Блоги худеющих
Чаинка
О лишнем весе и диетах, о соблазнах и искушениях, о победах и срывах, об отмазках и отговорках - в общем, все о похудении. В шутку и всерьез.
От забора до обеда и обратно
Помните этот старый армейский анекдот, где прапорщик гениально объединил категории времени и пространства, приказав взводу копать траншею "от забора до обеда"? Судя по постановке задачи, ему было совершенно неважно, насколько траншея получится длинной, глубокой и ровной. Лишь бы личный состав до определенного момента был чем-то занят.
Это я к чему вспомнила? В фитнес-клубе очень часто приходится наблюдать загадочных персонажей. Сидит, например, на тренажере красна девица, румяная, фигуристая, и в поте лица старательно нажимает... нет, не руками на рычаг и не ногами на платформу, а указательным пальцем на экран смартфона. Так, наверное, она просто отдыхает между подходами к снаряду? Посмотрим. Понажимала красна девица кнопочки, сделала паузу, пересела на другой тренажер - и опять выполняет то же самое упражнение. Хм, похоже, не катит версия.
А вот примчался в бассейн с утра пораньше, прямо к открытию, добрый молодец. Весь из себя справный, решительный, да и водоизмещением природа, прямо скажем, не обидела. Так и представляешь, как он будет сейчас рассекать водный простор туда-сюда с целеустремленностью самонаводящейся торпеды - но ничего подобного не происходит. Юноша, не торопясь, покачиваясь на волнах подобно нежной кувшинке, преодолевает расстояние от бортика до бортика и задумчиво зависает в гидромассажной зоне. А минут через двадцать уходит - понятное дело, время-то кончилось, на работу пора. Что самое трогательное – перед уходом не забывает взвеситься. Значит, рассчитывает на какой-то результат, а не просто отдыхать пришел, побыть в коллективе, проникнуться позитивной энергетикой, поставить «галочку» в ежедневнике...
Ага! А ведь это в точности тот же подход, что у анекдотического прапорщика. Занятия «от забора до обеда». Пришел человек в клуб – значит, он «в процессе». При деле. И, собственно, если процесс для человека важнее результата – то все в порядке. Отдых в приятной обстановке тоже штука полезная. Однако нам, посетителям сайта и читателям журнала «Худеем правильно», от фитнеса обычно нужно и еще что-то. Например, нам хочется подтянуть мышцы на попе или потерять пять-семь, а то и десять-двадцать лишних килограммов. И мне почему-то кажется, что для нас гораздо эффективнее будет «копать» ровно в противоположном направлении: не от забора до обеда, а от обеда до забора. Так, чтобы цель представлялась не в виде приятно проведенного времени, а в виде конкретных выполненных действий.
Не «позаниматься на беговой дорожке 20 минут», а «сжечь 100 килокалорий».
Не «покачать немножко пресс на тренажере», а «сделать по два подхода на 15 повторов».
Не «пробежаться по магазинам», а «пройти 5 километров».
Вот вы как свою активность измеряете – в минутах или в метрах/подходах/калориях? От забора до обеда копаете – или обратно?
Это я к чему вспомнила? В фитнес-клубе очень часто приходится наблюдать загадочных персонажей. Сидит, например, на тренажере красна девица, румяная, фигуристая, и в поте лица старательно нажимает... нет, не руками на рычаг и не ногами на платформу, а указательным пальцем на экран смартфона. Так, наверное, она просто отдыхает между подходами к снаряду? Посмотрим. Понажимала красна девица кнопочки, сделала паузу, пересела на другой тренажер - и опять выполняет то же самое упражнение. Хм, похоже, не катит версия.
А вот примчался в бассейн с утра пораньше, прямо к открытию, добрый молодец. Весь из себя справный, решительный, да и водоизмещением природа, прямо скажем, не обидела. Так и представляешь, как он будет сейчас рассекать водный простор туда-сюда с целеустремленностью самонаводящейся торпеды - но ничего подобного не происходит. Юноша, не торопясь, покачиваясь на волнах подобно нежной кувшинке, преодолевает расстояние от бортика до бортика и задумчиво зависает в гидромассажной зоне. А минут через двадцать уходит - понятное дело, время-то кончилось, на работу пора. Что самое трогательное – перед уходом не забывает взвеситься. Значит, рассчитывает на какой-то результат, а не просто отдыхать пришел, побыть в коллективе, проникнуться позитивной энергетикой, поставить «галочку» в ежедневнике...
Ага! А ведь это в точности тот же подход, что у анекдотического прапорщика. Занятия «от забора до обеда». Пришел человек в клуб – значит, он «в процессе». При деле. И, собственно, если процесс для человека важнее результата – то все в порядке. Отдых в приятной обстановке тоже штука полезная. Однако нам, посетителям сайта и читателям журнала «Худеем правильно», от фитнеса обычно нужно и еще что-то. Например, нам хочется подтянуть мышцы на попе или потерять пять-семь, а то и десять-двадцать лишних килограммов. И мне почему-то кажется, что для нас гораздо эффективнее будет «копать» ровно в противоположном направлении: не от забора до обеда, а от обеда до забора. Так, чтобы цель представлялась не в виде приятно проведенного времени, а в виде конкретных выполненных действий.
Не «позаниматься на беговой дорожке 20 минут», а «сжечь 100 килокалорий».
Не «покачать немножко пресс на тренажере», а «сделать по два подхода на 15 повторов».
Не «пробежаться по магазинам», а «пройти 5 километров».
Вот вы как свою активность измеряете – в минутах или в метрах/подходах/калориях? От забора до обеда копаете – или обратно?
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Одни покупают акции МММ, другие втыкают в уши волшебные сережки, третьи выходят замуж за бабников в надежде их исправить - и все они верят в чудо [quote=Иринка]Судя по попыткам взвешивания - для них это что-то другое! :-D :-D :-D[/quote] Ожидание чуда. "А вдруг?" :) Одни покупают акции МММ, другие втыкают в уши волшебные сережки, третьи выходят замуж за бабников в надежде их исправить - и все они верят в чудо :)
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
завтра... на моем тренажере минут 40. потом "еще немножко обруч" - больше 10 минут не будет.
дыхалка по утрам - пока не надоест или время не выйдет. как правило, до момента "проснулась уже и вот еще одно сделаю и марафет наводить" - значит, уже минут 10-15 есть. а я как-то... по разному. сегодня было "немножко пройтись на дорожке" в ожидании латины и "от забора до забора" - час танцев. завтра... на моем тренажере минут 40. потом "еще немножко обруч" - больше 10 минут не будет. дыхалка по утрам - пока не надоест или время не выйдет. как правило, до момента "проснулась уже и вот еще одно сделаю и марафет наводить" - значит, уже минут 10-15 есть.
завтра... на моем тренажере минут 40. потом "еще немножко обруч" - больше 10 минут не будет.
дыхалка по утрам - пока не надоест или время не выйдет. как правило, до момента "проснулась уже и вот еще одно сделаю и марафет наводить" - значит, уже минут 10-15 есть.
Ну значит есть куда расти [quote=АнЮта]а я как-то... по разному. сегодня было "немножко пройтись на дорожке" в ожидании латины и "от забора до забора" - час танцев. завтра... на моем тренажере минут 40. потом "еще немножко обруч" - больше 10 минут не будет. дыхалка по утрам - пока не надоест или время не выйдет. как правило, до момента "проснулась уже и вот еще одно сделаю и марафет наводить" - значит, уже минут 10-15 есть.[/quote] Понятно. Т.е. по-настоящему контролируются только танцы :) Ну значит есть куда расти :)
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи