Здравствуйте. Пришла на этот сайт за спасательным кругом, потому что сама уже не справляюсь.
Проблема стандартная. Я кормящая мама. После родов было 73 и, несмотря на строгую диету для кормящих, уходили они с невероятным трудом. Но я пошла на фитнесс. Сначала бодифлекс три раза в неделю, потом еще и степ, пробежки на стадионе, прогулки и дело пошло. И вот через полгода на весах 69,5 и фигура почти, как до родов, судя по одежде.
А потом, на занятиях по степу повредила колено. Острая боль держалась недели три. До сих пор езжу на лифте и никак не могу вернуться к активным тренировкам, да и побаиваюсь новых травм, если честно. А время идет, и стало можно есть многое из ранее запрещенного, на улице холодно, хронический недосып и одно утешение - шоколадки и печеньки, орехи и сухофрукты. Причем в любую свободную минутку. Вот сидит ребенок играет тихонечко, значит надо чаек попить, а то ведь потом не успею. И так жалко себя бывает, что ну шоколадку то уж можно, да и даже нужно. А понимаю вроде, что жалость то эта извращенная только себе во вред. Вот уже и печень болит, тихонечко так ноет, а я все ем. Да вот и муж ругает за шоколадки, а мне назло больше съесть хочется.
Нормальной еды, в доме как правило нет. Готовлю по мере сил. А шоколадочка то вот она, да еще и в ассортименте. Пробовала не покупать их вообще. Но еще хуже. В ход идут печеньки мужа, а для меня это сразу жир.
А кроме того, не представляю, чем можно заняться, пока ребенок спит. Ведь он вот-вот проснется и я ничего не успею, кроме чаю. А когда слышу, что он проснулся, то в животе страх такой, как на американских горках.
Хотя хобби у меня есть даже, которыми можно заниматься дома. Много цветов на подоконнике, люблю делать маленькие открыточки. Да и очень всегда любила красить ногти и делать масочки. А теперь ногти всегда короткие и чистые или что еще хуже лак, который облупляется уже через день или даже в день, когда накрашу. Из-за этого чувствую, что я уже не я. А лишний вес добавляет ко всему этому, да еще и в душ сходить бывает некогда и волосы не крашенные уже два года. Иногда кажется, что и не нужно мне это все, какая разница в каком виде дома-то сидеть. Но потом понимаешь, что сбросить пару килограмм совсем не то же самое, что шесть-семь и вроде одумаешься.
Самое обидное и страшное, что я уже «делала это»! Не раз! Поправилась я в переходном возрасте. Сидение за компьютером, шоколадки, йогурты, доширак. Тогда никто и не думал, что это вредно и полнит. У меня аж растяжки появились, так резко вес скакнул, и из нормального ребенка я превратилась в полного подростка. Начала задумываться о правильном питании в старших классах. Бросила колбасу, майонез, и колу. Теперь я про это даже не вспоминаю, вот не хочется и все. На этой волне и похудела, когда училась в институте, но не сильно. Потом худела постепенно с небольшими интервалами, но достаточно ровно. После замужества за год плюс 5 кило, такой хомяк прям. Потом взялась за себя, но довольно строго и добилась рекордного результата. Потом проблемы со здоровьем и привет плюс 5 кило, добро пожаловать на место. И снова интенсивные усилия и отличный результат! Из роддома я вернулась с привесом килограмм в 7-8, сбросила 4, а теперь снова набираю. Уже едва застегивается пуховик, который купила две (!) недели назад.
Ну вот сколько можно?!
В моем гардеробе есть худые и мешковатые вещи, это же уже симптом, да?
Злюсь на себя, конечно.
Каждый день говорю себе, что завтра никакого шоколада, но я, видимо, классический пример, тех про кого М. Гинзбург пишет, что запреты только усиливают желание. Ну а с другой стороны, что же мне вообще не бороться с этими сладостями что ли? Я и так стараюсь есть их сытая, в качестве лакомства, но получается так, что не могу никак «налакомиться». И знаю, в принципе, что для меня под полным запретом только печенье и сгущенка, так как от этого всегда толстею быстро, а шоколад я ела всегда, даже когда худела (но не в таких количествах и не перед сном).
А еще масло в кашу, без него, у меня заеды на губах появляются. И думается, что грамм десять это же ничего. А понимаю, что это 90 ккал, но ем. А еще немного сыра для кальция. Ну и кефир 3,2%, потому что он хранится пять дней, а остальные вредней для ребенка. И начала есть вечером и даже на ночь, потому что просыпаюсь от голода, настоящего такого, когда болит живот, урчит и сводит. Видимо эти мелкие послабления то тут, то там набегают на внушительную прибавку. Может быть еще от осознания, что кормление это дополнительный расход в 600 ккал, есть ощущение, что можно себе не отказывать в чем-то жирненьком, сладеньком.
И главное обидно так. Кто-то отказывается от сдобы, колбасы, майонеза. А у меня всего-то небольшое послабление в режиме. Малюсенькие детали. В целом же и овощи и мясо постное и гречка, воду пью, а калории я не пью, все как положено. Получается нужно за собой следить, как Цербер, даже не для того, чтобы похудеть, а чтобы не разнесло!
Цитату Гурченко: «Женщина — не гармошка: поправлюсь-похудею, поправлюсь-похудею. Надо уметь держать себя в руках» перечитываю постоянно. И, действительно, меньше себя уважаю, за то, что со мной происходит, что, конечно, не добавляет позитивного настроя.
Простите, что так многословно. Накипело.
Все знаю, про маложирное питание, про лакомства, про движение. Даже предполагаю, что половина проблемы в дефиците медленных углеводов. На эту кашу на воде на завтрак уже смотреть не могу. А главное, съем кашу, а голод не проходит, и заедаю ее халвой в шоколаде, пока она не кончится.
Подскажите, пожалуйста, какие есть приемы для освежения мотивации и силы воли. А может, есть техники, как осознать причину, по которой твоя голова сопротивляется похудению. Как ужиться с лакомствами, не запрещая их? Что делать, когда нет времени поесть и нормально приготовить, а приходится питаться урывками (иногда тарелку каши ем в пять подходов, отвлекаясь на ребенка)? А особенно беспокоит, что весь жир концентрируется в районе живота, выглядит так, как будто жду второго, что можно целенаправленно с этим сделать?