Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

27.12.2019 Комментариев: 2
Хруст в коленях, прострелы в позвоночнике, ноющая боль в суставах — эти симптомы знакомы практически каждому. Но мало кто связывает подобные неприятности с тем, сколько он весит.
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

Умоляю, не худей!

24.03.2020 Комментариев: 0
Удивительно, но мужей, которые не хотят, чтобы жена была стройной и хорошо выглядела довольно много! Мы попросили нашего эксперта, кандидата медицинских наук, врача-диетолога Галию Шафигуллину, помочь разобраться с вопросом: как худеть, когда он против.

Гедонистика

24.03.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

Похудев, купила первую в жизни красную помаду

24.03.2020 Комментариев: 0
У нашей героини изначально было не слишком много лишних килограммов. Но, похудев, она полностью переосмыслила и изменила свою жизнь.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"

"Цена" овощей и бобовых

Многие овощи можно вообще не учитывать при подсчете баллов – для извлечения из них энергии мы потратим больше калорий, чем в них содержится.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" фруктов и ягод

Фрукты – замечательный десерт, но не стоит заменять ими полноценный прием пищи. Худеющим рекомендуется в общей сложности максимум 5 "сладких" баллов в день, включая фрукты и другие сладости.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" молока

Помните: столовая ложка обезжиренного творога – это 0 баллов, но 3 столовые ложки "стоят" уже 1 балл.

20 г сыра в зависимости от толщины ломтика это порция размером с половину компьютерной дискеты или с тонкую спичечную коробку.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" круп

Чашка сваренного риса содержит столько же калорий, сколько столовая ложка растительного масла или 2 яблока, но рис значительно сытнее! Поэтому можно не бояться "переесть" круп, они защищают нас от набора веса!

В таблице крупы даны в сухом виде (1 ст. ложка или стакан). Развариваясь, они увеличиваются в объеме в 2,5-4 раза. Порция – это чашка (120-150 г) готовой, сваренной крупы.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" жира

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" соусов, приправ

Следующие продукты в указанных количествах можно использовать при приготовлении еды и баллы за них не засчитывать!

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" мяса

Порция мяса это кусок готового мяса весом примерно 100 г, равный по размеру колоде игральных карт или коробочке из-под аудиокассеты.

Порция мелко нарезанного мяса – 3 ст. ложки.

Порция вареной колбасы – это кружок размером с крышку для консервирования, толщина его около 3-4 мм, вес примерно 30 г. Порция копченой колбасы – кружок толщиной около 3-4 мм, вес примерно 15 г.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" птицы

Основной жир сконцентрирован у птицы под кожей – достаточно ее снять, и перед вами практически обезжиренное блюдо.

Вниманию поклонников дичи: порция фазана, рябчика, дикой утки, куропатки по весу примерно такая же, как у курицы. Если дичь приготовлена на гриле, порция "весит" 2 балла, на масле или в сотейнике – 3 балла.

Баллы (курица, яйца)

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Баллы (индейка, утка, гусь)

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Массы частей птицы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" рыбы

Порция рыбы это кусок готовой рыбы, равный по размеру колоде игральных карт или коробочке из-под аудиокассеты, весом примерно 90 г.

Порция икры – чайная ложка. Порция соленой рыбы (сельдь, скумбрия, горбуша) – это кусочек размером с визитку.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" сладостей

Наименее опасны для фигуры нежирные сладости – мармелад, зефир, пастила.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" напитков

Не забывайте: хотя слабоалкогольные напитки не очень калорийны, но зато они повышают аппетит и мешают нам контролировать процесс еды.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ