Ни для кого не секрет: дамы, худеющие и все прочие, не очень-то любят взвешиваться, например, после новогодних каникул. И после дня рождения тоже на весы не рвутся. И после размеренного, обстоятельного «овощного» отпуска где-нибудь на морях. «Ну допустим, - рассуждают они, - встану я на весы. А смысл? Все равно ведь ничего хорошего я там не увижу. Нет уж, сначала войду в колею, сброшу все результаты загула, тогда и взвешиваться начну регулярно». И вот я думаю – есть ли, действительно, смысл в таких рассуждениях? С точки зрения психологии – наверняка. С точки зрения логики – не уверена.

В самом деле. Ну вот, допустим, оторвались мы в праздники. Вдарили по жратве, напозволяли себе всякого, вышли из берегов. Почему бы и не зафиксировать результат? Чтобы не огорчаться из-за привеса? Допустим. Но разве мы и так, без весов, о последствиях не догадываемся? Мы в самом деле надеемся, что вот неделю ели-ели, ленились, и - ничего? Нет, мы прекрасно знаем, что увидим на весах вместо привычных, например, 65 кг не очень приятные 68. А если очень упорно и старательно «отдыхали», так и 72. Так, может, лучше взвеситься? Чтобы оценить реальный масштаб «бедствия» и хотя бы примерно представлять себе, с чем бороться. Может, там вместо предполагаемых нами «ужасов» всего и набежало 1-2 килограмма, так об этом даже смешно говорить как о привесе – ерунда, флуктуация в пределах суточных колебаний.

Не подумайте, что я тут в белом пальто выступаю. Сама прекрасно помню: перед тем, как увидеть на весах рекордные для себя цифры, избегала взвешивания месяца три, а то и четыре. Догадывалась, что не все в порядке, и боялась это признать. И это понятно: человеку, который всегда был стройным, неприятно вдруг осознать, что у него есть лишний вес, причем лишний не по надуманным модельным стандартам, а по объективным медицинским критериям. Но, граждане, лишний вес, о котором я якобы «не знаю», сам по себе никуда не денется и даже наоборот, скорее всего, продолжит накапливаться. Так имеет ли смысл закрывать глаза на правду? Цифры на весах – это не наказание за приятно проведенное время, а просто объективный показатель реакции организма на ту или иную ситуацию. Как температура или давление. Ведь мы, если простудились, сразу ставим градусник? Не рассуждаем, что, мол, «какой смысл мерить температуру, и так ясно, что она повышенная, вот мы сначала выздоровеем и тогда уж измерим»? С весом то же самое.

Ну и напоследок несколько простых правил, которые у меня выработались в процессе взаимоотношений с весами.

1. Вы можете взвешиваться каждый день (это нормально) или не взвешиваться совсем (это тоже нормально). Но если вы регулярно взвешивались, а потом вдруг внезапно перестали – почти наверняка что-то идет не так.

2. Привес или отвес в пределах 1 кг ничего не означают. Т.е. вообще ничего. Смешно видеть бурное ликование по поводу «сброшенных 500 г», когда плюс 500 г – это один соленый огурец на ночь, а минус 500 г – одна тренировка средней интенсивности.

3. Невзирая на предыдущий пункт, динамику веса отследить можно. Либо всегда берем показатель за один и тот же день недели, либо учитываем так называемую «медиану»: выписываем все значения веса за неделю подряд по убыванию и выбираем то, которое окажется в середине списка. Если медиана стабильно снижается – вы худеете, растет – полнеете.

Вот вы сегодня взвешивались? Я – да. Несмотря на достаточно поздний ужин с вином и копченой рыбой. Ну и подумаешь, двести граммов. Тоже мне криминал. К завтрашнему утру рассосется.