Просто ли похудеть, если лишний вес и переедание связано с психологическими проблемами? Если причина лишнего веса родом из детства? Если ты привык заедать негатив по жизни?
Очень сложно!!!
Сколько раз я говорила себе, что с понедельника начну новую жизнь, сяду на диету, буду питаться правильно, займусь спортом и т.д. и т.п. Были тысячи попыток и были даже результаты (-40 кг), но любой эмоциональный сбой и стресс отражались на системе, а дальше следовал срыв, ковыряние в себе, нервное поглощение огромного количества пищи, мечты с понедельника начать новую жизнь, еда "напоследок" перед диетой, и так 28 лет по кругу. Сейчас я вешу 116 кг при росте 175 см.
Если быть честной, то я знала, что за этим всем стоят мои внутренние проблемы, конфликты, семейные сценарии, и только работа с психологом поможет и даст результаты. Поэтому меня очень заинтересовало интуитивное питание (ИП). Оно спасение для эмоциональных едоков - таких как я. Здесь огромная роль отведена психологии!
В наших блогах мы будем каждую неделю знакомить читателей с ИП, рассказывать про какие-то упражнения, а также делиться своим опытом и впечатлениями. Начну

Интуитивное питание – это система, которая учит человека слушать свои истинные потребности, заложенные в нас природой. В ходе обучения ИП мы начинаем разбирать по полочкам установки, блоки и убеждения, которые были «вбиты» в нас родителями и обществом. Под их давлением мы с каждым днем все больше и больше отходим от режима естественного питания и перестаем слушать сигналы и потребности своего организма.

Основные задачи интуитивного питания:
1) Осознанное отношение к еде.
2) Определение и поиск факторов, которые негативно влияют на наше питание и привычки.

Принципы интуитивного питания:
1) Различать голод и сытость.
Мы ОЧЕНЬ часто не умеем распознавать чувство голода. Результат – мы переедаем и едим больше, чем нужно нашему организму.
2) Различать еду и эмоции.
Уход от заедания проблем, плохого настроения и агрессии (эмоциональный голод).
3) Осознанность.
Мы разучились слышать сигналы и потребности своего организма и принимаем пищу по привычке, или под воздействием нашего окружения.
4) Уход от установок.
Например: «Похудеть помогут только жесткие диеты», «Нужно заниматься спортом каждый день», «От мучного полнеют» и пр.
5) Полюбить свое тело.
6) Интуитивное движение.
Найти те виды физических нагрузок, которые приятны для вас.

Для себя я уже сделала ряд открытий – в 70% случаев, я ела не из-за чувства физического голода, а по иным причинам. А ведь раньше мне казалось, что у меня просто зверский аппетит. Я практически всегда заедала свои проблемы и неудачи. Я заполняла свою жизнь едой.
Кроме этого, анализируя свое детство, я понимаю, как много идет из него. Как мои родители выражали свою любовь к детям через еду, как нас поощряли вкусняшками за наши успехи, или попросту, чтобы мы не расстраивались. Какой огромный фундамент заложен с самых пеленок!!! И сколько надо будет приложить сил, чтобы построить его заново.


Давайте начнем разбираться вместе! Все вы знаете, что в похудении очень важен мотив. Я предлагаю вам написать свои списки и обсудить их в комментариях