Что делать, чтобы не переедать! - Худеем правильно
 
 
БЛОГИ

Блоги худеющих

Гинзбург Михаил Моисеевич

Вот уже более 20 лет изо дня в день занимаюсь проблемой лишнего веса. Интереснейшая, надо сказать, проблема. Начать хотя бы с того, что похудеть помогают самые разные воздействия, самые разные диеты. Но нет ни одной диеты, которая помогала бы всем или хотя бы большинству. И самой эффективной зачастую оказывается не та диета, которую вы нашли в научном журнале, а та, которая вам нравится, в эффективность которой вы верите, при условии, конечно, что похудеть вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо... Так что, вопросов много. Попробую на страницах своего блога по их поводу порассуждать

Что делать, чтобы не переедать!

Я вот на какую особенность обратил внимание. Всегда или сам пациент рассказывает нам о своем переедании, либо мы ему однажды рассказали, а он поверил. И вот говорит он, я постоянно переедаю! А я не могу отделаться от ощущения, что это ему кажется. И вот почему! Он же не меряет, сколько он потребил калорий, сколько из них в виде жира и сахара, и как соотносится эта его калорийность с повседневной? Он не знает, как эти калории поведут себя дальше, переместятся в запас или будут благополучно израсходованы, и когда он будет есть в следующий раз, и сколько съест, и как повлияет это его "переедание" на последующую еду, станет ли она более обильной или скудной, более жирной или более постной? И так далее. Чаще всего в определении "переедания" человек исходит из простой логики - ведь он мог бы съесть меньше! Мог бы обойтись без этого или этого кусочка! Но если исходить из этой логики - мы все постоянно переедаем, потому что всегда могли бы съесть меньше!
Ни разу не видел, чтобы на переедание жаловался человек никак не замороченный проблемой веса. И опять же, почему жалуется, потому что по его логике, если бы не переедать, давно бы похудел. А значит, с перееданием надо бороться! Но как бороться с тем, чего нет!? Вернее, бороться можно, победить нельзя.
Чаще всего человек переедающий в своей борьбе с симптомом отправляется от того, что вот если он сыт, значит переел. А если голоден, тогда нормально. И тогда голод (постоянный голод!) становится сигналом того, что все нормально, переедания нет, держусь!!! Но большинству долго держаться голодным (постоянно голодным!) не удается. Следует срыв. Ожидаемый, впрочем. Потому что не в первый раз уже человек берется за себя, и не в первый раз срывается. И если до этого он срывался 100 раз, почему он не сорвется в сто первый? И главное, этот срыв никак не говорит человеку - ты человек, не подвергай себя нечеловеческим (невыносимым) страданиям! Он говорит - ну вот видишь! С перееданием, с ним так. Стоит отпустить вожжи!...
А теперь давайте допустим, что с точки зрения нашего пищевого инстинкта любое потребление пищи целесообразно. С точки зрения сознания не любое, а с точки зрения инстинкта любое. Другими словами, раз ест человек, значит ему это надо. Можно порассуждать, зачем надо. Но уверяю, причина всегда будет уважительной. И тогда просто посмотрим, насколько мы можем эту еду упорядочить, улучшить, сделать более подходящей для того, кто следит за весом. И это, уверяю, тоже можно сделать практически всегда. Особенно если помнить что любое движение от худшего к лучшему - хорошо. Насколько получается, настолько и хорошо. Главное помнить, что гнуть инстинкт можно ровно до тех пор, до которых ему нравится. Перегнешь, будет срыв, и все.
Простой кстати вопрос, вот живет человек с идеей, что он переедает (эдакий анонимный обжора), и с переменным успехом с этим борется, а теперь он успокоился и понял, что ничего он не переедает, просто надо быть уважительным и бережным к своим природным потребностям. Так вот, вопрос, он теперь есть будет больше или меньше? Я почему-то думаю, что меньше!
Понимаю, что с точки зрения многих моих коллег написанное ниже звучит спорно, согласен, что лечить человека от пищевой зависимости всякий раз получается долго и стоит дорого. Потому что лечить можно, вылечить нельзя! Как ты его вылечишь от того, чего нет!?

Комментарии

Иринка
05.02.15 22:26:04
А если серьезно, это очень интересный момент. Тема блога - Что делать, чтобы не переедать. И вопрос - кто на основании чего перестает есть - кто при этом что испытывает сытость, переедание, недоедание - это очень интересный вопрос. Кто-то берет добавку, кто-то - нет... кто-то съедает все с тарелки, кто-то оставляет... Оказывается, и про ощущения могут быть разные ответы у разных людей. И интересны именно причины прекращения еды.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
Чаинка
06.02.15 10:15:51
Цитата: Иринка
Оказывается, и про ощущения могут быть разные ответы у разных людей. И интересны именно причины прекращения еды.
Да
Боюсь, что мои ответы не были поняты из-за привычной мне как лингвисту и филологу образности. Конечно, если бы я была на приеме у врача, я бы эту опцию "выключила", а так, на воле, расслабилась - и вот что получилось
Мне еще интересен вот какой аспект. Допустим, человек жил с идей, что он переедал. Обычная такая сферическая женщина в вакууме, обладающая некоторым заметным и даже мешающим лишним весом. Она (допустим) мучилась, страдала и боролась против переедания с переменным успехом. Затем ей квалифицированно объяснили, что никакого переедания у нее нет: все, что она ест, необходимо либо для поддержания жизни, либо для настроения, либо еще для чего-то. Успокойтесь, дама, ешьте себе свободно все что хотите. И вот тут (опять же допустим, на практике этого может и не быть) дама верит, успокаивается и прямо по дороге от врача заходит в супермаркет, берет там тортик - ей ведь разрешили, верно? она сама себе запрещала, а тут амнистия вышла - и дома съедает этот тортик без малейших угрызений. Как разовую акцию я это вполне понимаю. Это действительно не переедание, а скорее терапевтический символический жест. Но если, когда тортик кончится, она сразу за новым пойдет (можно же! и нужно!), все-таки переедание когда-нибудь наступит?
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Agata
06.02.15 10:53:32
Цитата: Смешинка
к ЗОЖу это вряд ли имеет отношение,
А может быть и ЗОЖа никакого нет? Мы, вот, упоительно пересказываем друг дружке, какая толстая тетя сегодня в супермаркете забивала тележку булками и сырками. На соседнем сайте кто-то так же высокомерно обсмеивает нашу внешность и наши давешние тележки, наполненные трупами невинно убиенных курей и рыбок, напичканных антибиотиками и прочим ядом, нитратными овощами. Была, помница, такая Т. Шаталова, которая утверждала, что цыпу можно есть, только если она полчаса назад бегала по двору, а все остальное диверсия и отсутствие элементарной культуры) При этом наукой не доказано, что какая-то из этих сект групп здоровее и дольше живет чем их vis-à-vis и уж подавно, чем миллионы граждан, которые не заморачиваются мыслями о лишних кг и о "правильности" содержания их тарелок.
МОЖНО ВЕСЬ ДЕНЬ ПЛАВАТЬ В МОРЕ ЗНАНИЙ, НО ТАК И НЕ ПРОМОКНУТЬ.
Чаинка
06.02.15 11:04:12
Цитата: Agata
А может быть и ЗОЖа никакого нет?
В каком-то смысле - однозначно есть, но не факт, что он представляет собой именно то, что мы думаем
Я к тому, что есть вещи однозначно вредные для каждого, а есть такие, которые полезны не всем и не одинаково.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Гинзбург Михаил Моисеевич
06.02.15 15:08:40
Цитата: Чаинка
Мне еще интересен вот какой аспект. Допустим, человек жил с идей, что он переедал. Обычная такая сферическая женщина в вакууме, обладающая некоторым заметным и даже мешающим лишним весом. Она (допустим) мучилась, страдала и боролась против переедания с переменным успехом. Затем ей квалифицированно объяснили, что никакого переедания у нее нет: все, что она ест, необходимо либо для поддержания жизни, либо для настроения, либо еще для чего-то. Успокойтесь, дама, ешьте себе свободно все что хотите. И вот тут (опять же допустим, на практике этого может и не быть) дама верит, успокаивается и прямо по дороге от врача заходит в супермаркет, берет там тортик - ей ведь разрешили, верно? она сама себе запрещала, а тут амнистия вышла - и дома съедает этот тортик без малейших угрызений. Как разовую акцию я это вполне понимаю. Это действительно не переедание, а скорее терапевтический символический жест. Но если, когда тортик кончится, она сразу за новым пойдет (можно же! и нужно!), все-таки переедание когда-нибудь наступит?
Татьяна, я с Вами полностью согласен. И от души желаю Вам успехов вашем самонаблюдении. И тоже вместе со всеми буду ждать результатов. Просто несколько замечаний. То, что Вы пытаетесь сделать, мне понятно, интересовало лишь, каким именно образом Вы сами понимаете то, что пытаетесь сделать. Поэтому и переспрашивал, уточнял. Второй момент. Я не сомневаюсь, что в данный момент Вы ощущаете мир и согласие с собой, не чувствуете какого-то принуждения и насилия. И мне нет необходимости в это верить - я это вижу. Уверен, что мира и гармонии у Вас в последние две недели прибавилось, потому что появилась надежда, что теперь, благодаря открытой вами технике удастся достичь желаемых Вам эффектов. Техника понятна людям, хорошо воспринимается, многие согласны, что ей надо учиться, и многие так или иначе пытаются ее пробовать. Но как врач скажу, в изложенном Вами виде приживается она плохо. И для приятия требует определенной психической организации, которая, кстати, у Вас скорее всего имеется. Даже если она будет принята людьми в виде пожеланий: не спеши за едой, жуй подольше, смакуй, наслаждайся тем, что ешь, не накладывай на тарелку сразу много, если уж будет невмоготу, возьмешь добавки, то и уже будет хорошо.
Кстати, если женщина из приведенного Вами примера тоже успокоится на счет собственного переедания, то есть она будет меньше, а не больше. Простое наблюдение - те люди, которые знают, что шоколад им можно, едят его не так жадно, как те, которые думают, что им шоколада нельзя, особенно, когда сорвутся.
В Ваших постах постоянно присутствуют элементы внутреннего диалога: "позволил себе", "спросил себя" "сказал себе, стоп!"... Для меня всегда было интересно, понимает ли человек, с кем он там внутри беседует, понимает ли он, как этот некто понимает его слова и какие принимает решения?. Ведь именно от результата этого диалога и зависит вся мотивационная база человека, набор его поведенческих паттернов, успешность или не успешность, и в конечном счете качество жизни. Чаще всего человек, особенно умный и умом живущий, никого в себе не видит и знать не хочет, только заставляет себя постоянно, борется с собой, и так далее. Пожалуйста не принимайте на свой счет. Эти элементы у всех присутствуют, а я ищу, как могу, способы помочь человеку с собой договориться и поладить. Вот и переспрашивал Вас, наверное, чуть дольше и настойчивей, чем следовало.
Чаинка
06.02.15 17:02:33
Цитата: Гинзбург Михаил Моисеевич
Но как врач скажу, в изложенном Вами виде приживается она плохо. И для приятия требует определенной психической организации, которая, кстати, у Вас скорее всего имеется.
Да, наверное, имеется (кстати, очень хотелось бы сформулировать это свойство хотя бы приблизительно). И я ни в коем случае не считаю, что так действовать должен каждый: во всяком случае, я сама, не имея автоматизированных навыков правильного питания, не рискнула бы. Поэтому, если (точнее, когда) буду об этом рассказывать в блоге, не стану никому советовать - мол, ребята, эффективный метод, смотрите как круто, это может каждый. Причем прежде всего потому, что у кого-то другого, имеющего цель именно похудеть, наверняка будет эта вот фоновая идея, которую мы тут среди прочего обсуждали, - любой ценой съесть поменьше. У меня нет такой цели, поэтому устроит любой результат, просто интересно, в чем он будет выражаться
Цитата: Гинзбург Михаил Моисеевич
Кстати, если женщина из приведенного Вами примера тоже успокоится на счет собственного переедания, то есть она будет меньше, а не больше. Простое наблюдение - те люди, которые знают, что шоколад им можно, едят его не так жадно, как те, которые думают, что им шоколада нельзя, особенно, когда сорвутся.
Верю, что есть будет меньше. Но сумеет ли она достаточно охладеть к шоколаду, чтобы, например, сбросить вес, если такая цель у нее тоже имеется? Ведь если нет - придется или продолжать любить шоколад без угрызений совести и оставаться полной, или делать что-то еще. И тогда ей придется выйти из зоны комфорта. Например, внедрить тонизирующие прогулки или еще что-то такое, чего раньше не было, потому что лень и не хочется. Ведь так?
Цитата: Гинзбург Михаил Моисеевич
В Ваших постах постоянно присутствуют элементы внутреннего диалога: "позволил себе", "спросил себя" "сказал себе, стоп!"...
На самом деле я в гораздо меньшей степени живу умом, чем это может показаться и чем мне хотелось бы. Поэтому, собственно, и питалась до сих пор по модели тарелки и по расписанию: удобно и думать не надо. А что слова использую - ну если написать сухо и наукообразно "оценила степень наполненности желудка", получится не так эстетично и забавно, как "посовещалась с организмом, и мы решили, что хватит". Такая манера изложения, что метафоры лезут из всех щелей, не уследить. А вообще у меня движущая сила - эмоции, просто они почему-то не такие "умные", как голова

И еще кстати. Не потому ли Вы думаете, что я действую неправильно, что мои действия напоминают это вот:
Цитата:
Чаще всего человек переедающий в своей борьбе с симптомом отправляется от того, что вот если он сыт, значит переел. А если голоден, тогда нормально.
Умеренно голоден перед едой - это, думаю, нормально, а иначе какое от еды удовольствие? Голоден после еды - для меня, однозначно, нет, и задачу "вставать из-за стола с чувством легкого голода", как это часто рекомендуют, я не ставлю. Сыт после еды - хорошо. Сыт до тяжести в животе, отрыжки и прочих спецэффектов - ну вот или ел слишком быстро, или действительно что-то такое себе назапрещал и не смог оторваться, или увлекся по инерции, или жалко было оставлять, но в любом случае далеко не всегда эта еда была нужна хоть для каких-то нужд организма (не обязательно пищевых). Я это как-то так понимаю.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ