Помогите разобраться, пожалуйста, едет крыша.
Почему с наступлением осени и холодов у меня довольно заяметно увеличился аппетит и стало сложнее себя контролировать?: Почему меня УЖАСНО тянет на сладкое (печенье, шоколад) вечером, если месячные уже прошли, да и сложных углеводов я получаю достаточно? ужасно боюсь набрать обратно скинутый вес, уже не в радость даже эта стройная фигура, на животе стала расти складка (( Напишу свое примерное меню за день, буду очень благодарна за комментарии, что не так:

Завтрак, часиков в 7 утра:

либо овсяная каша, гр.35-40, на 1% молоке с горстью изюма, иногда с небольшим бананом, либо два сырника с обезжиренным иогуртом, либо маленький омлет из 1 яйца, 2 ст. ложек 10% сметаны и 1% молока, жареный на неполной стол. ложке раст. масла, либо гр. 200 творожной запеканки, либо обезжиренный творог с 2-3 ч. ложками домашнего варенья, либо (редко) бутеры с черным хлебом и постным мясом (индейка либо телятина), без сливочного масла, с огурцом или помидором. Всега чашка черного несладкого кофе с 1 конфеткой либо 1 печенькой

Перекус, около 10-10.30:

либо яблоки/сливы/груши/;банан/мандарины, либо иогурт (сладкий, несладкие не признаю, но нежирный), либо изюм, либо обежиреный творог с иогуртом, либо творожный сырок (опять же сладкий, иногда глазированный, иногда неглазированный,не могу жить без сладкого), либо батончик мюсли.

Обед, около 13.00:

как правило, в основном курятина, индюшатина (редко-говядина или свинина), чаще всего жареные, потому что питаюсь в столовой/кафе, нет возможности приносить свою еду и есть на работе, бывают и паровые, в основном с гречневой кашей, обязательно овощной салат, давно не беру никаких соусов и подлив к салату и горячему. Может быть и рыба, и фаршированый перец, старюсь выбирать более-менее нежирные блюда. Либо суп и салат с овощами и курицей. Может быть кусочек черного хлеба.
После обеда почти всегда непреодолимо хочется кофе с молоком (без сахара) либо како и сладенького. Борюсь с собой, очень трудно. Могу сразу после обеда выпить кофе с печеньем или кусочком-двумя шоколада, могу не пить совсем , в зависимости, насколько в тото
момент есть сила воли.

Перекус, около 16.00. Опять, либо фрукты, либо творог (но непременно с иогуртом или изюмом), либо сырок, либо батончик мюсли типо Фитнесс.

Ужин, около 19.00-20.00
Либо 100 гр. вареной куриной грудки и овошной салат, либо 1-2 вареных яйца и овошной салат, либо кусочек жареной рыбы и вошной салат. Может быть кусочек черного хлеба (не всегда). Может быть чай с иогуртом или творогом, в последнее время стала лопать сладкое.. Вчера сьела почти всю пачку печенья, до болей в животе, месячные только что прошли..
Труднее всего вечерами, бывает засыпаю и просто мечтаю о завтраке, потому что на завтрак можно то, чего нельзя вечером..

Перед сном могу выпить стакан или полстакана 2,5% кефира, если очень хочется есть, но это далеко не каждый день.
Что я делаю не так?
Ем же сложные углеводы, не пойму, откуда эта ненормальнаыя потребность в сладком..
Очень жду комментариев.

Зы. Занимаюсь аэробикой три раза в неделю, много хожу пешком, хожу везде по лестницам, пью много воды