Блоги худеющих
Гинзбург Михаил Моисеевич
Вот уже более 20 лет изо дня в день занимаюсь проблемой лишнего веса. Интереснейшая, надо сказать, проблема. Начать хотя бы с того, что похудеть помогают самые разные воздействия, самые разные диеты. Но нет ни одной диеты, которая помогала бы всем или хотя бы большинству. И самой эффективной зачастую оказывается не та диета, которую вы нашли в научном журнале, а та, которая вам нравится, в эффективность которой вы верите, при условии, конечно, что похудеть вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо...
Так что, вопросов много. Попробую на страницах своего блога по их поводу порассуждать
Можно ли похудеть, когда тебе все можно?
Позвонили из одного журнала. Говорят, у нас есть четыре героини. Три - раскрученные звезды из Москвы, одна - простая, обычная, из Самары. С теми московскими мы уж сами, а эта самарская - ваша. Выходим мы, говорят, раз в неделю. Проект на 3 месяца. Из номера в номер будем про вашу пациентку рассказывать. Беретесь?
Думаю, а в самом деле, ведь если получится помочь ей вот этим вот методом - когда все можно, уточню, даже можно, сколько хочешь, и когда хочешь... Так вот, если получится, может быть удастся хоть некоторых отвратить от всех этих диет, бессмысленных и беспощадных!? Давайте, говорю, постараюсь.
И вот приходит ко мне эта дама с фотографом. Назовем ее Ниной. Вес далеко за 100, выглядит старше своих лет лет эдак на 10, закрытая (психологам понятно, это когда человек всячески избегает эмоционального контакта, то ли не умеет, то ли боится)... И начинаем мы работать. И постепенно она открывается и передо мной появляется очень красивый человек, серьезный, пусть порой слишком серьезный, но как-то живущий с убеждением, что рассчитывать здесь надо на себя, надо по-честному, надо стараться... Ладно, детали опущу. Скажу только, что начинает она мне все больше нравиться. И, что очень важно, оказывается она очень сообразительной. Вот, говорю, похудеть вы несомненно хотите. Но ведь и раньше хотели! Что же вам мешало? А то, что назначая себе диету, вы всякий раз УБИВАЛИ ею свое желание. Давайте попробуем, говорю, так, чтобы на сей раз желание худеть всякий раз оставалось у вас на должном уровне. А это возможно только если есть вы будете есть то, что хотите, столько сколько хотите и когда хотите! Как же это возможно?!, спрашивает она. Это, говорю, возможно в том случае, если ХОТЕТЬ есть вы будете меньше. А такое обычно и случается, если вы в волю спите, любите себя ВСЕМ СЕРДЦЕМ, совершаете ТОНИЗИРУЮЩИЕ упражнения и прогулки... А в еде? Здесь просто надо четко понимать, что есть еда в основном для тела и есть еда в основном для удовольствия. И задача наша ровно в том, чтобы первую стараться использовать для насыщения, а вторую для удовольствия, когда сытый. Ну и так далее - жира там, поменьше, есть почаще, волокон побольше. Но ничего конкретного, ничего, что было бы нельзя или наоборот, надо, хоть и не хочется!
И надо сказать, пока у нас хорошо все идет. Сбросила она за три недели килограммов 7 (давно уже столь бурного похудения не видел). Силы есть, энергии полно! На чем едем? Исключительно на ее позитивном психоэмоциональном настрое. Нина понимает, что ей надо, понимает, что может, и понимает, что выбранный ею метод для нее самый лучший и самый эффективный. А мы стараемся как можем этот ее настрой поддерживать. Записали в СПА, на массаж, пару раз в неделю ходит плавать. Конечно, опасностей на ее пути предостаточно. Дня три назад еле переползли через ПМС, будь он неладен. В очередной раз послушал, что где уж мне понять, ведь я не гинеколог и ДАЖЕ не женщина!
Очень важно Нине увидеть, что страдает она не от обстоятельств жизни, а от своего отношения к этим обстоятельствам, что если у нее плохое настроение, то принимать его надо так же благодарно, как и хорошее...
Конечно, с каждым следующим днем Нина получает опыт, который делает ее похудение все более стойким и необратимым. И я очень желаю ей успеха, и буду помогать насколько она сочтет это для себя полезным. Но сейчас я о другом, дело в том, что скорее всего, не смогла бы Нина выдержать тот режим, который большинству представляется единственно эффективным (полуголодная диета плюс изнурительный фитнес), как кстати, не может и большинство из нас (подавляющее большинство). Вот и получается, что способ похудения, обеспечивающий человеку пищевой комфорт, является действительно эффективным и единственно возможным.
Думаю, а в самом деле, ведь если получится помочь ей вот этим вот методом - когда все можно, уточню, даже можно, сколько хочешь, и когда хочешь... Так вот, если получится, может быть удастся хоть некоторых отвратить от всех этих диет, бессмысленных и беспощадных!? Давайте, говорю, постараюсь.
И вот приходит ко мне эта дама с фотографом. Назовем ее Ниной. Вес далеко за 100, выглядит старше своих лет лет эдак на 10, закрытая (психологам понятно, это когда человек всячески избегает эмоционального контакта, то ли не умеет, то ли боится)... И начинаем мы работать. И постепенно она открывается и передо мной появляется очень красивый человек, серьезный, пусть порой слишком серьезный, но как-то живущий с убеждением, что рассчитывать здесь надо на себя, надо по-честному, надо стараться... Ладно, детали опущу. Скажу только, что начинает она мне все больше нравиться. И, что очень важно, оказывается она очень сообразительной. Вот, говорю, похудеть вы несомненно хотите. Но ведь и раньше хотели! Что же вам мешало? А то, что назначая себе диету, вы всякий раз УБИВАЛИ ею свое желание. Давайте попробуем, говорю, так, чтобы на сей раз желание худеть всякий раз оставалось у вас на должном уровне. А это возможно только если есть вы будете есть то, что хотите, столько сколько хотите и когда хотите! Как же это возможно?!, спрашивает она. Это, говорю, возможно в том случае, если ХОТЕТЬ есть вы будете меньше. А такое обычно и случается, если вы в волю спите, любите себя ВСЕМ СЕРДЦЕМ, совершаете ТОНИЗИРУЮЩИЕ упражнения и прогулки... А в еде? Здесь просто надо четко понимать, что есть еда в основном для тела и есть еда в основном для удовольствия. И задача наша ровно в том, чтобы первую стараться использовать для насыщения, а вторую для удовольствия, когда сытый. Ну и так далее - жира там, поменьше, есть почаще, волокон побольше. Но ничего конкретного, ничего, что было бы нельзя или наоборот, надо, хоть и не хочется!
И надо сказать, пока у нас хорошо все идет. Сбросила она за три недели килограммов 7 (давно уже столь бурного похудения не видел). Силы есть, энергии полно! На чем едем? Исключительно на ее позитивном психоэмоциональном настрое. Нина понимает, что ей надо, понимает, что может, и понимает, что выбранный ею метод для нее самый лучший и самый эффективный. А мы стараемся как можем этот ее настрой поддерживать. Записали в СПА, на массаж, пару раз в неделю ходит плавать. Конечно, опасностей на ее пути предостаточно. Дня три назад еле переползли через ПМС, будь он неладен. В очередной раз послушал, что где уж мне понять, ведь я не гинеколог и ДАЖЕ не женщина!
Очень важно Нине увидеть, что страдает она не от обстоятельств жизни, а от своего отношения к этим обстоятельствам, что если у нее плохое настроение, то принимать его надо так же благодарно, как и хорошее...
Конечно, с каждым следующим днем Нина получает опыт, который делает ее похудение все более стойким и необратимым. И я очень желаю ей успеха, и буду помогать насколько она сочтет это для себя полезным. Но сейчас я о другом, дело в том, что скорее всего, не смогла бы Нина выдержать тот режим, который большинству представляется единственно эффективным (полуголодная диета плюс изнурительный фитнес), как кстати, не может и большинство из нас (подавляющее большинство). Вот и получается, что способ похудения, обеспечивающий человеку пищевой комфорт, является действительно эффективным и единственно возможным.
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
есть вы будете то, что хотите, столько сколько хотите и когда хотите! не совсем верно! [quote=Иринка1983]Так вот и в моем случае точно так же. Анализ, ограничения, не обязательно зверские, типа грызи лисья салата или пей один кефир, но и не "ем сколько хочу, когда хочу, что хочу", потому что так я могу и на 3000 калорий в день без проблем наесть.[/quote] Ирочка,привет! Полностью с тобой согласна.Худеть по ХП комфортно,это да,но все равно приходится себя сдерживать,контролировать что ты ешь,сколько и когда.А если расслабишься,то понеслось...Так что утверждение: [b]есть вы будете то, что хотите, столько сколько хотите и когда хотите![/b] не совсем верно!
Но благодаря Вам и еще одной Ире я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое. [quote=Иринка1983]Как я при этом могу похудеть, не ограничив себя?[/quote] Вот ровно поэтому, Ира, все и колбасятся. Они представляют дело так, что либо три ломтя с шоколадным маслом, либо ни одного. Хотя даже если те же ломти есть не спеша (и с кайфом!), то может быть, вполне наедятся и двумя. Если есть их после еды, а не вместо, то может быть хватит и одного. Наконец, всегда можно подумать, а почему им надо так много? У этого тоже есть причины. И самая частая - не любят они себя, не верят себе, предпочитают на всякий случай держать себя в ежовых рукавицах. И держали бы, да вот беда, вырываются (срываются)... Но благодаря Вам и еще одной Ире я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое.
есть вы будете то, что хотите, столько сколько хотите и когда хотите! не совсем верно!
Но благодаря Вам и еще одной Ире я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое.
А что за тренинги Вы имеете в виду? [quote=Гинзбург Михаил Моисеевич]Вот ровно поэтому, Ира, все и колбасятся. Они представляют дело так, что либо три ломтя с шоколадным маслом, либо ни одного. Хотя даже если те же ломти есть не спеша (и с кайфом!), то может быть, вполне наедятся и двумя. Если есть их после еды, а не вместо, то может быть хватит и одного. Наконец, всегда можно подумать, а почему им надо так много? У этого тоже есть причины. И самая частая - не любят они себя, не верят себе, предпочитают на всякий случай держать себя в ежовых рукавицах. И держали бы, да вот беда, вырываются (срываются)... Но благодаря Вам и еще одной Ире я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое.[/quote] Так я, Михаил Моисеевич, не о том, что либо целая шоколадка, либо вообще ни ни, либо три ломтя, либо вообще ни одного. Нет. Действительно, если так подходить- будешь рано или поздно срываться. По своему опыту могу с уверенностью сказать, что нельзя совсем навсегда себе запрещать какую-либо пищу, какой- либо продукт. Это приведет в итоге только к перееданию в будущем. Но и контроль- НУЖЕН. Может, кому-то на самом деле хватит двух окошечек шоколада. Мне- по-честному- это очень мало. Но если я хочу быть в форме, то надо держаться, да. Отвлекаться чем-то другим, что приносит удовольствие, например, танцами, спортом. Тут уж постоянно выбираешь между фигурой и пищевым удовольствием, ничего не поделать. А если жить по принципу- никаких ограничений, мету все подряд, что хочу, когда хочу- да, это кайф, особенно для нас, любителей поесть, но с таким подходом стройной фигуры не будет. Ну вот не верю я в чудеса. Работать надо. Даже ваша пациентка Нина добавила физ. активность, тот же бассейн. А что за тренинги Вы имеете в виду?
Но благодаря Вам и еще одной Ире я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое.
Если Вы обо мне - то я немного Вас разочарую. Диагноз по юзерпику - это....ха-ха 2 раза. Я похудела на 25кг, без ограничений, психологов, диетологов, тренингов и диет. За год. И благополучно удерживаю несколько лет, вес продолжает ползти вниз по 3 кг в год примерно. А больше мне и не надо. Хотя, модель тарелки я примерно соблюдала, но без подсчетов чего бы то ни было. Ну, книжки читала, много, Ваши в том числе, врать не буду.
И вот я-то с Вами здесь резко и неожиданно для Вас соглашусь. Но в этом методе изрядная доля интуитивного подхода. Её, интуицию питания - надо еще в себе нащупать. И это правильный метод. ИМХО.
Если Вы о какой-то еще Ире - (их тут - тьма)- прошу прощения за несанкционированное влезание. [quote=Гинзбург Михаил Моисеевич] Но благодаря Вам [b]и еще одной Ире[/b] я все отчетливей понимаю, переключить мозги с одного порядка мыслей на другой вот так вот сразу в большинстве случаев невозможно. Нужен тренинг. Хотя бы три-четыре занятия часа по два-три каждое.[/quote] *ROFL* *ROFL* *ROFL* *ROFL* *ROFL* *ROFL* *THUMBS UP* Если Вы обо мне - то я немного Вас разочарую. Диагноз по юзерпику - это....ха-ха 2 раза. Я похудела на 25кг, [b]без ограничений[/b], психологов, диетологов, тренингов и диет. За год. И благополучно удерживаю несколько лет, вес продолжает ползти вниз по 3 кг в год примерно. А больше мне и не надо. :-) Хотя, модель тарелки я примерно соблюдала, но без подсчетов чего бы то ни было. Ну, книжки читала, много, Ваши в том числе, врать не буду. И вот я-то с Вами здесь резко и неожиданно для Вас соглашусь. Но в этом методе изрядная доля интуитивного подхода. Её, интуицию питания - надо еще в себе нащупать. И это правильный метод. ИМХО. Если Вы о какой-то еще Ире - (их тут - тьма)- прошу прощения за несанкционированное влезание. *CRAZY*
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи