Блоги худеющих
Первая неделя
Всем привет!
Решила вести блог. Купила "вторую неделю", посмотрим, что получится.
С 1 июля я начала свой путь с 93.2 кг. Сейчас вес 91.9 кг.
Маловато сбросила. Питаюсь правильно, без нарушений графика, не считая вчерашний день, когда я отравилась.
В спортзал хожу 4 раза в неделю: 2 кардио и 2 силовых.
Вторник и четверг танцы: час пластики и час танца живота.
Примерное питание на день:
Овсяная каша с малиной
Стакан кефира
Чечевица, 2 куска шашлыка
Раф кофе
Салат из 1/2 банки тунца + помидоры черри 4 шт
Салат из 2х огурцов, зелени и брынзы с куском ц/з хлеба
Решила вести блог. Купила "вторую неделю", посмотрим, что получится.
С 1 июля я начала свой путь с 93.2 кг. Сейчас вес 91.9 кг.
Маловато сбросила. Питаюсь правильно, без нарушений графика, не считая вчерашний день, когда я отравилась.
В спортзал хожу 4 раза в неделю: 2 кардио и 2 силовых.
Вторник и четверг танцы: час пластики и час танца живота.
Примерное питание на день:
Овсяная каша с малиной
Стакан кефира
Чечевица, 2 куска шашлыка
Раф кофе
Салат из 1/2 банки тунца + помидоры черри 4 шт
Салат из 2х огурцов, зелени и брынзы с куском ц/з хлеба
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Для каши использую сахзам "Фитпарад".
Иногда ем больше меда, но это единственная сладость, которую я себе позволяю, потому что если я буду есть даже пастилу или зефир, я не смогу остановиться и сожру всю упаковку.
Прочитала совет Гинзбурга, что сладости надо резать на маленькие кусочки. Делала так пару раз. Вроде получше))))
Соли ем немного, но наверное, можно меньше. Хочу уточнить, что в день употребляю минимум 1 ч.л. меда. Сахар не ем. Для каши использую сахзам "Фитпарад". Иногда ем больше меда, но это единственная сладость, которую я себе позволяю, потому что если я буду есть даже пастилу или зефир, я не смогу остановиться и сожру всю упаковку. Прочитала совет Гинзбурга, что сладости надо резать на маленькие кусочки. Делала так пару раз. Вроде получше)))) Соли ем немного, но наверное, можно меньше.
Я не голодаю. Единственное, есть хочется чаще, чем раз в 3 часа. [quote=Jardin]По мне- очень жесткие ограничения, я бы точно сорвалась. А по модели тарелки почему не хотите питаться?[/quote] А разве это противоречит модели тарелки? И овощи, и фрукты, и зерновые, и орехи есть. Я не голодаю. Единственное, есть хочется чаще, чем раз в 3 часа.
Утром забыла о том, что у меня по плану разгрузочный день и сварила кашу из пшенных хлопьев на воде с добавлением молока.
Потом погрызла сухую горбушку хлеба, нектарин, потом еще хлеба с небольшим количеством куриной грудки. Кефира пару глотков.
Питание Беспорядочное, увы.
Спала весь день.
Под вечер разболелась голова и рвало
Все-таки пп дает свои результаты.
Вчера встречалась с тренером, договорились на пятницу.
Изучаю пп-шные рецепты. Нужно рано или поздно разнообразить свое меню.
Сегодня ем:
Пшенные хлопья на воде
Раф-кофе
Банан
Котлета из индейки, макароны и салат
Кефир - стакан
Салат с тунцом
Иду в зал на кардио.
Касаемо психологии, я поняла, что я категорически не терплю рамки. Меня это бесит. Меня бесит сама формулировка, что нужно похудеть к лету/зиме/ 1 мая / Новому Году. А что если нет? Жизнь кончится?))) Конечно, нет!
Похудение - это не спринт, а марафон длинною, наверное, в жизнь. Потому что однажды побывавшему толстяком, постоянно нужно следить за весом, физической активностью и за тем, что он ест.
Плюс ко всему, я заметила, что не умею получать удовольствие от процесса. Мне нужно постоянно бежать к какой-то цели, быстрее-быстрее. И коль скоро я не получаю результатов, я разочаровываюсь.
В данном случае я решила не устанавливать себе никаких временных и весовых рамок. У меня нет цели сбросить 5кг за месяц или похудеть к Дню Рождения. В конце концов, я 27 Дней Рождений прожила толстой. Это ни коим образом не делало меня менее счастливой в этот день.
Я покупаю себе на работу продукты для салатов, фрукты на перекусы, кисломолочные продукты. Я хожу в зал. И делаю это просто потому, что мне хочется это делать.
Не хочу голодать и издеваться над собой и заниматься до седьмого пота. Пускай медленнее, чем могла бы, но я иду. Ситуация с лишним весом не критичная, ожирения у меня нет.
И, как сказала одна очень целеустремленная девушка: "Я бегу медленнее, чем стадо черепах. Но я все еще БЕГУ". 20-ый день! Вес 90,8 кг Все-таки пп дает свои результаты. Вчера встречалась с тренером, договорились на пятницу. Изучаю пп-шные рецепты. Нужно рано или поздно разнообразить свое меню. Сегодня ем: Пшенные хлопья на воде Раф-кофе Банан Котлета из индейки, макароны и салат Кефир - стакан Салат с тунцом Иду в зал на кардио. Касаемо психологии, я поняла, что я категорически не терплю рамки. Меня это бесит. Меня бесит сама формулировка, что нужно похудеть к лету/зиме/ 1 мая / Новому Году. А что если нет? Жизнь кончится?))) Конечно, нет! Похудение - это не спринт, а марафон длинною, наверное, в жизнь. Потому что однажды побывавшему толстяком, постоянно нужно следить за весом, физической активностью и за тем, что он ест. Плюс ко всему, я заметила, что не умею получать удовольствие от процесса. Мне нужно постоянно бежать к какой-то цели, быстрее-быстрее. И коль скоро я не получаю результатов, я разочаровываюсь. В данном случае я решила не устанавливать себе никаких временных и весовых рамок. У меня нет цели сбросить 5кг за месяц или похудеть к Дню Рождения. В конце концов, я 27 Дней Рождений прожила толстой. Это ни коим образом не делало меня менее счастливой в этот день. Я покупаю себе на работу продукты для салатов, фрукты на перекусы, кисломолочные продукты. Я хожу в зал. И делаю это просто потому, что мне хочется это делать. Не хочу голодать и издеваться над собой и заниматься до седьмого пота. Пускай медленнее, чем могла бы, но я иду. Ситуация с лишним весом не критичная, ожирения у меня нет. И, как сказала одна очень целеустремленная девушка: "Я бегу медленнее, чем стадо черепах. Но я все еще БЕГУ".
И, как сказала одна очень целеустремленная девушка: "Я бегу медленнее, чем стадо черепах. Но я все еще БЕГУ".
Я то плачу, то истерики.
Вчера пришла из зала, поревела белугой в ванной, выпила таблетку валерьянки с пустырником и отрубилась в 11.
Волосы выпадали от нервов, ощущение было что кто-то ползает по мне. Мухи перед глазами то тут, то там мерещились.
И так все раздражает ужасно! Всех бы поубивала(((( Нужно видимо успокоительное пить.
Нелегкая женская доля =(((( У меня ужасное состояние последние месяцы. Непонятно что творится с любимым человеком. Я то плачу, то истерики. Вчера пришла из зала, поревела белугой в ванной, выпила таблетку валерьянки с пустырником и отрубилась в 11. Волосы выпадали от нервов, ощущение было что кто-то ползает по мне. Мухи перед глазами то тут, то там мерещились. И так все раздражает ужасно! Всех бы поубивала(((( Нужно видимо успокоительное пить. Нелегкая женская доля =((((
Тренировки 4 раза в неделю плюс 2 раза танцы. Итого верно, шесть. [quote=ymnichka]Может, волосы лезут, мухи перед глазами и все остальное - от немного жестковатых рамок и слишком большой физической нагрузки? (я не совсем поняла - 6 или 4 раза в неделю?)[/quote] Нет, это от стресса. Плюс я пью витамины, так что всего должно хватать. Тренировки 4 раза в неделю плюс 2 раза танцы. Итого верно, шесть.
Пришла домой, выпила кефира. Стала готовить. И вот тут покусочничала: орешки, макарошек чуток, горбушка черного хлеба. Но ничего, вес тот же. Сегодня все гораздо лучше. Был долгий разговор после которого почему-то на радостях хотелось натрескаться жирной калорийной пищи. Пришла домой, выпила кефира. Стала готовить. И вот тут покусочничала: орешки, макарошек чуток, горбушка черного хлеба. Но ничего, вес тот же.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи