Блоги худеющих
Сумбурно про еду.
Первым делом, решив худеть, я купила себе пищевые весы. Раньше я думала, что ем мало. АГА, СЧАЗ! (см. на котика) На самом деле ситуёвина была кошмарная. И табличка калорийности меня отрезвила. С тех пор я советую всем новичкам приобретать весы.
============================================================================================
Почему-то я не пью чай. Я не напиваюсь с него. А вот обычным кипяточком – с одной чашки. Не знаю почему. Наверное, это всё моё подсознание. Я столько раз прочитала: “Чай – это жидкость. А надо пить воду!” Мой мозг поддался внушению и “завязал” с чаем. Разве что – после тренировки я пью имбирный. Многие к его полезности относятся скептически, но мне помогает (думаю, причина тут та же, что и в ситуации с чаем).
===========================================================================================
Я ем всё. Несладкое, но жирное (плов, макароны по-флотски и прочий вкусный ужас) стараюсь есть до 16.00 и максимум 400 гр. в день (т.е. – завтрак-обед). Торт (если вдруг на работе праздник) – то только один 100 граммовый кусочек и до 13.00. Из сладкого предпочитаю темный шоколад (плитка в неделю) и варенье (максимум – 5 чайных ложек в день).
===========================================================================================
Мармелад и конфеты... Отдельная история. Я беру 3 штуки. Плюс + яблоко. Кладу рядом с чашкой.
Далее идет алгоритм:
(Жую яблоко. + Откусываю от конфеты) умножить на количество глотков кипятка = Вместо 3-х съедаю одну конфету. А если повезет с яблоком – то ни одной.
============================================================================================
Я маниакально люблю яблоки.
============================================================================================
Также ем: каши, овощи, фрукты, кефир, творог, сыр, мясо, рыбу.
Хлеб – только черный и только с супом. Кашу, макароны, картошку, рис, плов с ним никогда не смешиваю.
Стараюсь, чтобы калорийность не превышала 2000. А вес еды за день = 2 кило. Рассказала всё как есть. Ругайте.
===========================================================================================
============================================================================================
Почему-то я не пью чай. Я не напиваюсь с него. А вот обычным кипяточком – с одной чашки. Не знаю почему. Наверное, это всё моё подсознание. Я столько раз прочитала: “Чай – это жидкость. А надо пить воду!” Мой мозг поддался внушению и “завязал” с чаем. Разве что – после тренировки я пью имбирный. Многие к его полезности относятся скептически, но мне помогает (думаю, причина тут та же, что и в ситуации с чаем).
===========================================================================================
Я ем всё. Несладкое, но жирное (плов, макароны по-флотски и прочий вкусный ужас) стараюсь есть до 16.00 и максимум 400 гр. в день (т.е. – завтрак-обед). Торт (если вдруг на работе праздник) – то только один 100 граммовый кусочек и до 13.00. Из сладкого предпочитаю темный шоколад (плитка в неделю) и варенье (максимум – 5 чайных ложек в день).
===========================================================================================
Мармелад и конфеты... Отдельная история. Я беру 3 штуки. Плюс + яблоко. Кладу рядом с чашкой.
Далее идет алгоритм:
(Жую яблоко. + Откусываю от конфеты) умножить на количество глотков кипятка = Вместо 3-х съедаю одну конфету. А если повезет с яблоком – то ни одной.
============================================================================================
Я маниакально люблю яблоки.
============================================================================================
Также ем: каши, овощи, фрукты, кефир, творог, сыр, мясо, рыбу.
Хлеб – только черный и только с супом. Кашу, макароны, картошку, рис, плов с ним никогда не смешиваю.
Стараюсь, чтобы калорийность не превышала 2000. А вес еды за день = 2 кило. Рассказала всё как есть. Ругайте.
===========================================================================================
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Вот здесь поподробнее.... вопервых если ешь жирное, то попробуй посчитать количество съедаемых жиров (чтобы вес уходил надо в день от 40 до 60 гр не более) хотя бы за раз, мне кажется будет превышение дневной нормы...
Потом соблюдая модель тарелки, если взять плов или макароны по флотски , то надо съесть не 400 гр этого вещества а максимум 250 гр (где из них100 гр мясо и 150 рис, макароны), а остальные граммы это овощи и желательно сырые в салате, на крайний случай слегка обработанные и без подливок или сметаны (бальзамическим уксус, несладкий йогурт или 1 ч.л. оливкового масла).
А то что разрешаешь себе съесть и торт и конфеты и варенье молодец, по немногу надо, это оградит от срывов... я тоже себе это иногда позволяю!
А я наоборот, когда купила весы и начала взвешивать еду, то удивилась, я оказывается съедаю меньше нормы, а мне казалось что я страшная обжора! Gumba: ем всё. Несладкое, но жирное (плов, макароны по-флотски и прочий вкусный ужас) стараюсь есть до 16.00 и максимум 400 гр. в день (т.е. – завтрак-обед). Вот здесь поподробнее.... вопервых если ешь жирное, то попробуй посчитать количество съедаемых жиров (чтобы вес уходил надо в день от 40 до 60 гр не более) хотя бы за раз, мне кажется будет превышение дневной нормы... Потом соблюдая модель тарелки, если взять плов или макароны по флотски , то надо съесть не 400 гр этого вещества а максимум 250 гр (где из них100 гр мясо и 150 рис, макароны), а остальные граммы это овощи и желательно сырые в салате, на крайний случай слегка обработанные и без подливок или сметаны (бальзамическим уксус, несладкий йогурт или 1 ч.л. оливкового масла). А то что разрешаешь себе съесть и торт и конфеты и варенье молодец, по немногу надо, это оградит от срывов... я тоже себе это иногда позволяю! А я наоборот, когда купила весы и начала взвешивать еду, то удивилась, я оказывается съедаю меньше нормы, а мне казалось что я страшная обжора!
1)
2) Ем я 5 раз в день. Завтрак, обед, ужин + перекусы (яблоки, кефир и т.д.))) Как именно (меню за 5 дней) напишу на выходных.
3) Тортики у меня бывают не каждый день. И про печеньки я всё чаще забываю. Конфеты... Если учесть, что раньше их было 4-ре за раз, а не в день, то это прогресс. Хотя - да. Это всё отговорки.
4) "Модели тарелки" я не придерживаюсь. Скорее, слежу за калорийностью. Хочу купить книгу "Меню "Худеем правильно". У кого-нибудь она есть? Как впечатления? Спасибо всем! 1) :-D Про ёжиков я знаю, просто картинка понравилась. 2) Ем я 5 раз в день. Завтрак, обед, ужин + перекусы (яблоки, кефир и т.д.))) Как именно (меню за 5 дней) напишу на выходных. 3) Тортики у меня бывают не каждый день. И про печеньки я всё чаще забываю. Конфеты... Если учесть, что раньше их было 4-ре за раз, а не в день, то это прогресс. Хотя - да. Это всё отговорки. 4) "Модели тарелки" я не придерживаюсь. Скорее, слежу за калорийностью. Хочу купить книгу "Меню "Худеем правильно". У кого-нибудь она есть? Как впечатления?
Диеты на www.nadietah.ru
1)
2) Ем я 5 раз в день. Завтрак, обед, ужин + перекусы (яблоки, кефир и т.д.))) Как именно (меню за 5 дней) напишу на выходных.
3) Тортики у меня бывают не каждый день. И про печеньки я всё чаще забываю. Конфеты... Если учесть, что раньше их было 4-ре за раз, а не в день, то это прогресс. Хотя - да. Это всё отговорки.
4) "Модели тарелки" я не придерживаюсь. Скорее, слежу за калорийностью. Хочу купить книгу "Меню "Худеем правильно". У кого-нибудь она есть? Как впечатления?
Диеты на www.nadietah.ru
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи