Я сейчас нахожусь с дочкой на даче, поэтому интернет иногда заставляет желать лучшего. Так что воспользуюсь моментом и напишу полноценно о своих достижениях ( и слабостях).

Из советов по распорядку и рациону мне категорически запретили сладкое ( из-за поджелудочной), майонез, нарезки-копченые колбасы.

И из-за того, что я не испытываю при еде чувства насыщения, диетолог принял решение ограничить меня по объему пищи ( кстати, возьмите на вооружение те, кто имеет ту же проблему)
Так как я пока нахожусь в деревне, где из фитнесс-клубов только улица с собаками, от которых надо быстро улепетывать, то мне предложили купить шагомер и делать в день не менее 10 000 шагов.
Это связано еще и с тем, что с таким стартовым весом нельзя ни беговую дорожку, ни (пока) усердно силовых. Поэтому моя нагрузка каждый день - минимум 10 000 шагов.

А мои лучшие друзья теперь - шагомер и электронные весы. Максимальный объем пищи в один прием для меня - 200-250 грамм.

Утро - каша 250 грамм на половинном молоке ( стакан молока, стакан воды).
Если хочется, можно съесть 200 грамм каши и какой-нибудь фрукт.

12 часов - суп 250 грамм , обязательно с мясом не менее 50 грамм.

16 часов - 70 грамм мяса или рыбы, 70 грамм гарнира, 120-150 грамм овощей

20 часов - 250 грамм овощей, можно с яйцом.

после 20 часов, если голодно, можно стакан простокваши, ряженки, кефира, можно сыр 30 грамм.

Пить за полчаса до еды , и через некотрое времмя после, чтобы не растягивать желудок.

*********************

Вошла в режим я за неделю - 30го я побывала у диетолога, а уже 5го я начала есть рекомендованные объемы и находить нужные шаги. Было удивительно, что супа я раньше ела почти 600 грамм за раз, второго и мяса могла по полкило съесть, неудивительно, что я росла как на дрожжах. И конечно - неизменное сладкое вечером и в конце каждой еды.

Я, кстати, вспомнила, что курить я бросала так же - не сразу, а за неделю, постепенно.

Итого, успехи - стартовала я с 110, 9 кг, сейчас с утра я 107, 4 кг. Минус 3,5 кг за неделю!
Конечно, часть ушедшего - это вода - я вижу, как сдулись мои ноги)) я даже чувствовала, как их пощипывает первые дни, так же, как после родов, когда уходили отеки.

Моя первая цель -104 кг. Почему? Столько я весила до беременности. А дальше долгий путь)
Кстати, мне очень помогла статья Михаила Гинзбурга, где он говорит, что значимость и наличие силы воли сильно преувеличены. В конце концов, это все вопрос выбора, что тебе в данный момент важно, съесть кусок торта, или быть стройной. И что у зрелых, состоявшихся людей нет проблем с силой воли, они есть только у людей недостаточно взрослых, которые минутные желания ставят выше своих целей.

Знаете, мне это помогло)
Во всяком случае, если теперь мне стращно хочется заесть стресс куском сала, я вспоминаю эти слова и не ем. Не всегда, но 90% - это прекрасно, раньше я никогда не могла себе отказать.

А теперь о слабостях - могу-таки съесть лишний кусочек курицы, или стащить куриную кожу, или доесть за ребенком печенюшку. Редко, но неприятно. Ну и на праздниках я ела салат с майонезом, правда ограничилась 50 граммами.

Спасибо тем, кто дочитал до конца) теперь буду писать почаще и покороче. Успехов нам всем)