Новости

Орешки для стройности

12.10.2017 Комментариев: 0
Считается, что грецкие орехи снижают аппетит, дают ощущение сытости и помогают худеть

Средиземноморская сказка

06.09.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

Среда кислот

12.10.2017 Комментариев: 0
Иногда лишние морщины раздражают больше, чем лишние килограммы. Все, что вы хотели знать о самом популярном анти- эйдж средстве современности – гиалуроновой кислоте.

КАК ШЕЛКОВАЯ

17.05.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-35кг

Люжена Павлова . 45 лет рост 165 вес 127 кг.

12.10.2017 Комментариев: 0
Наша героиня пока не может похвастаться идеальной фигурой. Но все равно достойна того, чтобы стать героиней нашей рубрики. Ведь за три месяца она потеряла 35 кг. На этом не остановилась - продолжает худеть дальше!
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Инструментарий - Затраты энергии

На этой странице вы сможете узнать, сколько калорий тратит организм человека на разные виды деятельности, и подсчитать ваши индивидуальные энергозатраты.

Ниже приводятся таблицы энергозатрат для каждой категории жизнедеятельности. Чтобы воспользоваться калькулятором, выполните следующие действия:

Шаг 1. Выбор видов деятельности.

Развернуть или свернуть таблицу можно, щелкнув мышью по названию категории.

Таблицы энергозатрат показывают количество килокалорий, которое расходуется каждую минуту/час на килограмм веса при том или ином виде жизнедеятельности.

Вы можете сортировать данные в таблицах, кликая мышью на заголовке любой нужной вам колонки.

Чтобы рассчитать свои индивидуальные энергозатраты, добавьте соответствующие виды деятельности в калькулятор с помощью кнопки "+" (добавить в калькулятор).

Знак вопроса означает, что к этому пункту имеется дополнительная информация. Чтобы ее прочитать, наведите курсор мыши на знак.

Внимание! Свои вопросы и пожелания по инструментарию вы можете высказать на нашем форуме, в специально созданной для этого теме. Пишите, каких видов деятельности и каких данных не хватает в наших таблицах.

Трудовая деятельность

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Работа актером в театре 0.0500 3
Работа барменом, продавцом 0.0400 2.4
Работа в офисе 0.0200 1.2
Работа за компьютером 0.0200 1.2
Работа каменщиком 0.1200 7.2
Работа клерком 0.0300 1.8
Работа лесником 0.1400 8.4
Работа массажистом 0.0700 4.2
Работа оператором тяжелых машин 0.0400 2.4
Работа плотником 0.0600 3.6
Работа пожарником 0.2100 12.6
Работа полицейским 0.0400 2.4
Работа спортивным тренером 0.0700 4.2
Работа сталелитейщиком 0.1400 8.4
Работа шахтером 0.1100 6.6
Работа шофером грузовика 0.0400 2.4
Строительство 0.1000 6
Тяжелые ручные инструменты 0.1400 8.4
Умственная работа 0.0200 1.2
Уход за лошадьми 0.1100 6.6
Учеба в классе 0.0300 1.8

Дела по дому

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Вязание 0.0300 1.8
Глаженье белья 0.0300 1.8
Игры с ребенком (высокая активность) 0.0900 5.4
Игры с ребенком (умеренная активность) 0.0700 4.2
Мытье окон 0.0600 3.6
Мытье пола 0.1000 6
Мытье посуды 0.0300 1.8
Перемещение мебели 0.1100 6.6
Перенос коробок 0.1200 7.2
Подметание пола 0.0400 2.4
Покупка продуктов 0.0600 3.6
Приготовление еды 0.0400 2.4
Просмотр телепередач 0.0100 0.6
Распаковка коробок 0.0600 3.6
Ручная стирка 0.0900 5.4
Стояние в очереди 0.0200 1.2
Тяжелая уборка 0.0800 4.8
Уборка пылесосом 0.0500 3
Уход за ребенком (купание, кормление) 0.0600 3.6

Фитнес, аэробика

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Аэробика интенсивная 0.1200 7.2
Аэробика лёгкая 0.1000 6
Велосипедный тренажер (высокая активность) 0.1900 11.4
Велосипедный тренажер (средняя активность) 0.1200 7.2
Водная аэробика 0.7000 42
Гребной тренажер (средняя активность) 0.1200 7.2
Интенсивный подъем тяжестей 0.1100 6.6
Лыжный тренажер 0.1700 10.2
Подъем тяжестей 0.0500 3
Растягивания (хатха-йога) 0.0700 4.2
Ритмическая гимнастика (легкая) 0.0800 4.8
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 0.1400 8.4
Степ-аэробика интенсивная 0.1800 10.8
Степ-аэробика легкая 0.1200 7.2
Тренажеры типа "наездник" 0.0900 5.4
Утренняя гимнастика 0.0500 3

Спорт

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Альпинизм (восхождение) 0.1900 11.4
Американский футбол 0.1600 9.6
Бадминтон 0.0800 4.8
Баскетбол 0.1100 6.6
Бег 10 км/ч 0.1800 10.8
Бег 15 км/ч 0.2600 15.6
Бег 8,5 км/ч 0.1400 8.4
Бег на лыжах 0.1400 8.4
Бег на природе 0.1600 9.6
Бильярд 0.0400 2.4
Бокс 0.1600 9.6
Борьба 0.1100 6.6
Быстрая ходьба 0.1100 6.6
Быстрое плавание 0.1800 10.8
Быстрые танцы 0.1060 6.36
Велосипед 20 км/ч 0.1400 8.4
Велосипед 25 км/ч 0.1800 10.8
Велосипед 30 км/ч 0.2100 12.6
Велосипед 35+ км/ч 0.2900 17.4
Верховая езда 0.0700 4.2
Водное поло 0.1800 10.8
Водные лыжи 0.1100 6.6
Водный волейбол 0.0500 3
Волейбол (игра) 0.0500 3
Волейбол (соревнования) 0.0700 4.2
Восточные единоборства 0.1800 10.8
Гандбол 0.2100 12.6
Гольф 0.1000 6
Горный велосипед 0.1500 9
Гребля на байдарке 0.0900 5.4
Катание на роликах 0.1200 7.2
Катание на скейтборде 0.0900 5.4
Катание с гор на лыжах 0.1100 6.6
Кегли 0.0500 3
Керлинг 0.0700 4.2
Медленные танцы 0.0500 3
Ориентирование на местности 0.1600 9.6
Плавание (баттерфляй) 0.1900 11.4
Плавание (брасс) 0.1800 10.8
Плавание (кроль) 0.1900 11.4
Плавание (общее) 0.1100 6.6
Плавание на спине 0.1400 8.4
Плавание с маской и трубкой 0.0900 5.4
Пляжный волейбол 0.1400 8.4
Прыжки с веревкой 0.1800 10.8
Ракетбол 0.1200 7.2
Санный спорт 0.1200 7.2
Софтбол 0.0900 5.4
Спортивная ходьба 0.1100 6.6
Стрельба из лука 0.0600 3.6
Теннис 0.1200 7.2
Фехтование 0.1100 6.6
Футбол 0.1200 7.2
Ходьба 6 км/ч 0.0700 4.2
Ходьба 7 км/ч 0.0800 4.8
Ходьба 8 км/ч 0.0900 5.4
Ходьба на природе 0.1100 6.6
Хоккей 0.1400 8.4

Работа на даче

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Вскапывание земли 0.0700 4.2
Выкапывание ям 0.0900 5.4
Посадка в огороде 0.0700 4.2
Посадка деревьев 0.0800 4.8
Работа в огороде (общая) 0.0800 4.8
Работа в огороде (прополка) 0.0800 4.8
Работа граблями 0.0700 4.2
Работа с газонокосилкой 0.0800 4.8
Рубка дров 0.1100 6.6
Ручная уборка снега 0.1100 6.6
Складывание, переноска дров 0.0900 5.4
Уборка листьев 0.0700 4.2
Уборка овощей на огороде 0.0800 4.8
Укладывание дерна 0.0900 5.4

Ремонт дома или машины

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Кровельные работы 0.1100 6.6
Плотницкие работы 0.1100 6.6
Починка машины 0.0500 3
Починка мебели 0.0800 4.8
Прочистка водостоков 0.0900 5.4
Укладка ковра или кафеля 0.0800 4.8
Электропроводка 0.0500 3

Прочее

Вид деятельности Расход (ккал/кг*мин) Расход (ккал/кг*час)  
Беседа сидя 0.0300 1.8
Беседа стоя 0.0300 1.8
Громкое чтение 0.0300 1.8
Езда за рулем автомобиля 0.0300 1.8
Занятие сексом 0.0700 4.2
Нахождение в положении сидя 0.0100 0.6
Нахождение в положении стоя 0.0300 1.8
Одевание и раздевание 0.0300 1.8
Писание писем 0.0200 1.2
Подъем по лестнице 0.1200 7.2
Покой без сна 0.0200 1.2
Сон 0.0100 0.6
Стояние на ногах 0.0300 1.8
Чтение сидя 0.0200 1.2

Шаг 2. Время, затраченное на виды деятельности и расчет общих энергозатрат.

Вы можете в любой момент изменить список выбранных видов деятельности, удаляя ненужные строки из списка с помощью кнопки "-" (удалить из калькулятора) и добавляя новые виды деятельности из таблиц энергозатрат.

Чтобы определить индивидуальные энергозатраты, укажите свой точный вес в килограммах.

Вес (кг):
По умолчанию это поле автоматически заполняется вашим текущим весом, который извлекается из данных вашего весографа.

Если же вы не ведете весограф или данные устарели, заполните это поле самостоятельно.

Теперь, когда список выбранных видов деятельности готов, нужно указать время, потраченное на каждый из них. Затраченное время вводится цифрами в поля "Часов" и "Минут" для каждого вида деятельности в отдельности.

Внимание! Продолжительность нужно указывать только целыми числами. Дробные части в расчет не принимаются.

Теперь нажмите кнопку "Рассчитать", и калькулятор покажет вам, сколько вы затратили энергии.

При необходимости вы можете изменять список видов деятельности, затраченное время и получать результаты по новому списку.

Выбранные для расчета виды деятельности

Вид деятельности Продолжительность  
Часов Минут

Результат:

Общее время деятельности: -

Общий расход калорий: -

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Проблемные отношения с едой

12.10.2017 Комментариев: 0
Бывает, что стремление к здоровому образу жизни принимает явно не здоровые формы. И за тщательным контролем над калориями и фитнесом через «не могу» скрываются серьезные психологические проблемы.
ВСЕ ТЕСТЫ