Наткнулась в интернете на статью про полезные привычки, помогающие процессу похудения. При помощи них можно похудеть на 10-15 кг за год, практически не меняя образа жизни и питания! Конечно, большинству из нас это хорошо известно, но иногда порой в ежедневной суете мы забываем про какие-то элементарные мелочи, которые реально нам могут помочь, не требуя от нас усилий, итак:
1.Просыпаясь утром, не вскакивайте резко с постели, а потянитесь хорошенько, так чтобы руки, как можно больше вверх, а ноги наоборот, как можно сильнее вниз.
2.Выпейте немного тёплой воды натощак, а ещё лучше добавить к воде ложку отрубей, это хорошая привычка и помощь вашему кишечнику.
3.15 минутная зарядка из простых упражнений или прогулка с собакой, сделает вас бодрыми на весьдень.
4. Если занимаетесь дома( спортивные упражнения), то делайте это под динамичную, интенсивную музыку, ту, которая вам очень нравится, например такую, которую вы могли бы слушать весь день.
5 Ешьте на завтрак сложные углеводы и белок, это наилучшее сочетание для организма в начале
длинного дня.
6.Заваривайте себе травяной чай, смородиновый и брусничный лист, например, выводит лишнюю жидкость, снимают отёки, шиповник укрепляет иммунитет.
7. Берите на работу еду из дома, любая домашняя еда полезнее покупных булок, сосисок в тесте и покупных майонезных салатов.
8.Как следует чистите зубы после завтрака, да , просто чистите тщательно и это лучше, чем не чистить)))
9.наполняйте свой дом светом, особенно осенью и зимой, когда утром темно и вечером темнеет практически с утра *ЦРАЗЫ* , включайте лампы и люстры, это, как оказывается ,помогает снизить выработку гормона голода - грелина, ну и соответственно это поможет нам не переедать, а следовательно- стройнеть.