Форум худеющих
Форум и сайт "Худеем правильно"
Вопросы редакции журнала, администрации форума, жалобы, предложения, помощь новичкам
Новичку на заметку
Советы начинающим, инструкции, ссылки на нужную информацию, общение новичков
Ваня
21.12.08 11:33:06
Инструкция для новичков.
Тема закрыта
Здесь вы можете найти информацию, полезную для начинающих: как оформить линеечку, как сделать ссылку, вставить фотографию и многое другое.
В этой теме отключена возможность оставлять комментарии. Если вы хотите пополнить нашу копилку инструкций - обратитесь к модераторам Лёльке или Чаинке.
Желаем приятного общения на форуме.
В этой теме отключена возможность оставлять комментарии. Если вы хотите пополнить нашу копилку инструкций - обратитесь к модераторам Лёльке или Чаинке.
Желаем приятного общения на форуме.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Было 75кг, сейчас 58,5
Индекс массы тела
ИМТ = вес/(рост*рост)
Вес берется в кг, рост - в метрах. ИМТ должен находиться в пределах от 18 до 25.
Энергетические затраты в состоянии покоя (так называемый основной обмен веществ):
У мужчин: 1 ккал в час на 1 кг веса
У женщин: 0.9 ккал в час на 1 кг веса
Таким образом, затраты энергии в сутки:
У мужчин: вес*24
У женщин: вес*24*0.9 Основные формулы:
Индекс массы тела
ИМТ = вес/(рост*рост)
Вес берется в кг, рост - в метрах. ИМТ должен находиться в пределах от 18 до 25.
Энергетические затраты в состоянии покоя (так называемый основной обмен веществ):
У мужчин: 1 ккал в час на 1 кг веса
У женщин: 0.9 ккал в час на 1 кг веса
Таким образом, затраты энергии в сутки:
У мужчин: вес*24
У женщин: вес*24*0.9
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Таблица допустимого веса Диаграмма ИМТ
Таблица допустимого веса
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Удобный калькулятор калорийности рациона Расчет идеального веса
Удобный калькулятор калорийности рациона
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Раз - нужно корректировать числа с учетом своего веса, там объяснено как.
Два - просто загнать свой вес в табличку.
Здесь только учет расхода калорий на разные виды деятельности. При расчете дневного расхода не забудьте добавить свой основной обмен (см. формулу выше). Таблицы расхода калорий:
Раз - нужно корректировать числа с учетом своего веса, там объяснено как.
Два - просто загнать свой вес в табличку.
Здесь только учет расхода калорий на разные виды деятельности. При расчете дневного расхода не забудьте добавить свой основной обмен (см. формулу выше).
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Как прикрепить фотографию: в фотошопе или на специальном сайте (ava-ava.com) вырезать строго квадратиком мордочку с заданными параметрами (картинка в формате jpg размером 100х100 пикселей) так: загружаете фотку со своего компьютера, выбираете "размеры для" phpBB (это формат нашего форума), появится квадрат нужного размера, передвигаете его на лицо, а само лицо уже подгоняете под квадрат, нажимая на "+" или на "-"и в НАСТРОЙКАХ (под твоим ником в правом верхнем углу) вставить аву.
Активную ссылку в подписи сделать так - сначала в обычном окошке, где написано "Оставить свой комментарий" делается обычная ссылка, потом ее надо скопировать и вставить в подпись (зайдя в "Настройки"). Есть хитрость - много ссылок не влазит - адреса тоже учитываются. [url=http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/12051/]Все похудательные рецепты[/url], которые мы собрали за несколько лет. [b]Как прикрепить фотографию:[/b] в фотошопе или на специальном сайте (ava-ava.com) вырезать строго квадратиком мордочку с заданными параметрами (картинка в формате jpg размером 100х100 пикселей) так: загружаете фотку со своего компьютера, выбираете "размеры для" phpBB (это формат нашего форума), появится квадрат нужного размера, передвигаете его на лицо, а само лицо уже подгоняете под квадрат, нажимая на "+" или на "-"и в НАСТРОЙКАХ (под твоим ником в правом верхнем углу) вставить аву. [b]Активную ссылку в подписи сделать так[/b] - сначала в обычном окошке, где написано "Оставить свой комментарий" делается обычная ссылка, потом ее надо скопировать и вставить в подпись (зайдя в "Настройки"). Есть хитрость - много ссылок не влазит - адреса тоже учитываются.
1.скопируй фотку в Мои рисунки,
2. Пуск - Программы - Microsoft Office - Средства Microsoft Office - Microsoft Office Picture Manager
3. Там открываешь свою фотку (щелкаешь по ней дважды)
4. Рисунок - Обрезать, и начинаешь двигать черненькие курсорчики, чтобы осталось только личико, а справа размеры рисунка - должны стать в районе 100 на 100 точек (двигай границы пока не приблизишься к этим цифрам, тогда фотка не растянется.
5. Затем Сохранить как (Например, "аватарка") и полученную фотку вставляешь через "Настройки"(в верхнем правом углу под твоим Ником, там и фотку можно вставить (Аватар), и в "Подписи" от руки рисуешь линейку как у нас, потом жмешь "Сохранить" и все вставится) КАК ОТРЕДАКТИРОВАТЬ ФОТКУ В КОМПЬЮТЕРЕ: 1.скопируй фотку в Мои рисунки, 2. Пуск - Программы - Microsoft Office - Средства Microsoft Office - Microsoft Office Picture Manager 3. Там открываешь свою фотку (щелкаешь по ней дважды) 4. Рисунок - Обрезать, и начинаешь двигать черненькие курсорчики, чтобы осталось только личико, а справа размеры рисунка - должны стать в районе 100 на 100 точек (двигай границы пока не приблизишься к этим цифрам, тогда фотка не растянется. 5. Затем Сохранить как (Например, "аватарка") и полученную фотку вставляешь через "Настройки"(в верхнем правом углу под твоим Ником, там и фотку можно вставить (Аватар), и в "Подписи" от руки рисуешь линейку как у нас, потом жмешь "Сохранить" и все вставится)
Было 75кг, сейчас 58,5
СКАЧАТЬ АРХИВ
Установка: распаковываем архив, запускаем сначала IVIEW385.EXE, затем all_plugins.exe (везде на все соглашаемся, жмем "далее"). Затем берем в буфер обмена ("копировать" из контекстного меню или Ctrl+C) файл Russian.dll из папки Russian, идем в C/ProgramFiles/IrfanView/Languages и туда его вставляем. После чего открываем собственно программу, меню Options - Change language - в окне выбираем Russian, OK, и можно работать.
Для построения аватарок алгоритм такой:
1. Открыть нужный файл.
2. Обрезать до квадрата с помощью меню "правка" (квадратность можно проверять по верхней полосе, там будет указан размер выделенной области в пикселях в длину и ширину).
3. Изменить размер картинки до нужной величины - стандартная аватарка на нашем форуме 100 на 100 пикселей.
Удачи
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Тема закрыта