Форум худеющих
Форум и сайт "Худеем правильно"
Вопросы редакции журнала, администрации форума, жалобы, предложения, помощь новичкам
Книга жалоб и предложений
Вопросы редакции журнала, администрации форума, предложения по улучшению работы форума и сайта
Лексевна
25.09.13 07:15:45
Статья об углеводах в сентябрьском номере. Не могу разобраться.
Помогите, пожалуйста, разобраться! Это, конечно, не вопрос жизни и смерти, нет, а просто любопытство, но не сказать, чтобы оно было совсем праздное: питаюсь по системе "Худеем правильно" на глазок, по ощущениям, а всё-таки хочется в некоторых вопросах подковаться на все четыре ноги. Буду очень благодарна за разъяснения!
В статье "12 наивных вопросов об углеводах" самое последнее предложение звучит так: "Главное, чтобы оно (то есть сочетание) было разумным: 50-55% углеводов (соотношение сложных и простых - 1:3), 30% белков и 15-20% жиров в течение дня.
Содержание моего вопроса. Как понимать соотношение сложных и простых 1:3? На одну часть сложных разумно себя порадовать тремя частями простых? Что-то у меня от такой арифметики вчера глаза в кучку свалились. Например, съела я тарелочку овсянки с 50 граммами чистых сложных, а потом для радости догналась троекратной порцией простых? Только не смейтесь надо мной, просто я в школе так и не смогла доучить таблицу умножения до конца. Лучше помогите. А я волшебное слово знаю: "Пожалуйста!"
В статье "12 наивных вопросов об углеводах" самое последнее предложение звучит так: "Главное, чтобы оно (то есть сочетание) было разумным: 50-55% углеводов (соотношение сложных и простых - 1:3), 30% белков и 15-20% жиров в течение дня.
Содержание моего вопроса. Как понимать соотношение сложных и простых 1:3? На одну часть сложных разумно себя порадовать тремя частями простых? Что-то у меня от такой арифметики вчера глаза в кучку свалились. Например, съела я тарелочку овсянки с 50 граммами чистых сложных, а потом для радости догналась троекратной порцией простых? Только не смейтесь надо мной, просто я в школе так и не смогла доучить таблицу умножения до конца. Лучше помогите. А я волшебное слово знаю: "Пожалуйста!"
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Про жиры читала в журнале Х.П., что нужно 0.8, а насчет 1 гр - это в другом источнике прочитала. Насчет 100 кг веса ничего не знаю. Думаю, 100-килограммовому человеку 100 граммов жира за весь день - это ничто по сравнению с тем,что он до этого ел. Но, возможно, я не верно трактую идею похудения.
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
Так же в статье рекомендуется 0.7-0.8 грамма белка на кило веса для женщин и 0.8-0.9 грамма белка на кило веса для мужчин. Заодно от души пнули фитнес-индустрию, рекомендующую 1.5-2 грамма белка. Это еще что! Я своими глазами видела "рекомендацию" в 3 грамма!
Так что с концепцией-то? Кто знает?
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
02.10.13 07:28:04
Взялась читать старые журналы
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
http://docs.cntd.ru/document/1200076084
на куче женских сайтов можно нагуглить, но здесь без ошибок)) А чем вас официальные нормы не устраивают? Там и БЖУ по возрасту, и их зависимость от физической активности. Вменяемее Дюкана точно :) http://docs.cntd.ru/document/1200076084 на куче женских сайтов можно нагуглить, но здесь без ошибок))
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи