Форум худеющих
Правильное питание – основа основ
Все о питании
Что я делаю не так?
Проблемы и сложности, связанные с похудением
Perfect
28.02.13 20:19:46
Безуглеводная жизнь
Здравствуйте!Одна моя коллега по работе, имеющая солидный похудательный опыт, сказала, что необходимо полностью отказаться от простых углеводов на период похудения. Я вообще не могу без сладкого, последнее время стараюсь есть только зефир и фрукты, правда фруктов многовато.На завтрак каша или сырники, на обед рыба,курица или мясо с овощами, на ужин ем отруби с кефиром.Не смотря на все мои усилия, вес стоит, удерживаю уже 2 года 75-77 кг, ниже не получается Неужели правда на период сброса нужно забыть про простые углеводы? Без хлеба живу спокойно.
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Во-первых, ты ешь всего два раза в день (отруби с кефиром, извини, это не еда, а какое-то издевательство), и калорийность явно недостаточна. От этого организм включил экономичный режим и затормозил обмен веществ. Во-вторых, перерывы между приемами пищи наверняка большие - это тоже тормозит обмен. В-третьих, углеводов я вообще практически не вижу, кроме завтрака, ни простых, ни сложных.
Чтобы понять, как правильно, выйди на главную страницу сайта (достаточно ткнуть в верхнюю картинку), там в центре рубрика "Статьи по системе "Худеем правильно". Прочитай те, которые про модель тарелки, и поймешь, из чего должна складываться еда. Мораль такая, что и на завтрак, и на обед, и на ужин нам обязательно нужны сложные углеводы, овощи и белок. А простых можно съесть немножко в порядке лакомства. Например, одна конфетка в день уж точно никому не помешает.
Должна предупредить, что при переходе на правильный режим ты наверняка наберешь 1-2 кг веса. Пусть это не пугает - через пару недель вес начнет стабильно уходить. В твоем рационе сразу несколько серьезных ошибок. Во-первых, ты ешь всего два раза в день (отруби с кефиром, извини, это не еда, а какое-то издевательство), и калорийность явно недостаточна. От этого организм включил экономичный режим и затормозил обмен веществ. Во-вторых, перерывы между приемами пищи наверняка большие - это тоже тормозит обмен. В-третьих, углеводов я вообще практически не вижу, кроме завтрака, ни простых, ни сложных. Чтобы понять, как правильно, выйди на главную страницу сайта (достаточно ткнуть в верхнюю картинку), там в центре рубрика "Статьи по системе "Худеем правильно". Прочитай те, которые про модель тарелки, и поймешь, из чего должна складываться еда. Мораль такая, что и на завтрак, и на обед, и на ужин нам обязательно нужны сложные углеводы, овощи и белок. А простых можно съесть немножко в порядке лакомства. Например, одна конфетка в день уж точно никому не помешает. Должна предупредить, что при переходе на правильный режим ты наверняка наберешь 1-2 кг веса. Пусть это не пугает - через пару недель вес начнет стабильно уходить.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Ограничить простыеуглеводы никому не вредно, если их чем другим не кинуться восполнять. А вот сложные углеводы исключать - глупость. Хотя тазиками есть можно зеленый салат на кефире, а не макароны. [quote=Алиса03]От ограничения сладкого точно похудеешь. Необязательно совсем сладкое, т.е углеводы исключить можно просто ограничить[/quote] Да не спорит же никто. Каанешш похудеешь. И воды порядком потеряешь, т.к. она (вода) в организме с углеводами связана. И что? Ведь так до конца жизни питаться придется, а не сможешь. Бросишь. И тут же наберешь все обратно. И с привеском. Оно надо? *NO* *PARDON* Ограничить [b]простые[/b]углеводы никому не вредно, если их чем другим не кинуться восполнять. А вот [b]сложные[/b] углеводы исключать - глупость. 8-) :-) Хотя тазиками есть можно зеленый салат на кефире, а не макароны. :-D
Ограничить простыеуглеводы никому не вредно, если их чем другим не кинуться восполнять. А вот сложные углеводы исключать - глупость. Хотя тазиками есть можно зеленый салат на кефире, а не макароны.
Интересно, а что все таки вреднее углеводы или жиры
У Михаила Гинзбурга про все про это есть очень доступные по изложению книжки. В сети, в свободном и бесплатном доступе. Я читала. По яндексу пробивала. Реально интересно. [quote=Алиса03] Интересно, а что все таки вреднее углеводы или жиры[/quote] Алис, ни без того, ни без другого нельзя. А обожраться хуже жирами, т.к. нашим предкам жирные мамонты, видать, редко попадались и наш организм привык весь жир прямым ходом отправлять в жир. Если на завтрак съесть много углеводов - они будут тратиться днем, а хотеться их будет меньше до вечера. Есть такой механизм. А если на завтрак навернуть дополнительный стакан сметаны - она пойдет в жир, а хотеться жиров от этого меньше не будет. И есть будешь как всегда и калорий незаметно переберешь. А еще хуже объесться жирами + быстрые(простые) углеводы (типа жирного мороженого или сметаны с сахаром или шоколада) - организм будет работать на углеводах (ему это легче), а жир отправит в жир. И поди его обратно выцарапай! У Михаила Гинзбурга про все про это есть очень доступные по изложению книжки. В сети, в свободном и бесплатном доступе. Я читала. По яндексу пробивала. Реально интересно.
Интересно, а что все таки вреднее углеводы или жиры
У Михаила Гинзбурга про все про это есть очень доступные по изложению книжки. В сети, в свободном и бесплатном доступе. Я читала. По яндексу пробивала. Реально интересно.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи