Состоялся у меня сегодня.

Вес на сегодня 104, 1 ( изначальный 110,9), - 6,8 кг за три недели.
Уходит много воды, и тем не менее еще чуть-чуть остается отечность. Жир, конечно, тоже уходит.

В принципе рацион не поменялся, про фрукты спросила - фрукты можно в промежутках, один раз - эквивалент 1 яблоку ( три сливы, абрикосины, 1 груша 200 грамм и тп), нельзя банан и виноград.

Плюс врач проводит терапию против патогенной флоры, хотя анализы у меня хорошие, она объяснила, что есть например, патогенные простейшие - лямблии, а есть условно патогенные, котоые аналиы не показывают и считается, что вреда они не приносят, но из-за них может быть повышенное стремление пожевать сладкое, недостаточная усваиваемость полезных веществ в кишечнике,плохая кожа и тп. Поэтому мы с этой плохой , условно патогенной флорой боремся и всяко ее подавляем. Не знаю, какой результат должен быть, но вот, принимаю прописанные таблетки.

Сейчас цель - увидеть на весах двузначную цифру - 99. А общая цель ( если получится лучше, то ура, а если нет - то стремимся именно к цифре) - 78 кг. Это граница между ожирением и просто избыточным весом)))

Очень понравилась рекомендация, как вести себя при панических приступах жора , или при навязчивом желании подчистить холодильник))( у меня таких пока не было, но предупрежден-вооружен). Надо вести и относиться так же, как ведет себя мама при капризящем, истерящем ребенке, который валяется на полу и кричит дай-дай-дай.
Если орать и дать затрещину, то ор только усилится, и желание будет подкреплено запретом.
Поэтому на такие паники своего организма надо смотреть спокойно, отстраненно, вот он орет, а ты дистанцирована и наблюдаешь как бы со стороны. Потому что внутри нас именно маленький ребенок - обжорик.

Для телесной психотерапии и избавления от тревог она мне "выписала" арку Доуэна. Это такая позиция, когда ты стоишь , чуть согнув ноги и отклячив задницу, на которую приходится центр тяжести - как будто начинаешь садиться на унитаз))))
Стоять надо 20 минут в день.
У меня уже на 10 секунде отваливаются ноги, это кошмар) но эта поза на то и рассчитана, что начиная с нескольких минут, ты как ниндзя, доводишь свое тело до пределов выносливости, несмотря на внутренние крики и панику все бросить, тк счас умрешь от напряжения в спине и ногах. И так организм понимает, что все преодолимо, любая тревога, если стоять на своем и смотреть на панику организма отстраненно))

ну как то так, впереди еще консультации по физиопроцедурам, всем успехов, девочки!
Сегодня еше не стояла))))