Предисловие
Этот дневник я начала вести год назад в одной из своих групп в социальной сети. Толк был, но читателей было немного. В марте вес встал, а потом поехал вверх. Самое смешное, объёмы при этом остались прежними. Вот я и хочу разобраться "где косяк". Но (для начала) перечитаем.

============================================================================================

Итак... Если верить записям с моей стены 9 октября я записалась в Фитнес- студию "Оxygen" на абонемент "фитнес-пилатес" за 1500 рублей (10 занятий за месяц)

"Впечатления после 1-ого занятия пилатесом: Ничего не болит. Не могу пошевелиться.))

Подозреваю, что после 1-ого фитнеса будет: Всё болит. Не могу пошевелиться.))"

На следующий день после того, как я это (см. выше) написала (в среду, а потом в четверг) ОНА пришла. Боль. Постепенно. Нарастая. К пятнице горело всё тело, так что я нормально ходить не могла. (прям Белла Свон на инициации)))

После фитнеса (в пятницу)... Впечатления двоякие. Я нифига (ну еще бы) не успевала, ноги от пола оторвать (ага, счас!) но я пыталась. Со стороны смотрелось ржачно. Ну фиг с ним! Зато я впервые в жизни встала на тренажер и (О чудо!) ни один ни второй не развалились.)) /там их больше, просто я не решилась посягнуть))/ Туда не надо нести свои коврики, есть гантели 3-х видов, обручи с пупырышками и куча "спортивной фигни"))

А еще я громко сказала, что "пилатес - это классно!" Чем удивила Яну (тренер) и (... Согрупницу?), которая (согрупница) сказала что-то неодобрительное в его адрес. Зря, между прочим. Он перестраивает ИЗНУТРИ, т.к. ориентируется на контроль дыхания во время физических упражнений. Поэтому приходится включать мозг, а не просто прыгать как коза /хотя и это полезно/.

Чтобы меньше есть (!!!обычную еду, !!!! я предпочитаю уменьшать порции!!!) я применяю верное средство: зеленый чай (3 раза залить водой-вылить, на 4-ый = пить) + молоко в пропорции 1 к 1-му. Плюс 4 сушки.

Почему-то в пятницу объем моей талии был 105 см. А сегодня = 100. КАК??? Это нормально? Знать бы, что я теряю: воду(жир) или мышцы?

Такую скупердяйку и лентяйку как я можно заставить заниматься спортом только если взять с нее деньги:
а) не ходить нельзя. Деньги пропадут.
б) Если уж пришла - не ленись. А то деньги без толку пропадут.
в) И ты давно никуда не выходила. (А это просто так. "Левая" причина)))

На этом пока все. Завтра иду на фитнес. Хотелось бы на пилатес... Но блин! Он начинается в 20.30!!! И до десяти. Так что придется отрываться во вторник. Мое мнение: это стоит этих денег. И расписание гибкое. Я всех зову!!!

===============================================================================================

15 окт 2012
МОТИВАТОР (в группе фитнес-клуба девушки на фото маленького роста и комплектация "не моя")))
/Я с талией 60 см = скелет-анорексик ))/
А мне тоже хочется, чтобы было с кого брать пример (пусть и зафотошопленый))):


Как же ш я "люблю" наши коммунальные службы! Прислали поздно счета, народу в кассах - ТЬМА, я весь обед убила на эту "мавзолеевскую" очередь! В результате - пришлось все остальное делать после работы (покупать шапку, платить за телефон, за кредит и т.д.). В результате я не смогла пойти на фитнес!!! ААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Сегодня после пилатеса прошла 50 м. Именно прошла. Но! Прошла же! + терзала нечто... Имитирующее движение лыж. (ну я так подумала) "Лыжник" скрипел так, что "аэробовцы" оглядывались, а у меня в голове рождались пошлые мысли)) Еще я 3 раза по минуте крутила пупырчатый обруч и сделала упражнения для рук весом с гантельками весом 1,5 кг. Домой неслась "чтобы не остыть" - и в душ.) Сейчас пью зеленый чай с молоком и чувствую, что засну, так и не открыв перевод Гинтамы. А! Еще я обновила свои штаники (велосипедки) и шапку.) Люди! Как классно, когда голова не мерзнет!))

================================================================================================

Подруга:
велосипед из тренажеров ещё хорошо, ничего делать не надо -крути да крути педальки) "Лыжи" прикольный механизм, мне тоже нравится)

Я:
А самое главное: ноги СУХИЕ!!!)) Пробовала я ходить (как с палками, но без палок) по нашей слякоти... Мдямс...) А еще тебя никто не собьет и не обольет из лужи грязью.
И смотрят с пониманием, а не как на больную...) Но ноги сухие - это самое главное.
А еще... После 50 км в голову бьет кайф такой же, как и после 2 сигарет подряд.(ну это у меня так) Только в легких у тебя -кислород, а не всякая гадость.) Я - ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Ня!)

================================================================================================

18 окт 2012
Сегодня (уже вчера) одна особа сказала мне: "Ты? Ходишь на фитнес?" - поджала губы, покачала головой. Почти с презрением. - "Ну, это ненадолго. Кое-кто тоже ходил, а потом - все вернулось, да еще и с "превесом".
Мне захотелось ей врезать. Как она смеет меня судить, если сама не может задницу от стула оторвать?! Как же я разозлилась!!! РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР!!!!!!!!!!!!

Я сделаю все, что от меня зависит, и увижу в зеркале СЕБЯ.

А она пусть и дальше смотрит на бегемота! РРРРРРРРРРРРРРРРРРРР!

================================================================================================

Еще один ДАВНИЙ мотиватор



================================================================================================

19 окт 2012
Блин, сегодня я опять "динамлю" фитнес. ( Мне пришлось взять отгул: весь день (и вчерашний вечер) валялась с соплями и головной болью. Сейчас все уже нормально, но выходить на улицу как-то боязно. Надеюсь, что схожу завтра. Ибо очень хочу.

===============================================================================================

20 окт 2012
Сегодня я молодец. После 1,5 часа пилатеса я "прошла" 1 км на беговой дорожке и 2 км - на "лыжнике" (+ 5 минут крутила обруч, гантели) А еще я делала упражнения на "шарике"))
На занятии нас было всего трое (я, тренер, и еще одна дама) Так что мы были как VIP))

Отжимания - явно не мой конек. Яна говорит: "ручки слабые", а я так думаю, что - задница большая)) Пытаюсь сделать себе ролик-мотиватор по Титанику, но чего-то не дойдет (пока) КАК сделать так, чтоб во весь экран... Если получится - опубликую тут))

Всем НЯ!!!))

================================================================================================

21 окт 2012
Очередная умная мысль имени меня: если тебя ИЗНАЧАЛЬНО комплектовали как внедорожник, спорткаром тебе никогда не стать. Поэтому глупо мне, с моим "заложенным" 48/50-ым мечтать о 44-ом. Это не то чтобы невозможно, но... Будет некрасиво.) Согласитесь, никто в здравом уме не станет переделывать одну машину в другую. Потому что они обе прекрасны. ))

ПЫ.СЫ.: О загнула!

================================================================================================


Пы.Сы.: Ну у них и лица..))))))))

Арт-Момент из "Титаника" ВИДОС
http://vk.com/topic-1485754_27052372?z=video4102991_163591315%2F54aa7f0909afe87205

================================================================================================

22 окт 2012
Моя "история про Шарика и кеды"(см. "Простоквашино"):

Сегодня мне за очень нудную работу перепало 200 р. Сказали: "На шоколадку." Но я подумала-подумала... Добавила еще 50 р. и купила себе гантели ))

================================================================================================

23 окт 2012
сегодня после тренировки я опять прошла 3 км (2 на лыжнике и 1 на беговой). Домой пришла в 10-м часу. ДОВОЛЬНАЯ!!! )

================================================================================================

25 окт 2012
Сегодня я ходила в "Лидер". Плюсы: близко с домом, туда ходят молодые люди (жаль - оччень молодые))) недорого (1050 р. за абонемент, 120р. - разовое). Дорожки есть... Но я не знаю, как их включать.)) Мне повезло: на 1-ой из них занималась девчонка. Я оказалась следующей. )) Сегодня на лыжнике = 3км, на беговой= 1. Итого=4. Запах резины убивает (как в автосервисе))). Но это же "чисто-пацанский" запах. Душ в оксике лучше. Но! здесь мне можно и до дома добежать.

Резюме: За эту цену= норм. )) Плюс: во 2-м зале я еще не была.) Там = толпа народу. А я = социопат))

================================================================================================

28 окт 2012
Не... Лидер это как-то не моё... В Окси тренажёры стоят 130 р., но нет этого жутчайшего запаха резины и можно заниматься "пока не свалишься".)))

ПЫ.СЫ: Пилатес + 3 км = уже стали "обычным делом"))

================================================================================================

6 ноября 2012
Посмотрев на мои ноги, мама решила ушить мои брюки. "А то красоты не видно" (с)
Я вся в счастьи))

================================================================================================

24 ноя 2012
Составляю меню по пищевой пирамидке. Интересно, "чашка" это сколько?))

================================================================================================

8 дек 2012
Сколько человеку надо калорий? Если судить по одной книжке, я НЕ добираю. А если по другой - ПЕРЕбираю. Каким попугаям верить?...

================================================================================================

26 янв 2013
Цель. Тренируем «нижний» пресс.

И. п.: лежа на спине, руки под ягодицами, согнутые ноги поднимите вверх. На выдохе, напрягая мышцы нижней части живота, поднимите их еще выше, отрывая таз от пола, но без рывка. 3 подхода по 15 повторений.

Важно. Достаточно небольшой амплитуды, не отрывайте поясницу от пола. Поднимайте ноги усилием мышц.

================================================================================================

27 янв 2013
Когда? Ешьте за 1 час.

Что? Сложные углеводы и белок, при желании немного овощей. Например, гречка с курицей (говядиной) или рис с рыбой, или макароны с легким сыром и помидорами.

Когда? Через 1–1,5 часа.

Что? Нежирные белковые продукты и овощи: куриную грудку без кожицы с овощами, салат с легким сыром, нежирный творог или кефир с отрубями или хлебцем.

================================================================================================

31 янв 2013
Купила себе весы. Красивые. С рисуночком. Электронные. Еле отогнала от них папу. Ибо он может весить больше 150. Они думают, что я вешу 104.7. Две недели назад на весах в клубе было 108.7 То есть... 2 кило в неделю. Ем всё, но пью кипячёную воду (чай не хочу) и делаю напиток из имбиря. А еще яблок съела немерено. И- плитка темного шоколада в неделю. Воот.

================================================================================================

16 фев 2013
Когда я слышу: "Какой ужас! Во мне все 70!" - я думаю : "Какой ужас! я хочу быть 78!")))

Огорчение: Мои весы врут (не могу найти ровный пол. Они пружинят и в результате вес за секунду прыгает на целых 3 кило туда и обратно). Думаю, что во мне где-то 105. А в ноябре 2012-го было... 111,5.

================================================================================================

21 фев 2013
Идеальный вес по формуле Брока: 71.50 кг.

Идеальный вес по формуле Лоренца: 62.50 кг.

Идеальный вес по формуле Девайна: 66.09 кг.

Идеальный вес по формуле Робинсона: 64.22 кг.

ПЫ.СЫ.: По-моему, я буду похожа на узника Бухенвальда, если буду весить даже 71.50...

=================================================
Процент жира в организме: 43.56%

Масса жира: 45.30 кг.

Уровень основного обмена веществ: 1637.81 ккал.

Суточная потребность в калориях: 1965.38 ккал.

================================================================================================

10 мар 2013
Хорошая новость: за 4 месяца я похудела на 10 килограмм. "-6" сантиметров бедра и талия. "-1" - грудь.

УЖАСНАЯ новость: Яна уезжает на неопределенный срок.

Не хотела я идти в "Лидер", а придётся...

================================================================================================

21 мар 2013
После / До
Эффект есть или нет? Вроде бы да...

================================================================================================

25 мар 2013
Жаба - страшный зверь. Под угрозой удушения может заставить ходить в спортклуб после 21.00. )) Впрочем, в этом даже что-то есть: 40 минут быстрой ходьбы по БД, дома - душ и имбирный чай. В 23.55 глаза закрываются сами по себе... Посмотрела одну серию Хауса - и спать. Жаль С.И. так и не добралась... Ну да не всё сразу...

================================================================================================

27 мар 2013
На день театра я купила себе в подарок... Фитбол! ))

================================================================================================

1 апр 2013
Мама порывалась ушить куртку. Я не даю. Ибо: зима (вроде как) кончилась; я люблю свободные куртки.

===============================================================================================

7 апр 2013
(ФОТО)
Девушка с ландышами = 78 кг, рост = 174
"13-ая" = 56 кг, Рост (как у меня) : 171 см

Пы. сы: Можете считать меня двинутой, но... 78 мне нравится больше.
Даже если мой рост на 3 см меньше.

================================================================================================

16 мая 2013
Сегодня я... Бегала на улице! (по стадиону конькобежки)
Вместе со мной (то появляясь, то - исчезая) асфальт топтало 5 человек. Где-то в 22.30 приехали 2 девочки (худенькие, стройненькие) и... Их папа(???) (колоритный пузатик). Девочки - бегают, бегают, бегают... А папа курсирует... Вальяжно так) Туда-сюда. Туда-сюда.))

Самое удивительное, что мне понравилось. Если будет такая же погода - в Лидер я больше не пойду.)) Только надо куртку прикупить. Или жилетку (с кармашком на груди)))

================================================================================================

30 авг 2013
По ходу дела "Оксик" накрылся(( Я в ПЕЧАЛИ. Придётся опять всё делать в одно лицо.(( Хнык. Хнык. Хнык.(((

Итог перерыва: Я прибавила 5 кило(((

================================================================================================

4 сен 2013
Растяжка на фитболе это ОООУ!)

================================================================================================