Новости

Масленица в Сокольниках

22.02.2017 Комментариев: 0
25 и 26 февраля в парке Сокольники празднуем широкую Масленицу! Приходите, будет весело!

В каких продуктах больше железа

15.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

прыжки через скакалку,скакалка для похудения,разминка перед тренировкой

Фристайл на прыгалках

15.02.2017 Комментариев: 0
Скакалка – самый дешевый тренажер. Для такой кардиотренировки нужны всего лишь кроссовки и пару метров свободного места. Наш бьюти-редактор Светлана Герасева решила испробовать новый вид фитнеса на себе.

ФИТНЕС SELF- MADE

19.10.2016 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-75кг

Ольга Лукина 29 лет Рост 173 см.

26.12.2016 Комментариев: 1
История 29-летней сумоистки Ольги Лукиной похожа на сказку. Правда, обошлось без феи, а вместо злой мачехи были десятки килограммов лишнего веса.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
FAQ

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Чтобы прочитать ответ, нажмите на стрелочку рядом с вопросом.

В какое время лучше тренироваться – утром или вечером?

Это зависит исключительно от ваших личных особенностей. Жаворонкам легче тренироваться утром, тогда как для сов, чей организм едва просыпается к полудню, утренние пробежки и посещения тренажерного зала покажутся пыткой. Ни физической, ни психологической пользы такие занятия не принесут. Прислушивайтесь к своим ощущениям и тренируйтесь когда вам удобно.

Ведутся ли сейчас очные занятия в Клубе?

В настоящее время действует только онлайн-клуб и заочный «Домашний курс».

Если очень хочется пирожного, когда его лучше съесть – утром или вечером?

Если очень хочется торта, пирожных и мороженого, нужно сперва подумать, не найдется ли другого способа порадовать или успокоить себя. Может быть, сегодня лучшей идеей покажется именно добровольный отказ от такого утешительного приза?

За сколько времени я смогу сбросить нужное мне количество килограммов?

Тут все зависит от вас и от вашего организма. При питании по системе «Худеем правильно» в среднем уходит 0.5 – 1 кг в неделю, но ваш личный результат может и отличаться.

Зачем посещать Клуб, если система импульсного похудения уже освоена?

Как бы хорошо ни была освоена теоретическая часть системы, каждое посещение группы – дополнительный импульс для практического применения полученных знаний. Здесь можно выяснить массу нюансов о питании, движении и психологическом настрое на похудение; узнать множество новых рецептов быстрого приготовления маложирных блюд; почувствовать себя лишний раз на высоте, получая поощрение за потерянные килограммы; обнаружить, что другие люди борются с теми же искушениями. Общение повышает общий тонус и "включает" интерес к жизни, что крайне важно для снижения веса.

Имеет ли значение последовательность блюд?

Да. Если начать, например, с фруктов или сладостей, вы только раззадорите аппетит. Лучше начинать с салатов и зелени (но никак не со сладких фруктов!) и добиться обратного эффекта: клетчатка, попав в желудок, заполнит его объем и создаст эффект быстрого насыщения. Только не следует забывать, что острые, кислые и соленые закуски тоже повышают аппетит. Нужны салаты из свежих или вареных овощей, главное – без майонеза.

Как жить после срыва? Нужно ли ограничивать себя в питании на следующий день?

Жизнь после срыва не кончается. Драконовских мер применять к себе не нужно. Срыв – это месть самой себе за жестокое с собой обращение, протест против запрета. А зачем ставить запреты там, где их нет? Мы не воюем с собой. На следующий день после срыва питайтесь, как обычно, по баллам и не занимайтесь самобичеванием. Постарайтесь забыть об этой неприятности и не будьте к себе слишком строги в дальнейшем. Помните: запрещенных продуктов нет.

Как заставить себя есть медленно?

Даже если проглотить суточную норму мгновенно, мозг осознает это только через 20 минут и даст сигнал: спасибо, мы сыты. Наша задача – растянуть удовольствие, чтобы съесть за эти 20 минут как можно меньше, но без душевных мук. Для этого положите на тарелку все, что хочется, но понемногу. Тогда поневоле, переходя от кусочка к кусочку, придется есть медленно. Не забывайте и об этикете: вооружившись вилкой и ножом, за красиво сервированным столом просто невозможно уплетать за обе щеки…

Как научиться любить себя?

Если относишься к себе хорошо – то не станешь, например, есть в холодильнике, откусывать от батона, а обдумывая какие-либо предложения и делая выбор, задашь себе вопрос: какое решение будет способствовать самоуважению и повышению самооценки. Но самое первое и простое, что мы можем сделать, это подойти к зеркалу и… объясниться себе в любви. Искренне, серьезно, нежно. Практикующие психологи уверяют, что это мало кому удается с первого раза. Но вы обязательно попробуйте.

Как определить размер своей порции?

Применяйте в качестве мерного инструмента собственную руку. Ведь объем желудка равен объему руки, сжатой в кулак. Поставьте кулак рядом с тарелкой и сравните порции. Если порция больше, отодвиньте лишнее к краю.

Как питаться в день тренировки?

Лучше поесть за два часа до тренировки. За полчаса до начала занятий можно съесть, например, банан или любую другую легкую углеводную пищу. Если после тренировки кажется, что съешь слона, значит, были выбраны слишком интенсивные нагрузки, пользы фигуре они не принесут. После тренировки лучше всего есть не раньше чем через два часа и исключительно нежирную белковую пищу, поскольку именно белок необходим для строительства и укрепления мышц. Пить во время тренировки можно без ограничений, если чувствуется потребность.

Как похудеть, если не любишь и не имеешь возможности себе готовить?

Фаст-фудом и полуфабрикатами питаются женщины, которые очень мало любят себя. Коль скоро вы приняли решение перейти на новую жизненную ступень, извольте и кормить себя соответственно – качественными продуктами, а не сомнительными пакетиками или семейными объедками. Готовьте вкусные полезные блюда. Это станет проявлением любви к себе и залогом успешного похудения. Кстати, если вы переведете на маложирный рацион и семью – со временем она это тоже оценит.

Как провести вечер в ресторане без потерь для фигуры?

Во-первых, очень многие рестораны круглый год предлагают постное (читай: облегченное) меню, включая десерты. Во-вторых, выбирая дары моря (без кляра) и овощи, вы ничем не рискуете. Наиболее благоприятны для худеющих китайская, японская кухни. В-третьих, если очень хочется пиццы, берите вегетарианскую, если хочется пасты – с красным соусом вместо сливочного белого. В-четвертых, расслабьтесь и получайте удовольствие, это не последний ваш выход в свет, и суть не в том, что лежит на тарелке, а в том, как вы проводите время.

Как рассчитать свой идеальный вес?

Известно огромное количество всевозможных формул. От самых грубых (рост в см минус 110) до самых изощренных. Сегодня общепризнанное в мировой практике мерило стройности и здоровья – индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах надо разделить на возведенный в квадрат рост в метрах. ИМТ от 18,5 до 25 – норма, 25-30 – избыточный вес, 30 и выше – ожирение. Но в последнее время специалисты обращают все большее внимание не на вес, а на объем. Женская талия должна быть меньше 80 см, а соотношение талии и бедер – меньше 0,85. Иначе возможны проблемы со здоровьем.

Как система «Худеем правильно» относится к употреблению спиртных напитков?

Спиртные напитки не запрещены, главное – чтобы они укладывались в общую сумму баллов за день.

Как снизить жирность домашней выпечки?

Наиболее опасны для талии слоеное и песочное тесто. Но даже при их приготовлении вы смело можете сократить на четверть количество масла и сахара без ущерба для вкусовых качеств конечного продукта. Американские и европейские кондитеры, озабоченные здоровьем человечества, придумывают всевозможные альтернативы и предлагают использовать масло из чернослива для печенья пирогов и кексов Чтобы его приготовить, нужно измельченный чернослив разбить блендером в пюре, добавляя понемногу горячую воду в пропорции 3 части чернослива к 1 части воды.

Какая каша самая "похудательная"?

Каждая полезна по-своему. Гречневая крупа содержит много калия и магния, перловка – мощный антиоксидант, в чечевице большое количество железа и фолиевой кислоты, ячневая крупа защищает от рака и обладает омолаживающим эффектом, а кукурузная регулирует уровень холестерина, препятствуя его отложение на стенках сосудов. Кроме того, во всех крупах содержатся необходимые нашему организму пищевые волокна.

Какие виды сладостей меньше вредят фигуре?

Те, которые не содержат жиров - сухофрукты, пастила, зефир - и употребляются в первой половине дня в умеренных количествах.

Какие упражнения "делают" талию?

На талию хорошо влияют хула-хуп (обруч) или наклоны и повороты с палкой. Единственный недостаток – все это надо делать долго. Например, хула-хуп надо вращать не меньше 20 минут в день по 10 минут в каждую сторону.

Какие фрукты можно считать несладкими?

Никакие. Все фрукты содержат довольно много сахара.

Каким видом фитнеса можно заниматься при варикозном расширении вен?

Единственное, чего нужно избегать, - это ударной нагрузки на ноги, то есть прыжков. Поэтому от аэробики и степа лучше отказаться. На беговой дорожке просто идти, а не бежать. Определенный риск представляет велосипедный спорт и занятия на велотренажерах типа cycle, а также статические упражнения в положении стоя. Наиболее благоприятны при варикозной болезни вен плавание и ходьба в воде.

Каким должен быть завтрак по системе «Худеем правильно»?

Плотным. Подробно о системе питания рассказывается в статье о модели тарелки, опубликованной на нашем сайте в разделе "Система Худеем правильно".

Какого размера должна быть тарелка по «модели тарелки»?

Размер самой тарелки не играет роли. Размер самой порции еды (в среднем 100 г мяса, 120-130 г гарнира и 250 г овощей) составляет около 500 г.

Какой самый полезный продукт для похудения?

Обезжиренный творог. Не случайно мы советуем завтракать или обедать коктейлем "Худеем правильно", в котором обезжиренный творог смешивается с нежирной ряженкой. Белок (именно он составляет основу творога, молока и кисломолочных продуктов) – не просто один из главных элементов в нашем организме. Он дольше остальных питательных веществ усваивается, обеспечивая таким образом состояние сытости. Но, конечно, это не значит, что, если вы не любите творог, нам не по дороге. В системе питания по баллам великое множество достойных альтернатив.

Какую диету мне выбрать, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть – любую. Чтобы похудеть и сохранить вес, необходимо отказаться от диет как от меры контроля веса и воспитать в себе новые пищевые привычки.

Можно ли включать чай и соки в норму выпиваемой жидкости?

Чай – можно, а соки следует считать пищей. Вместо соков лучше просто есть фрукты, поскольку большая часть полезной клетчатки при приготовлении сока остается в соковыжималке.

Можно ли доверять таблеткам для похудения?

Существует всего два официально сертифицированных лекарственных препарата для снижения веса. Один препятствует усвоению жиров, другой действует на центр аппетита в мозге. Но чудесный эффект исчезает, как только отменяются таблетки. И, если за время курса человек не перестроил стиль питания, вес обязательно вернется. К тому же таблетки работают только на фоне диеты, несоблюдение которой ведет к весьма неприятным побочным действиям.

Можно ли есть на ужин макароны или картошку?

Можно и даже нужно. Главное – чтобы эти гарниры были приготовлены без лишних жиров.

Можно ли ложиться сразу после еды?

Да, если еда была нежирная и несладкая. Иначе излишек жира прямиком отправится в проблемные зоны, а простые сахара (из конфет, бананов, сухофруктов, меда) быстро в него преобразуются. Чтобы этого не произошло, их нужно "тратить" сразу. Но не на усиленную тренировку – бессмысленно и просто вредно, а на обычные повседневные дела.

Можно ли питаться по системе ХП во время беременности и грудного вскармливания?

Принимать пищу часто, небольшими порциями, соблюдая модель тарелки, - можно и нужно. А вот ограничивать баллы и калории так же, как для похудения, не следует.

Можно ли пить сразу после еды?

Мнения на этот счет расходятся, а истина, как всегда, где-то посередине. Если вам нравится запивать – запивайте, это не воспрепятствует потере веса. Кстати, перед едой или даже перед походом в магазин за продуктами полезно выпить стакан воды или чая, чтобы приглушить чувство голода и избежать ненужных покупок.

Можно ли полностью отказаться от жиров?

Ни в коем случае. В разумных количествах жиры организму необходимы. Система "Худеем правильно" предусматривает потребление 40-50 г жиров ежедневно.

Можно ли похудеть без физических нагрузок?

Можно. Главное – отрицательный баланс между расходом и потреблением энергии. Но лучше все-таки добавить к ежедневной норме физической активности хотя бы немного ходьбы.

Можно ли похудеть, если питаться один раз в день?

Для эффективного похудения лучше распределять приемы пищи равномерно и есть как можно чаще, например, 4-5 раз в день.

Можно ли худеющим есть хлеб?

Можно есть несколько ломтиков нежирного (до 3%) хлеба в день в дополнение к еде по модели тарелки. Жирный хлеб приравнивается к лакомствам.

Надо ли отказываться от блюда, если его «цена» в баллах не указана в материалах Курса?

Нет, не надо. С помощью таблиц баллов, приведенных в материалах Курса, вы можете самостоятельно посчитать «цену» любого блюда.

Надо ли отказываться от сладостей, макарон и картофеля?

Не надо. Отсутствие запретов – одно из главных преимуществ Системы "Худеем правильно". Макароны и картофель дают длительное чувство сытости и прекрасно вписываются в модель тарелки, а сладости (в разумных количествах) иногда просто необходимы для хорошего настроения.

Надо ли резко ограничивать рацион после праздников?

Ни в коем случае. Просто спокойно возвращайтесь к обычному правильному питанию.

Нужно ли исключать из рациона поваренную соль?

Наша система против любых запретов. Пусть ваш новый стиль питания будет вам в радость. Нормальная подсоленная пища не помешает похудению.

Нужно ли учитывать гликемический индекс продуктов?

Продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, сухофрукты, хлеб из белой муки, картофель без кожуры) вызывают большой выброс гормона инсулина. После чего сахар крови резко падает, человек снова чувствует себя голодным и в конечном результате переедает. Разумное ограничение "рекордсменов" гликемического индекса – сахара и сухофруктов – полезно для похудения.

Обязательно ли овощи на «овощной» половине модели тарелки должны быть сырыми?

Не обязательно, они могут быть и вареными, и тушеными, и даже жареными. Единственное условие – добавлять масло следует по минимуму.

Подскажите калорийность рыбного супа / пирожков с капустой / пельменей / жареной картошки.

Калорийность готового блюда можно определить только подсчетом суммарной калорийности продуктов, которые входят в его состав.

Полезно ли использовать сухофрукты для быстрых перекусов?

Конечно, сухофрукты значительно лучше гамбургера или шоколадного батончика, поскольку не содержат жира. Но использовать их в качестве непрерывного перекуса в течение дня не стоит, поскольку "легкими" их никак не назовешь: горсть чернослива или кураги по Системе "Худеем правильно" равны двум тарелкам гречневой каши, а ограничиться одной сушеной ягодкой, как правило, не получается. Кроме того, в их основе – фруктоза, которая не помогает избавляться от лишнего веса. Самый полезный фаст-фуд, не требующий приготовления, - неглазированные кукурузные хлопья с молоком.

Полезны ли разгрузочные дни?

В целом разгрузочные дни никак не влияют на похудение. Система «Худеем правильно» не предусматривает разгрузочных дней. Есть дни обычного питания (с подсчетом баллов) и «выходные» - без подсчета баллов, но с соблюдением общих принципов.

Помогает ли худеть раздельное питание / диета по группе крови и т.д.?

Нет. Похудение в этих случаях связано прежде всего с более внимательным отношением к еде, а не с «волшебным» набором или сочетанием ингредиентов.

Помогают ли худеть витамины и микроэлементы?

Поскольку сегодня практически все люди в той или иной степени испытывают дефицит каких-либо витаминов и микроэлементов, принимать их в капсулах совсем не вредно. Многие из них действительно влияют на обмен веществ и косвенным образом помогают худеть (витамины группы B, C, D, E, кальций, хром, селен, железо, медь и др.). Только не надо пытаться заменить таблетками овощи – они должны занимать половину тарелки!

Почему "не работает" уже проверенная диета?

Из каждой диеты мы выходим со сниженным уровнем основного обмена веществ: так наш организм реагирует на существенные ограничения в количестве пищи. Кроме того, не следует забывать, что диеты не помогают избавиться от лишнего жира – сидя на «гречке», «японке» или «протасовке», мы теряем мышечную ткань, а ведь именно в ней калории горя» эффективнее всего. Чем больше «заходов» на диету – тем ниже обмен веществ, тем меньше потребителей энергии в организме, тем труднее худеть.

Почему вес, сброшенный на диете, всегда возвращается?

Потому что на диете мы "сбрасываем" совсем не то, что нам хотелось бы. Мечтаем убрать лишний жир с проблемных зон – а вместо этого уходит мышечная ткань и "оперативный" запас гликогена в печени и в мышцах, ведь это организму гораздо легче расходовать, чем жировую ткань. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ (в мышцах, как известно, калории "горят" лучше всего), поэтому, когда диета заканчивается, привычный рацион, на котором раньше удавалось поддерживать постоянный вес, оказывается избыточным.

Правда ли, что для похудения лучше бегать, чем ходить?

Как ни парадоксально это звучит, но - неправда. Во-первых, интенсивный бег плохо переносится: от него ухудшается самочувствие, снижается настроение, а лучшим антидепрессантом, как известно, является любимая еда. Гораздо больше пользы от ходьбы и других нагрузок средней интенсивности: они сжигают жир, повышают настроение и подавляют аппетит.

Правда ли, что можно похудеть, если не есть после 18-00?

Наукой это не доказано.

Правду ли говорят о жиросжигающем эффекте грейпфрутов и ананасов?

Похудеть, заедая сардельки и сало ананасом или грейпфрутом, не получится. Никаким жиросжигающим эффектом эти фрукты не обладают. Конечно, если питаться исключительно ими, то похудеешь за счет невысокой калорийности. Причем на ананас налегать не следовало бы, в нем содержится слишком много сахара. А грейпфрут действительно известен как помощник худеющим: он снижает аппетит – и это доказано научными исследованиями. Впрочем, худеть помогают и яблоки, и свежевыжатый яблочный сок, благодаря пектинам, которые ускоряют обмен веществ.

С чем лучше пить чай: с сахаром, медом или сахарозаменителем?

Если вас устраивает вкус сахарозаменителя, наслаждайтесь его нулевой калорийностью. Но если вам больше по душе натуральная сладость сахара или меда – ничего страшного. Просто старайтесь понемногу снизить их потребление до одной ложечки на стакан чая. Принято считать, что мед полезнее сахара, поскольку содержит биологически активные вещества, но он на 80% состоит из фруктозы, которая легче сахарозы преобразуется в жир.

Сколько баллов мне следует потреблять по системе «Худеем правильно»?

Ответ на этот вопрос вы найдете в приобретенных вами материалах «Домашнего курса» или онлайн-клуба «Худеем правильно».

Сколько кг можно терять в неделю (в месяц) без вреда для здоровья?

Оптимальная скорость похудения – до 1 кг в неделю.

Сколько фруктов можно съедать в день?

Для жителей северных широт достаточно одной – трех порций. Злоупотребление низкокалорийными дарами природы пользой для фигуры не обернется: фруктоза легче, чем другие сахара, преобразуется в жир.

Смогу ли я похудеть по системе ХП, не вступая в Клуб?

Да. Система "Худеем правильно" – это прежде всего сочетание определенных принципов питания, двигательной активности и отношения к жизни, а контроль рациона с помощью баллов и консультации в Клубе лишь дополняют ее. Может быть, дело у вас пойдет так же успешно, как у членов Клуба, а может – немного медленнее, ведь вы не сможете в любой момент получить поддержку товарищей по группе и инструктора. Однако, если вы готовы к изменениям в своей жизни, то результат будет.

Толстеют ли от хлеба/мяса/сухарей/конфет и т.д.?

Все дело в количестве. Набрать вес можно от любой пищи, если потреблять ее неумеренно.

Требует ли система «Худеем правильно» подсчета калорий?

Нет. По системе «Худеем правильно» нужно только считать баллы и контролировать потребление жиров, в том числе скрытых.

Ускорится ли потеря веса, если отказаться от позднего ужина и не есть после 18.00?

Если вы легко обходитесь вечером без еды, пожалуйста, воспользуйтесь этим преимуществом. Ночью выделяется гормон роста, который в числе прочих своих обязанностей еще и расщепляет жиры. Получается: днем едим, ночью худеем! Но если отсутствие вечерней трапезы приводит к тому, что вы просыпаетесь среди ночи от голодного кошмара и совершаете налет на холодильник, лучше не ставьте перед собой сверхзадач. Нежирная еда в любое время суток не мешает сбрасывать вес.

Что делать с остатками, которые всегда "жалко"?

Как правило, их с удовольствием съедают домашние или уличные животные. Но если такой вариант не подходит… Знаете ли вы, что такое на самом деле пицца? Это нехитрое блюдо было придумано рачительными итальянскими хозяйками: любую начинку из любых измельченных остатков смешивали с томатным соусом, выкладывали на тонкий пласт самого простого хлебного теста и посыпали сыром.

Что делать сладкоежкам?

Во-первых, выбирайте нежирные сладости: желе, мармелад, пастилу, зефир, варенье. Во-вторых, не заменяйте ими основной прием пищи, а лакомитесь после еды, для эмоционального удовлетворения. В-третьих, осознайте, что сладости возбуждают аппетит и, значит, заставляют нас есть больше. В-четвертых, сократите количество сахара хотя бы в чае или кофе. В течение недели легко привыкнуть к менее сладкому питью, если каждый день добавлять меньше сахара, чем накануне.

Что делать тем, кто не любит овощи?

Сесть и подумать – какие именно овощи вы не любите? И в каком виде? Вдруг слово "овощи" ассоциируется у вас с каким-то конкретным блюдом – например, с салатом из огурцов? Однако существует бесконечно много блюд из овощей и с овощами, вкус которых вам может понравиться. Наверняка в нашем каталоге рецептов вы найдете что-нибудь подходящее для себя.

Что делать, если нет возможности перекусывать в течение дня?

Контролировать потребление жиров, соблюдать "модель тарелки" и стараться больше двигаться. И – все-таки изыскивать возможности для перекусов: брать с собой фрукты, полезные бутерброды, салаты в контейнерах. В журнале "Худеем правильно" и в нашем каталоге рецептов можно почерпнуть немало идей удобных, компактных, необременительных перекусов.

Что делать, чтобы при похудении не обвисла кожа?

Худеть не торопясь. Если терять 0.5 кг за неделю, кожа не успеет обвиснуть.

Что можно съесть поздно вечером?

Например, коктейль "Худеем правильно" с любым наполнителем, неглазированные кукурузные хлопья с молоком, йогурт или кефир, овощной салат, бутерброд с нежирным творогом и огурцом

Что нужно есть, чтобы поскорее убрать лишнее с живота / бедер / ног?

Управлять сжиганием жира на конкретных зонах невозможно. При соблюдении здорового режима питания и нагрузок жир сгорает равномерно по всему телу.

Что такое "модель тарелки"?

Это – удобный способ контроля соотношения различных продуктов в рационе. Вся еда, которую вы планируете употребить за обедом или ужином, мысленно выкладывается на одной большой тарелке. При этом половину тарелки должны занимать овощи, четверть – кусочек мяса или рыбы, четверть – гарнир из сложных углеводов (каши, макароны, картофель и т.д.). Подробнее о модели тарелки можно прочитать в статье, опубликованной на нашем сайте в разделе "Система Худеем правильно".

Что такое баллы и зачем надо их считать?

Балл – условная единица Системы "Худеем правильно", с помощью которой можно легко контролировать состав и объем дневного похудательного рациона. Каждому продукту присвоено определенное количество баллов в зависимости от его питательных свойств. В жирных продуктах больше баллов, чем в нежирных, приготовленные без масла овощи оцениваются в 0 баллов. "Стоимость" в баллах дневного рациона зависит от вашего веса и возраста, но ни в коем случае не должна быть менее 20. Полная информация о баллах предоставляется членам Клуба "Худеем правильно" или участникам "Домашнего курса".

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Что такое норма

04.02.17 Комментариев: 2

Еще пролетел год с ХП

02.11.16 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ