Вчера состоялось мое третье посещение Дарьи Владимировны. Из хорошего - я все еще не ем сладкое, несмотря на нарушения по другим фронтам, и я все-таки похудела за этот месяц, пусть на 2 кг, но имея в виду три недели болезни и общий раздрай- это неплохо.
Хотя мне лично хотелось бы лучше) но я отметаю азарт и загадывания типа "к новому году на 30 кеге", т.к. из опыта знаю, что рамки - верный путь к обжорству.

Из хитростей мне предложили а) либо жевать каждый кусочек по 20 раз ( реально насыщаешься какой-то горсткой еды, и не хочется больше), б)либо после каждого кусочка класть вилку-ложку, пока жуешь, а потом брать снова. Все это помогает насытиться мозгу, остановить психологический голод.

Арку Лоуэна я так и не делала, поэтому рекомендации - начать делать, чтобы лечить голову позиционированием тела.Ну и сходить к психотерапевту - ведь то, до чего я дохожу сама, помоет быстрее выявить и разложить по полочкам именно психотерапевт. Осталось найти время)

В воскресенье первый раз пойду в фитнесс, плюс т.к. погода стала гадской и по два часа уже на улице не погулять - начну шагать с Лесли, потом расскажу, как впечатления.

Очень помогает прочитанная мною книга Райли, это просто настольный психолог, ей-Богу, девочки, не хочу показаться навязчивой, но эта книга реально стоит, чтобы ее прочитать. Она не про диеты, а про голову, как избавиться от зависимости пищевой. Ну очень много я там взяла - например, ситуация, когда доедаешь "чтобы не пропало". А Райли пишет - какая разница, так ты переведешь еду на помои, а так, извините, на унитаз, но во втором случае часть еще и осядет у тебя на талии. Там рассмативается огромное количество оправданий переедания, и на каждый дается ответ, который помогает принимать верные решения. Книга называется Ешь меньше, прекрати переедать, можно скачать в инете.