0.00 316.00
Колбаса чайная 10.70 18.40 1.90 215.00
Колбасный фарш 15.20 15.70 2.80 213.00
Корейка сырокопченая 10.50 47.20 0.00 467.00
Мясной хлеб 12.90 21.80 2.00 256.00
Окорок тамбовский 19.30 20.50 0.00 262.00
Охотничьи колбаски 25.70 40.00 0.00 463.00
Паштет печеночный 11.10 31.50 2.70 338.00
Сардельки говяжьи 11.40 18.40 1.50 215.00
Сардельки свиные 10.10 31.60 1.90 332.00
Свинина тушеная 14.90 32.20 0.00 349.00
Сосиски Молочные 11.00 23.90 1.60 266.00
Сосиски Русские 12.00 19.10 0.00 220.00
Сосиски свиные 11.80 30.80 0.00 324.00

Мясные блюда

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Говяжий фарш постный 18.00 15.00 0.00 215.00

Птица

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Бедро куриное 21.30 11.00 0.10 185.00
бульон из куриных грудок 7.73 1.14 0.22 43.30
Гуси 1 кат. 15.20 39.00 0.00 412.00
Индейки 1 кат. 19.50 22.00 0.00 276.00
Куриная грудка (филе без кожи) 19.60 4.10 0.70 115.90
Куриная грудка (филе с кожей) 18.20 18.40 0.70 241.00
Куры 1 кат. 18.20 18.40 0.70 241.00
Печень куриная 20.40 5.90 1.40 139.90
Сердце куриное 15.80 10.30 0.80 158.90
Утки 1 кат. 15.80 38.00 0.00 405.00
Фарш из куриных грудок 23.00 1.90 0.40 113.00
Цыпленок-бройлер 17.60 12.30 0.40 182.60

Рыба и рыбные продукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Анчоус 20.10 6.10 0.00 135.00
Бычки 12.80 8.10 5.20 145.00
Горбуша 21.00 7.00 0.00 147.00
Дорада 19.80 1.20 0.00 90.00
Жерех 18.80 2.60 0.00 99.00
Зубатка 19.60 5.30 0.00 126.00
Икра зернистая кеты 31.60 13.80 0.00 251.00
Икра лещевая пробойная 24.70 4.80 0.00 142.00
Икра лососевая зернистая 32.00 15.00 0.00 263.00
Икра минтаевая пробойная 28.40 1.90 0.00 131.00
Икра осетровая зернистая 28.90 10.70 0.00 203.00
Икра осетровая пробойная 36.00 10.20 0.00 123.00
Камбала дальневосточная 15.70 3.00 0.00 90.00
Карась 17.70 1.80 0.00 87.00
Карп 16.00 5.30 0.00 112.00
Кета 22.00 5.60 0.00 138.00
Консервы в масле. Печень трески 4.20 65.70 1.20 613.00
Консервы в масле. Сайра 18.30 23.30 0.00 283.00
Консервы в масле. Сардины 17.90 19.70 0.00 249.00
Консервы в масле. Скумбрия 23.40 16.40 0.00 150.00
Консервы в масле. Тунец 27.10 9.00 0.00 190.00
Консервы в масле. Шпроты 17.40 32.40 0.40 363.00
Консервы в собственном соку. Горбуша 20.90 5.80 0.00 136.00
Консервы в собственном соку. Кета 21.50 4.80 0.00 129.00
Консервы в собственном соку. Креветки, крабы 18.70 1.10 0.00 85.00
Консервы в собственном соку. Макрель 17.70 14.40 0.00 200.00
Консервы в собственном соку. Тунец 21.00 1.20 0.00 96.00
Корюшка 15.50 3.20 0.00 91.00
Ледяная 15.50 1.40 0.00 75.00
Лещ 17.10 4.40 0.00 108.00
Лосось 23.00 12.00 0.00 207.00
Макрель 20.70 3.40 0.00 113.00
Макрурус 13.20 0.80 0.00 60.00
Минога 14.70 11.90 0.00 166.00
Минтай 15.90 0.90 0.00 72.00
Мойва 13.40 11.50 0.00 157.00
Навага 16.10 1.00 0.00 73.00
Налим 17.50 2.00 0.00 88.00
Нототения мраморная 14.80 10.70 0.00 156.00
Окунь морской 18.20 3.30 0.00 103.00
Окунь речной 18.50 0.90 0.00 82.00
Осетр 16.40 10.90 0.00 164.00
Палтус 12.80 16.10 0.00 196.00
Пикша 17.20 0.50 0.00 73.00
Путассу 18.50 0.90 0.00 82.00
Рыба вяленая и копченая. Балык осетровый, х/к 20.40 12.50 0.00 194.00
Рыба вяленая и копченая. Вобла, лещ вяленые 46.40 5.50 0.00 235.00
Рыба вяленая и копченая. Камбала г/к 22.00 11.60 0.00 192.00
Рыба вяленая и копченая. Лещ, окунь морской г/к 24.00 9.00 0.00 175.00
Рыба вяленая и копченая. Салака г/к 25.40 5.60 0.00 152.00
Рыба вяленая и копченая. Сельдь тихоокеанская жирная х/к 17.00 8.50 0.00 145.00
Рыба вяленая и копченая. Скумбрия х/к 23.40 6.40 0.00 151.00
Рыба вяленая и копченая. Скумбрия хол копч. 23.40 6.40 0.00 150.00
Рыба вяленая и копченая. Ставрида х/к 17.10 2.80 0.00 94.00
Рыба вяленая и копченая. Треска г/к 26.00 1.20 0.00 115.00
Рыба вяленая и копченая. Угорь г/к 15.70 35.90 0.00 386.00
Рыба соленая. Кета, горбуша соленая 24.30 9.60 0.00 184.00
Рыба соленая. Килька пряного посола 14.80 10.50 0.00 154.00
Рыба соленая. Лосось 21.00 20.50 0.00 269.00
Рыба соленая. Сельдь атлантическая иваси 17.50 11.40 0.00 173.00
Рыба соленая. Семга 22.50 12.50 0.00 203.00
Рыба-меч 25.40 5.10 0.00 154.70
Рыба-сабля 20.30 3.20 0.00 110.00
Рыбец каспийский 19.20 2.40 0.00 98.00
Сазан 18.40 5.30 0.00 121.00
Сайра крупная 18.60 20.80 0.00 262.00
Сайра мелкая 20.40 0.80 0.00 143.00
Салака 17.00 6.30 0.00 125.00
Сардина 20.60 9.60 0.00 169.00
Севрюга 16.90 10.30 0.00 160.30
Сельдь жирная 14.00 15.00 0.00 191.00
Сельдь нежирная 18.00 7.00 0.00 135.00
Семга 20.80 15.10 0.00 219.00
Сибас 15.60 1.50 0.60 82.00
Сиг 19.00 7.50 0.00 144.00
Скумбрия 18.00 13.20 0.00 190.80
Сом 17.20 5.10 0.00 115.00
Ставрида 18.50 4.50 0.00 115.00
Стерлядь 17.00 6.10 0.00 320.00
Судак 18.40 1.10 0.00 84.00
Треска 16.00 0.60 0.00 69.00
Тунец 22.70 0.70 0.00 96.00
Угольная рыба 13.20 11.60 0.00 158.00
Угорь морской 19.10 1.90 0.00 94.00
Угорь речной 14.50 30.50 0.00 333.00
Форель (морская или речная) 23.00 14.20 0.00 208.00
Хек 16.60 2.20 0.00 86.00
Щука 18.40 1.10 0.00 84.00
Язык морской 10.30 5.20 0.00 88.00
Язь 18.20 0.30 0.00 117.00

Морепродукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Гребешки морские отварные 19.20 0.60 0.00 89.00
Кальмар (мясо) 18.00 4.20 0.00 110.00
Кальмары отварные 18.00 4.20 0.00 110.00
Каракатица 12.00 1.20 0.00 61.00
Краб 16.00 0.50 0.00 69.00
Крабовые палочки 6.00 1.00 10.00 73.00
Креветка дальневосточная 28.70 1.20 0.00 134.00
Креветки варено-мороженные, очищенные 18.90 2.20 0.00 95.00
Криль 20.60 1.70 0.00 98.00
Мидии 9.10 1.50 0.00 50.00
Морская капуста 0.90 0.20 0.00 16.00
Морской гребешок 17.00 2.00 3.00 92.00
Омар (лобстер) 19.20 0.60 0.00 89.00
Осьминог 16.00 0.90 0.00 80.00
Паста "Океан" 13.60 4.20 0.00 92.00
Трепанг 7.30 0.60 0.00 35.00
Устрицы 10.00 1.50 5.00 73.50

Яйца и яйцепродукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Белок яичный сухой 73.30 1.80 7.00 336.00
Белок яичный сырой 10.90 0.30 0.60 48.50
Желток яичный сухой 34.20 52.20 4.40 623.00
Желток яичный сырой 16.10 29.50 1.10 338.00
Яичный порошок 46.00 37.30 4.50 542.00
Яйца куриные 12.50 11.50 0.70 157.00
Яйца перепелиные 11.90 13.10 0.60 168.00

Жиры животные и растительные, животные продукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Жир говяжий 0.00 99.70 0.00 897.30
Жир свиной топл. 0.00 99.70 0.00 897.00
Жиры кулинарные 0.00 99.70 0.00 897.00
Майонез "Провансаль" 2.80 67.00 2.60 627.00
Майонез жирный (70-80%) 2.80 67.00 2.60 624.00
Майонез легкий (20-30%) 1.20 30.00 1.20 279.00
Маргарин бутербродный 0.50 82.00 1.20 744.00
Маргарин молочный 0.30 82.30 1.00 746.00
Маргарин сливочный 0.30 82.00 1.00 743.00
Маслины, оливки 1.20 16.40 4.80 351.00
Масло коровье топлен. 0.30 98.00 0.60 887.00
Масло крестьянское 0.80 72.50 1.30 661.00
Масло любительское 0.70 78.00 1.00 709.00
Масло: подсолнечное, кукурузное, хлопковое и т.д. 0.00 99.90 0.00 899.00
Сливочное, несол. 0.50 82.50 0.80 748.00
Шпик свиной (без шкурки) 1.40 92.80 0.00 816.00

Овощи, картофель, грибы, овощные консервы

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Артишок 1.20 0.10 6.00 28.20
Базилик свежий 3.15 0.64 2.65 23.00
Баклажаны 1.20 0.10 5.10 24.00
Брокколи 3.00 0.00 5.00 28.00
Брюква 1.20 0.10 7.70 35.00
Горошек зеленый (свежий) 5.00 0.20 12.80 73.00
Горошек зеленый консервированный 3.10 0.20 6.50 40.00
Грибы белые свежие 3.70 1.70 1.10 23.00
Грибы белые сушеные 27.60 6.80 10.00 209.00
Икра из баклажан консервированная 1.70 13.30 5.10 148.00
Кабачки 0.60 0.30 4.90 23.00
Каперсы 0.80 0.10 2.60 14.00
Капуста белокочанная 1.80 0.10 4.70 27.00
Капуста брюссельская 4.80 0.30 3.10 34.00
Капуста кольраби 2.80 0.10 7.90 42.00
Капуста краснокочанная 0.80 0.20 5.10 24.00
капуста пекинская 1.20 0.20 3.20 12.00
Капуста цветная 2.50 0.30 4.50 30.00
Картофель 2.00 0.40 16.30 80.00
Кинза 3.70 0.40 8.00 49.00
Крапива ранняя 1.50 0.00 5.00 24.80
Кукуруза 10.30 4.90 60.00 325.00
Кукуруза консервированная 1.50 4.40 22.80 126.00
Лисички свежие 1.60 1.10 2.20 20.00
Лук зеленый (перо) 1.30 0.00 3.50 19.00
Лук порей 2.00 0.00 6.50 33.00
Лук репчатый 1.40 0.00 9.10 41.00
Лук-шалот 2.50 0.10 16.80 72.00
Морковь красная 1.30 0.10 7.20 30.00
Мята свежая 3.70 0.40 8.00 49.00
Огурцы грунтовые 0.80 0.10 2.60 14.00
Огурцы парниковые 0.70 0.10 1.90 11.00
Одуванчик (листья) 2.70 0.70 6.70 45.00
Опята свежие 2.20 1.20 0.50 22.00
Пастернак 1.40 0.00 12.90 47.00
Патиссон 0.60 0.10 4.30 19.00
Перец зеленый сладкий 1.30 0.00 4.70 23.00
Перец красный сладкий 1.30 0.00 5.70 27.00
Петрушка (зелень) 3.70 0.40 8.00 49.00
Петрушка (корень) 1.50 0.60 10.50 53.00
Подберезовики свежие 2.30 0.90 3.70 31.00
Подорожник 0.40 0.10 7.00 26.00
Подосиновики свежие 3.30 0.50 3.40 31.00
помидоры черри 0.80 0.10 2.80 15.00
Ревень (черешки) 0.70 0.10 2.50 16.00
Редис 1.20 0.10 3.80 21.00
Редька 1.90 0.20 6.70 35.00
Репа 1.50 0.00 5.30 27.00
Розмарин 3.30 5.90 20.70 131.00
Руккола 2.60 0.70 2.10 25.00
Салат 1.50 0.20 2.30 17.00
Свекла 1.50 0.10 9.10 42.00
Сельдерей (зелень) 0.00 0.00 2.00 8.00
Сельдерей (корень) 1.30 0.30 6.10 32.30
Сок томатный 1.10 0.20 3.80 21.00
Спаржа 1.90 0.10 3.20 21.00
Сыроежки свежие 1.70 0.30 1.40 17.00
Тимьян 5.60 1.70 10.50 101.00
Томаты в собственном соку 1.10 0.50 3.40 21.30
Томаты грунтовые 0.60 0.00 4.20 19.00
Томаты парниковые 0.60 0.00 2.90 14.00
Томаты с кожицей консервированные 1.10 0.00 3.80 20.00
Укроп 3.00 0.00 6.00 38.00
Фасоль зеленая стручковая 3.00 0.30 3.00 31.00
Хрен 2.50 0.40 7.60 44.00
Черемша 2.40 0.10 6.10 34.00
Чеснок 6.50 0.00 5.20 46.00
Шампиньоны 4.30 1.00 0.10 27.00
Шнитт-лук 3.27 0.73 1.85 30.00
Шпинат 2.90 0.30 2.00 22.00
Щавель 1.50 0.00 3.00 19.00

Бахчевые, фрукты, плоды, их соки, компоты, варенье

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Абрикосы 0.90 0.10 9.00 41.00
Авокадо 2.00 15.00 4.00 169.00
Айва свежая 0.60 0.50 9.60 42.90
Алыча 0.20 0.00 7.40 34.00
Ананас 0.40 0.20 11.50 47.00
Ананас консервированный 0.30 0.10 15.40 64.00
Апельсин 0.60 0.20 8.10 40.00
Арбуз 0.70 0.20 8.80 38.00
Банан 1.50 0.50 21.00 89.00
Брусника 0.70 0.50 8.20 38.00
Виноград 0.60 0.60 15.40 66.00
Виноградные листья 5.60 2.11 6.30 93.00
Вишня 0.20 0.50 10.30 52.00
Гранат 0.90 0.00 11.20 52.00
Грейпфрут 0.70 0.20 6.50 29.00
Груша 0.40 0.30 9.50 42.00
Дыня 0.60 0.00 9.10 38.00
Земляника 1.80 0.00 8.10 41.00
Инжир свежий 0.70 0.20 12.00 50.00
Киви 1.00 0.60 10.30 48.00
Кизил 1.00 0.00 9.70 45.00
Клубника 0.80 0.40 6.30 34.00
Клюква 0.50 0.20 3.70 18.00
Крыжовник 0.70 0.20 9.10 39.00
Лайм 0.90 0.10 3.00 16.00
Лимон 0.90 0.10 3.00 33.00
Малина 0.80 0.30 8.30 42.00
Манго 1.00 0.00 12.00 67.00
Манго консервированное 0.30 0.10 18.40 76.00
Мандарин 0.80 0.20 7.50 33.00
Морошка 0.80 0.00 6.80 31.00
Облепиха 0.90 0.00 5.50 30.00
Персик или нектарин 0.90 0.10 9.50 40.00
Сироп малиновый 0.00 0.00 85.00 340.00
Слива садовая 0.08 0.00 9.60 43.00
Смородина 1.00 0.40 7.30 35.00
Сок ежевичный 0.00 0.00 10.00 40.00
Тыква 1.00 0.10 4.20 25.00
Фейхоа 1.00 4.00 14.90 67.40
Хурма 0.50 0.40 15.30 63.00
Цедра лимона 0.90 0.10 3.00 16.00
Черешня 1.10 0.40 10.60 48.00
Черника 1.10 0.60 7.60 38.00
Черносмородиновый сок 0.50 0.00 7.90 40.00
Шиповник свежий 1.60 0.00 24.00 101.00
Яблоки 0.40 0.40 9.80 45.00

Сухофрукты

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Банан сушеный 3.00 0.80 69.50 298.00
Вишня сушеная 1.50 0.00 73.00 292.00
Груша сушеная 2.30 0.00 62.10 246.00
Изюм 2.90 0.60 66.00 264.00
Инжир сушеный 3.10 0.80 57.90 236.70
Курага 5.20 0.30 51.00 215.00
Персики сушеные 3.00 0.00 68.50 275.00
Финики 2.50 0.50 69.20 274.00
Чернослив 2.30 0.70 57.50 231.00
Шиповник сушеный 4.00 0.00 60.00 253.00
Яблоки сушеные 2.20 0.10 59.00 231.00

Орехи

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Арахис 29.20 50.20 10.80 609.00
Грецкий орех 13.80 61.30 10.20 648.00
Кешью 25.20 53.60 12.60 630.00
Кокосовая стружка 13.00 65.00 14.00 592.00
Миндаль 18.60 57.70 13.60 645.00
Орех мускатный 20.00 50.00 7.00 556.00
Семечки подсолнечника 20.70 52.90 5.00 578.00
Фундук 16.10 66.90 9.90 704.00

Готовые завтраки

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Мюсли с фруктами без сахара Эпоха злаков 8.00 3.30 64.60 322.10
Хлопья кукурузные 6.90 2.50 83.60 363.00
Хлопья кукурузные Bruggen 8.20 1.00 82.60 372.00
Хлопья мультизерновые "Любятово" 9.20 3.20 68.80 337.00
Хлопья пшеничные 9.00 3.00 81.00 351.00
Хлопья ржаные 6.40 3.20 82.60 343.00
Хлопья Фитнесс из цельной пшеницы 8.30 2.00 76.40 357.00

Готовые соусы и приправы

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Соус вустерский 0.00 0.00 19.50 78.00
Соус табаско 0.80 0.50 1.10 12.00
Соус Тартар 0.90 45.00 4.60 427.00
Уксус 9% 0.00 0.00 3.00 11.30
Уксус бальзамический 0.50 0.00 17.00 88.00

Напитки безалкогольные

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Вода питьевая 0.00 0.00 0.00 0.00
Газированные напитки "лайт" с сахарозаменителями 0.00 0.00 0.10 0.80
Газированные напитки с сахаром 0.00 0.00 10.40 41.60
Квас 0.20 0.00 5.00 20.00
Нектар абрикосовый 0.90 0.10 9.00 38.00
Нектар персиковый 0.90 0.10 9.50 40.00
Сок ананасовый 0.40 0.20 11.50 47.00
Сок апельсиновый 0.90 0.20 8.10 36.00
Сок виноградный 0.30 0.20 16.30 70.00
Сок вишневый 0.70 0.20 11.40 51.00
Сок грейпфрутовый 0.90 0.20 6.50 30.00
Сок лимонный 1.00 0.10 2.80 17.00
Сок мандариновый 0.80 0.30 8.10 36.00
Сок томатный и другие овощные 1.10 0.20 3.80 21.00
Сок яблочный 0.40 0.40 9.80 42.00

Напитки алкогольные

Продукт (100 г.) Белки Жиры Углеводы Эн. ценность  
Вино десертное 0.60 0.00 25.40 104.00
Вино полусладкое (белое, красное) 0.20 0.00 5.00 88.00
Вино сухое, полусухое (белое, красное) 0.30 0.00 2.50 78.00
Водка 0.00 0.00 0.40 235.00
Кагор 0.00 0.00 16.00 150.70
Коньяк 0.00 0.00 1.50 239.00
Ликер 0.50 0.00 30.00 212.00
Наливка вишневая 0.00 0.00 40.00 299.00
Пиво 0.30 0.00 5.70 48.00
Портвейн 0.40 0.00 12.00 163.00
Шампанское полусладкое, сладкое 0.20 0.00 8.00 100.00
Шампанское сухое, полусухое 0.30 0.00 2.50 78.00

Шаг 2. Количество продуктов и расчет.

Вы можете в любой момент изменить список выбранных продуктов, удаляя ненужные продукты из списка с помощью кнопки "-" (удалить из калькулятора) и добавляя новые продукты из таблиц калорийности.

После того, как список выбранных продуктов готов, необходимо указать массу продуктов в граммах. Масса продуктов вводится цифрами в поле "Количество (гр.)" для каждого продукта в отдельности.

Если справа от поля ввода массы продукта имеется знак вопроса , это означает, что по данному продукту есть подсказка-памятка для удобного подсчета массы продукта исходя из его объема. Наведите курсором мыши на знак вопроса и узнаете, сколько граммов продукта содержится в стакане, ложке и пр.

После того как вы указали массу каждого продукта, нажмите кнопку "Рассчитать", и будет произведен расчет количества питательных веществ и энергетической ценности по всей группе выбранных продуктов.

При необходимости вы можете изменять список продуктов, их массу и получать результаты по новой группе.

Выбранные для расчета продукты

Продукт Количество (гр.)  

Содержание полезных вещество в группе выбранных продуктов:

Белков: -      Жиров: -      Углеводов: -

Энергетическая ценность: -

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2016
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Когда мне лень

02.08.16 Комментариев: 17

Страна восходящего солнца

24.02.16 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
чистка от шлаков, чистка шлаков, чистка шлаки, шлаки детокс, диета clean, диета очищение, диета детокс, алехандро юнгер, гвинет пэлтроу диета, деми мур диета
Система Clean («Очищение»), созданная доктором Алехандро Юнгером, вновь на пике популярности. Ее практикуют Гвинет Пэлтроу, Деми Мур и Роберт Дауни-младший, а cам автор системы утверждает, что лучшего способа избавиться от токсинов и лишнего веса пока не придумали. Нужно ли вам избавляться от токсинов - решайте сами. В принятии этого решения вам поможет тест.
ВСЕ ТЕСТЫ