Поводом для создания записи послужил пост Виолы Кондрашовой , который и навел меня на размышления.Я сразу скажу- мне тоже хочется прекратить взвешивать, следить за питанием, вести пищевой дневник, чтобы свободно нажраться от пуза всего того, что и привело меня к моим 110 кг.
И я перестала рассчитывать на то, что когда-то перестанет хотеться совсем. Просто приняла эту зависимость, как особенность моей физиологии.

Хорошая новость заключается в том, что сейчас мне хочется есть после соблюдения своего рациона меньше, чем вчера, чем три дня назад, и гораздо меньше, чем в начале пути - две недели назад.
Вторая хорошая новость заключатеся в том, что сейчас я наедаюсь количеством, даже меньшим, чем 250 грамм, хотя в начале я могла есть по 600 грамм супа, или по 4-5 бутербродов - и не чувствовала насыщения.

Поэтому хочу поделиться своими выводами:
1) Менять рацион - это как бросать курить, ломка неизбежна. Если мы бросаем курить, мы же понимаем, что на сигарету счас тянет до вытья и прыганья на стену, но через пару-тройку дней станет легче. Через пару недель ты перестанешь вспоминать про сигарету, через пару месяцев сможешь спокойно стоять с теми, кто курит, через пару лет они перестанут тебе сниться.
Но бывших курильщиков не бывает, даже при том, что можно всю жизнь прожить, не возвращаясь к сигарете. Стоит себе вообразить, что ты можешь "побаловаться" и снова бросить - как тебя снова засосет. Зависимость никуда не исчезает, она просто спит.
То же и с едой. Мы меняем рацион, и совершенно логично, что есть все равно хочется. Особенно поначалу. Это нормально, не надо этого пугаться и сразу набивать живот. Через два дня станет легче, через две недели гораздо легче.

2) Мне лично гораздо легче выдерживать рацион, когда еда приготовлена заранее, и нет приступов голода, в течение которых ты хватаешь первое, что попадается под руку - обычно неполезное.

3) в моем случае рекомендовано есть каждые 4 часа. Кто-то ест через 3, кто-то через 2. Тут очень важна система интервалов. Через некоторое время ты перестаешь испытывать желание переесть мох и болото в перерывах, организм приспосабливается к режиму, зная, что его точно накормят через энное время, поэтому запасаться и стимулировать волчий голод не надо.

4) еда должна быть вкусной. Я над этим работаю. Иначе хочется вкусненького.

5)Надо много пить просто воды.

6) Сложные углеводы - это вещь. Благодаря им я уже две с половиной недели обхожусь без сладкого и не хочу его. Включая период критических дней. Я ем сложные угдеводы три раза в день - утром в каше, днем в супе, вечером в гарнире.

7) если произошла остановка или нарушение рациона, не надо от ужаса "какая я плохая и безвольная, все равно все пропало" наедаться всего, просто надо принять это, понять причины ( вот я три дня почти втрое превышала свою дозу мяса - в критические дни мне страшно хотелось мяса, а не сладкого. А сейчас они прошли и все в порядке).

Это только мои мысли, если есть какие-то еще или с чем-то не согласны - буду рада выслушать.

З.Ы вес сейчас, после 2,5 недель - 105, 7 ( - 5,2 кг)