Новости

Масленица в Сокольниках

22.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Сними обувь свою

17.05.2017 Комментариев: 0
Изменить жизнь к лучшему? Легко – нужно просто снять туфли и влиться в ряды босоногих. Май – вполне подходящее для этого время. Главное – знать места!

Фристайл на прыгалках

15.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-70кг

Людмила Нилова, 34 года, вес – до 240 кг

22.05.2017 Комментариев: 3
наша героиня весила без малого четверть тонны. и помочь ей могла только бариатрическая операция...
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"

"Цена" овощей и бобовых

Многие овощи можно вообще не учитывать при подсчете баллов – для извлечения из них энергии мы потратим больше калорий, чем в них содержится.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" фруктов и ягод

Фрукты – замечательный десерт, но не стоит заменять ими полноценный прием пищи. Худеющим рекомендуется в общей сложности максимум 5 "сладких" баллов в день, включая фрукты и другие сладости.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" молока

Помните: столовая ложка обезжиренного творога – это 0 баллов, но 3 столовые ложки "стоят" уже 1 балл.

20 г сыра в зависимости от толщины ломтика это порция размером с половину компьютерной дискеты или с тонкую спичечную коробку.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" круп

Чашка сваренного риса содержит столько же калорий, сколько столовая ложка растительного масла или 2 яблока, но рис значительно сытнее! Поэтому можно не бояться "переесть" круп, они защищают нас от набора веса!

В таблице крупы даны в сухом виде (1 ст. ложка или стакан). Развариваясь, они увеличиваются в объеме в 2,5-4 раза. Порция – это чашка (120-150 г) готовой, сваренной крупы.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" жира

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" соусов, приправ

Следующие продукты в указанных количествах можно использовать при приготовлении еды и баллы за них не засчитывать!

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" мяса

Порция мяса это кусок готового мяса весом примерно 100 г, равный по размеру колоде игральных карт или коробочке из-под аудиокассеты.

Порция мелко нарезанного мяса – 3 ст. ложки.

Порция вареной колбасы – это кружок размером с крышку для консервирования, толщина его около 3-4 мм, вес примерно 30 г. Порция копченой колбасы – кружок толщиной около 3-4 мм, вес примерно 15 г.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" птицы

Основной жир сконцентрирован у птицы под кожей – достаточно ее снять, и перед вами практически обезжиренное блюдо.

Вниманию поклонников дичи: порция фазана, рябчика, дикой утки, куропатки по весу примерно такая же, как у курицы. Если дичь приготовлена на гриле, порция "весит" 2 балла, на масле или в сотейнике – 3 балла.

Баллы (курица, яйца)

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Баллы (индейка, утка, гусь)

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Массы частей птицы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" рыбы

Порция рыбы это кусок готовой рыбы, равный по размеру колоде игральных карт или коробочке из-под аудиокассеты, весом примерно 90 г.

Порция икры – чайная ложка. Порция соленой рыбы (сельдь, скумбрия, горбуша) – это кусочек размером с визитку.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" сладостей

Наименее опасны для фигуры нежирные сладости – мармелад, зефир, пастила.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

"Цена" напитков

Не забывайте: хотя слабоалкогольные напитки не очень калорийны, но зато они повышают аппетит и мешают нам контролировать процесс еды.

Баллы

Данная информация предоставляется только членам клуба "Худеем правильно".

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 5
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ