Блоги худеющих
Марафон к пляжному сезону. Советы на неделю 9
Дорогие участницы марафона, гости сайта и сочувствующие!
Вот и пришла последняя неделя нашего Марафона к Пляжному Сезону. Мы очень надеемся, что советы от «Худеем Правильно» помогли вам встать на дорогу к стройности и вашей идеальной фигуре. Вы всегда можете перечитать их в этом блоге и освежить в памяти.
А теперь финальные советы:
1. Подумайте о том, что делает вас счастливой. Что заставляет вас улыбаться, испытывать счастье, душевный подъем? Пусть это будут не абстрактные или глобальные вещи – семья, здоровые дети, отдых на море, а конкретные события или предметы, которые доступны каждый день. Например, комплимент от мужчины на улице, новая прическа, хороший фильм, поход в театр на музыкальную комедию, занятия танцем и тп.
Для каждого этот список будет индивидуален и будет пополняться с течением времени. Составили? Теперь самое трудное. Так же, как вы составляете меню на неделю, составьте себе «рацион счастья» на неделю. Запланируйте на каждый день хотя бы одну вещь из списка и выполняйте ее. Это будет потруднее, чем составлять меню для правильного питания и придерживаться его, но это едва ли не важнее, чем правильное питание.
2. Работайте с самооценкой. Чем выше самооценка – тем уже талия. Возьмите свою волшебную тетрадь, с которой вы работали все это время, откройте чистый лист и запишите – чем вы уже гордитесь, какими достижениями? А далее напишите, чем бы вы гордились, если бы сумели освоить? Ездой на мотоцикле? Вязанием кружев? Шитьем? Дайвингом? Написание романов?
Пишите все, что приходит в голову. Написали? А теперь – начинайте выполнять по пунктам. Распишите порядок действия, например, для того, чтобы освоить мотоцикл, надо:
- Найти мотошколу и записаться в нее (позвонить, узнать стоимость, записаться)
- Пройти практические уроки
- Взять допнакаты
- Сдать экзамен
- Купить мотоцикл
Порядок придаст конкретики вашим желаниям и позволит оценить, к чему вы можете приступить прямо сейчас. В самооценке же самая главная вещь – это то, что она не должна зависеть от мнения окружающих. То есть если для вас освоить коньки или ролики – это круто, то обращать внимание на то, что думают остальные (а думать они могут что угодно, от «молодец какая!» до «ну до чего смешное зрелище – взрослая тетка на роликах»). Главное – это то, что думаете о себе вы.
3. Запомните – жизнь одна, и никто не даст вам прожить ее второй раз. Поэтому делайте то, что вам хочется, здесь и сейчас, не откладывая на потом! Давно вы заглядывали в свой список неисполненных желаний? Давно пополняли его, исполняли свои желания и вычеркивали исполненное? Невозможно переоценить терапевтический эффект от этого упражнения, поэтому, если вы не занялись еще им – самое время!
4. Поговорим про питание. Наступает лето, и наше питание должно стать легче и полезнее. Тяжелая сдоба, жирные продукты, горячие супы и наваристые рагу просто «удар» для организма в жаркую погоду. Много кому знакомо чувство духоты, потливости, распирания, после, казалось бы, нормального для холодной погоды обеда. Все дело в том, что организму уже не надо обогревать себя, ему, наоборот, нужно охлаждаться. А быстрые калории из жирных и сдобных, сладких блюд, из горячего сладкого чая, работают как дрова, подбрасываемые в печку. Организм нагревается и снаружи, и изнутри, и работает на износ. Это может привести к снижению иммунитета и восприимчивости к простудным и вирусным инфекциям.
Поэтому, хотите легко и безболезненно провести лето – к вашим услугам летние легкие супы, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи. Модель тарелки, кстати, идеальна для лета, если выполнять правила пропорций и обезжиренности. Гарнир и белок можно есть и холодными. Тогда организм потратит лишние калории на «согревание» еды. Добавляйте везде, куда можно, зелень и листовые овощи, ешьте ягоды и фрукты. Используйте летние продукты по полной!
Желаем вам хорошей недели! Ждем ваших отчетков в весографе и в дневничках, даже от тех, кто пропустил отчетики в прошлые разы.
Вот и пришла последняя неделя нашего Марафона к Пляжному Сезону. Мы очень надеемся, что советы от «Худеем Правильно» помогли вам встать на дорогу к стройности и вашей идеальной фигуре. Вы всегда можете перечитать их в этом блоге и освежить в памяти.
А теперь финальные советы:
1. Подумайте о том, что делает вас счастливой. Что заставляет вас улыбаться, испытывать счастье, душевный подъем? Пусть это будут не абстрактные или глобальные вещи – семья, здоровые дети, отдых на море, а конкретные события или предметы, которые доступны каждый день. Например, комплимент от мужчины на улице, новая прическа, хороший фильм, поход в театр на музыкальную комедию, занятия танцем и тп.
Для каждого этот список будет индивидуален и будет пополняться с течением времени. Составили? Теперь самое трудное. Так же, как вы составляете меню на неделю, составьте себе «рацион счастья» на неделю. Запланируйте на каждый день хотя бы одну вещь из списка и выполняйте ее. Это будет потруднее, чем составлять меню для правильного питания и придерживаться его, но это едва ли не важнее, чем правильное питание.
2. Работайте с самооценкой. Чем выше самооценка – тем уже талия. Возьмите свою волшебную тетрадь, с которой вы работали все это время, откройте чистый лист и запишите – чем вы уже гордитесь, какими достижениями? А далее напишите, чем бы вы гордились, если бы сумели освоить? Ездой на мотоцикле? Вязанием кружев? Шитьем? Дайвингом? Написание романов?
Пишите все, что приходит в голову. Написали? А теперь – начинайте выполнять по пунктам. Распишите порядок действия, например, для того, чтобы освоить мотоцикл, надо:
- Найти мотошколу и записаться в нее (позвонить, узнать стоимость, записаться)
- Пройти практические уроки
- Взять допнакаты
- Сдать экзамен
- Купить мотоцикл
Порядок придаст конкретики вашим желаниям и позволит оценить, к чему вы можете приступить прямо сейчас. В самооценке же самая главная вещь – это то, что она не должна зависеть от мнения окружающих. То есть если для вас освоить коньки или ролики – это круто, то обращать внимание на то, что думают остальные (а думать они могут что угодно, от «молодец какая!» до «ну до чего смешное зрелище – взрослая тетка на роликах»). Главное – это то, что думаете о себе вы.
3. Запомните – жизнь одна, и никто не даст вам прожить ее второй раз. Поэтому делайте то, что вам хочется, здесь и сейчас, не откладывая на потом! Давно вы заглядывали в свой список неисполненных желаний? Давно пополняли его, исполняли свои желания и вычеркивали исполненное? Невозможно переоценить терапевтический эффект от этого упражнения, поэтому, если вы не занялись еще им – самое время!
4. Поговорим про питание. Наступает лето, и наше питание должно стать легче и полезнее. Тяжелая сдоба, жирные продукты, горячие супы и наваристые рагу просто «удар» для организма в жаркую погоду. Много кому знакомо чувство духоты, потливости, распирания, после, казалось бы, нормального для холодной погоды обеда. Все дело в том, что организму уже не надо обогревать себя, ему, наоборот, нужно охлаждаться. А быстрые калории из жирных и сдобных, сладких блюд, из горячего сладкого чая, работают как дрова, подбрасываемые в печку. Организм нагревается и снаружи, и изнутри, и работает на износ. Это может привести к снижению иммунитета и восприимчивости к простудным и вирусным инфекциям.
Поэтому, хотите легко и безболезненно провести лето – к вашим услугам летние легкие супы, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи. Модель тарелки, кстати, идеальна для лета, если выполнять правила пропорций и обезжиренности. Гарнир и белок можно есть и холодными. Тогда организм потратит лишние калории на «согревание» еды. Добавляйте везде, куда можно, зелень и листовые овощи, ешьте ягоды и фрукты. Используйте летние продукты по полной!
Желаем вам хорошей недели! Ждем ваших отчетков в весографе и в дневничках, даже от тех, кто пропустил отчетики в прошлые разы.
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Диеты на www.nadietah.ru
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи