Комментарии

Чаинка

06.11.12 12:06:30

Вообще-то ООВ получается при таком весе где-то 1200 ккал, значит, 1500 - нормально и даже с некоторым дефицитом. А ты точно уверена, что все учитываешь? Как считаешь, например, составные блюда типа супа или рагу? Соусы, перекусы, все остальное? Вообще-то ООВ получается при таком весе где-то 1200 ккал, значит, 1500 - нормально и даже с некоторым дефицитом. А ты точно уверена, что все учитываешь? Как считаешь, например, составные блюда типа супа или рагу? Соусы, перекусы, все остальное?

Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек

Dlivingstone

06.11.12 14:30:13

Если я готовлю рагу или любое другое составное блюдо-Взвешиваю каждый продукт.Например-
баклажан 200 г
морковь 20 г и тд-потом составляю пропорцию-если в 100 г баклажан 27 ккал то в 200 будет 54,потом все остальное считаю так же.потом полученное складываю.Получается общая калорийность.Потом взвешиваю сколько получилось уже готового блюда и ищу калорийность на 100 г.
СЛожно,муторно,но уже отработано))))Я все перекусы считаю тоже,они у меня запланированы-один с 10-11,другой с 16-17.Ужин с 18-19,ложусь спать в 10 максимум.
может суждено мне быть дамой в теле((((
Просто когда я кушаю на 1500,и даже меньше-я чувствую себя абсолютно сытой и довольной,потому что кушаю все.Больше ккал в меня не влезет....то есть 1500 это норма для меня?всмысле,по крайней мере,не много?
извините что так много буков( Если я готовлю рагу или любое другое составное блюдо-Взвешиваю каждый продукт.Например- баклажан 200 г морковь 20 г и тд-потом составляю пропорцию-если в 100 г баклажан 27 ккал то в 200 будет 54,потом все остальное считаю так же.потом полученное складываю.Получается общая калорийность.Потом взвешиваю сколько получилось уже готового блюда и ищу калорийность на 100 г. СЛожно,муторно,но уже отработано))))Я все перекусы считаю тоже,они у меня запланированы-один с 10-11,другой с 16-17.Ужин с 18-19,ложусь спать в 10 максимум. может суждено мне быть дамой в теле(((( Просто когда я кушаю на 1500,и даже меньше-я чувствую себя абсолютно сытой и довольной,потому что кушаю все.Больше ккал в меня не влезет....то есть 1500 это норма для меня?всмысле,по крайней мере,не много? извините что так много буков(

Чаинка

06.11.12 20:25:40

Цитата: Dlivingstone

по крайней мере,не много?

Не много, вполне нормально. Может, ходить все-таки побольше? Хотя бы км 5 в день? [quote=Dlivingstone]по крайней мере,не много?[/quote] Не много, вполне нормально. Может, ходить все-таки побольше? Хотя бы км 5 в день?

Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек

Dlivingstone

06.11.12 21:02:06

Да,двигаться мне точно надо побольше.А то жопец отрастила сидя за партой=)
А вот ещё вопрос-есть ли разница между получением ккал от сладкого и от невредного?то есть скажем если скушать конфету вместо инжира (ккал почти одинакова)то конфета с большей вероятностью отложится на пузе или без разницы?Конечно с учетом,что это по энергии вписывается а суточную норму? Да,двигаться мне точно надо побольше.А то жопец отрастила сидя за партой=) А вот ещё вопрос-есть ли разница между получением ккал от сладкого и от невредного?то есть скажем если скушать конфету вместо инжира (ккал почти одинакова)то конфета с большей вероятностью отложится на пузе или без разницы?Конечно с учетом,что это по энергии вписывается а суточную норму?

Чаинка

03.12.12 17:06:21

Есть разница. Из конфеты больше отложится просто потому, что в ней есть жир. Он усваивается практически мгновенно и сытости не дает. Особенно в сочетании с простыми углеводами (сахаром). Есть разница. Из конфеты больше отложится просто потому, что в ней есть жир. Он усваивается практически мгновенно и сытости не дает. Особенно в сочетании с простыми углеводами (сахаром).

Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек

Heiwako

10.12.12 07:24:46

У меня если честно такая же беда с калориями, которая мне очень не нравится, ибо она грозит перерасти в манию. Поэтому мне нужен совет.
Мне тоже 20, я студентка...по 6-8 часов приходится именно отсиживать на парах и ещё потом уроки делать. Но гулять по будням стараюсь, по выходным - за счастье выбраться в фитнес-клуб.
Вешу 53, раньше весели даже 48 и чувствовала себя прекрасно без голодовок, самокапаний и прочего...но в это лето уж слишком расслабилась. С октября пытаюсь вернуть себе 50...и до сих пор без толку.
"наедаю" по 1200-1300 ккал в день...и вес порой даже "подпрыгивает". Как выйти из такого состояния и дейсвительно схуднуть, ведь 2 кг это не так уж много. У меня если честно такая же беда с калориями, которая мне очень не нравится, ибо она грозит перерасти в манию. Поэтому мне нужен совет. Мне тоже 20, я студентка...по 6-8 часов приходится именно отсиживать на парах и ещё потом уроки делать. Но гулять по будням стараюсь, по выходным - за счастье выбраться в фитнес-клуб. Вешу 53, раньше весели даже 48 и чувствовала себя прекрасно без голодовок, самокапаний и прочего...но в это лето уж слишком расслабилась. С октября пытаюсь вернуть себе 50...и до сих пор без толку. "наедаю" по 1200-1300 ккал в день...и вес порой даже "подпрыгивает". Как выйти из такого состояния и дейсвительно схуднуть, ведь 2 кг это не так уж много.

AngelinaShherbakova

01.12.18 23:18:58

это много. для похудения вам нужно 1100 это много. для похудения вам нужно 1100

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».