Калейдоскоп
Фрукты: мнения и факты
16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?
Орешки для стройности
12.06.2022 Комментариев: 0
Питание
Переходи на зеленый
14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?
Питание строгого режима
13.10.2021 Комментариев: 0
Секреты похудения
-10кг
«Ем жиры и худею»
14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см.
Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами. Пользоваться ею очень просто, достаточно свериться с таблицей.
Ниже представлены две таблицы по которым вы можете узнать пределы допустимого веса в зависимости от вашего пола и типа телосложения.
Напоминаем, что тип своего телосложения (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) вы можете с помощью инструмента "Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса" в разделе "Идеальный вес".
Женщины
Рост см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
148 | 42,0 – 44,8 | 43,8 – 48,9 | 47,4 – 54,3 |
150 | 42,7 – 45,9 | 44,5 – 50,0 | 48,2 – 55,4 |
152 | 43,4 – 47,0 | 45,6 – 51,0 | 49,2 – 56,5 |
154 | 44,4 – 48,0 | 46,7 – 52,1 | 50,3 – 57,6 |
156 | 45,4 – 49,1 | 47,7 – 53,2 | 51,3 – 58,6 |
158 | 46,5 – 50,2 | 48,8 – 54,3 | 52,4 – 59,7 |
160 | 47,6 – 51,3 | 49,9 – 55,3 | 53,5 – 60,8 |
162 | 48,7 – 52,3 | 51,0 – 56,8 | 54,6 – 62,2 |
164 | 49,8 – 53,4 | 52,0 – 58,2 | 55,9 – 63,7 |
166 | 50,8 – 54,6 | 53,3 – 59,8 | 57,3 – 65,1 |
168 | 52,0 – 56,0 | 54,7 – 61,5 | 58,8 – 66,5 |
170 | 53,4 – 57,9 | 56,1 – 62,9 | 60,2 – 67,9 |
172 | 54,8 – 58,9 | 57,5 – 64,3 | 61,6 – 69,3 |
174 | 56,3 – 60,3 | 59,0 – 65,8 | 61,3 – 70,8 |
176 | 57,7 – 61,9 | 60,4 – 67,2 | 64,5 – 72,3 |
178 | 59,1 – 63,6 | 61,8 – 68,6 | 65,9 – 74,1 |
180 | 60,5 – 65,1 | 63,3 – 70,1 | 67,3 – 75,9 |
182 | 62,0 – 66,5 | 64,7 – 71,5 | 68,8 – 77,7 |
184 | 63,4 – 67,9 | 66,1 – 72,7 | 70,2 – 79,5 |
Мужчины
Рост см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
158 | 51,1 – 54,7 | 53,8 – 58,9 | 57,4 – 64,2 |
160 | 52,2 – 55,8 | 54,9 – 60,3 | 58,5 – 65,3 |
162 | 53,2 – 56,9 | 55,9 – 61,9 | 59,6 – 66,7 |
164 | 54,3 – 57,9 | 57,0 – 62,5 | 60,7 – 68,8 |
166 | 55,4 – 59,2 | 58,1 – 63,7 | 61,7 – 69,6 |
168 | 56,5 – 60,6 | 59,2 – 65,1 | 62,9 – 71,1 |
170 | 57,9 – 62,0 | 60,7 – 66,7 | 64,3 – 72,9 |
172 | 59,4 – 63,4 | 62,1 – 68,3 | 66,0 – 74,7 |
174 | 60,8 – 64,9 | 63,5 – 69,9 | 67,6 – 76,2 |
176 | 62,6 – 66,4 | 64,9 – 71,3 | 69,0 – 77,6 |
178 | 63,6 – 68,2 | 66,5 – 72,8 | 70,4 – 79,1 |
180 | 65,1 – 69,6 | 67,8 – 74,7 | 71,9 – 80,9 |
182 | 66,5 – 71,0 | 69,2 – 76,3 | 73,6 – 82,7 |
184 | 67,9 – 72,5 | 70,7 – 78,1 | 75,2 – 84,5 |
186 | 69,4 – 74,0 | 72,1 – 79,0 | 76,7 – 86,2 |
188 | 70,8 – 75,8 | 73,5 – 81,7 | 78,5 – 88,0 |
190 | 72,2 – 77,2 | 75,3 – 83,5 | 80,3 – 89,8 |
192 | 73,6 – 78,6 | 77,1 – 85,3 | 81,8 – 91,6 |
194 | 75,1 – 80,1 | 78,9 – 87,0 | 83,2 – 93,4 |
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес