Девочки, всем привет. Прошу помощи коллективного разума.
Собственно проблемы наверное две, превращающие попытки похудеть в замкнутый круг..
Во-первых, плотный жизненный график
Во-вторых, срывы из-за первого.
Причем у меня есть замечательный опыт похудения с 84-83 до 74 кг. Мне не пришлось сильно потеть на тренажерах и обращаться к диетологу. Было достаточно домашней зарядки и питания по модели тарелки.
Мой вес до первой беременности в 20 лет - 58-61 кг. Никогда (никогда!) не было вопросов о том, что можно есть, что нельзя. Ела все подряд. В первую беременность лопала шоколад, жирный плов и проч.. В принципе, набрала норму - 12 кг и после родов весила 65. И строго следовала указаниям мам - пила литрами чай со сгущенкой и молоком-сахаром, заедая юбилейным печеньем со сливочным маслом. Первый "обморок" случился через 7 мес. после родов, когда я взглянула на себя в зеркало весной и увидела складки на спине. Срочно села на диету (японскую, что ли, когда на обед нужно съесть например полкурицы отварной, на завтрак кофе с сухариком и т.д.). Плюс шейпинг. Похудела до почти добеременных размеров. Но обычный рацион питания не пересматривала совершенно. И за 7-8 лет потихоньку и незаметно на "правильном" плове и плавающей в масле морковке для заправки борща набрала вес аж до 83 кг.. И тут наткнулась на журнал "Худеем правильно".. Стала читать и попробовала питаться по модели тарелки. А тут и вторая беременность. Во время беременности продолжала начинать свой обед с овощей и съедать половину тарелки - капусту с морковкой, а затем переходить к другим компонентам, поменьше сладкого и проч. В итоге набора веса за беременность практически не было. В общем к началу моего удачного похудательного марафона в 2010-2011 гг я весила свои 83 кг. Взялась за блокнот, стала подсчитывать жиры, поставила границу в 40 гр. жира в день. Сыпала щедрой рукой отруби в кефир и домашний хлеб. И пр., и пр. Делала скромную 15ти минутную зарядку не каждый день. При этом растила сына, сидела дома. И похудела до 74 кг. Помню этот сказочный день. Пошли с мамой шопиться весной, прошу себе шорты своего размера, а продавец с сомнением протягивает и говорит - скорее всего нужно меньшего размера. И о чудо, эти большие, беру меньшего размера - и вдруг чудесным образом влетаю в них. Гляжу в зеркало - а я "газель"!)) Сейчас эти шорты лежат на полке немым укором, кстати(( У них оторвана одна петелька под ремень, но я их не выкидываю. Все еще надеюсь в них влезть. И хоть в огород, но выйти. Нужно сказать, что никаких экстремальных диет не было. Я просто пересматривала рацион питания, брала столовую ложку раст. масла для томления лука в суп, а не полстакана, как раньше. Обзавелась тефлоновой сковородкой. Перестала есть шоколадки целиком и вообще начала считать съеденные конфеты. Могла тем не менее их себе позволить. Нашла и полюбила вкусные зефир и мармелад. И т.д.
Когда сыну исполнилось два года, я решила выйти на работу. Начиналось все чудесно. Выйдя из декрета, обнаружила, что фирма наша не закрылась, а объемы растут. Объемы в итоге выросли так, что под конец моей там работы мне приходилось сидеть на работе по 9-10 часов, приезжать домой и сидеть дома до 1-2х ночи и щелкать, щелкать кнопками клавиатуры. Недосып, стресс, усталость, питание - чем попало и как попало. Уволилась и боялась смотреть на себя в зеркало. Одного взгляда было достаточно(( Прошло два месяца и я встала на весы. Девочки, 92 кг (!) (((
Как Мюнхгаузен вытягивала себя за косичку, шла в мансарду и обливалась потом под Джиллиан Майклз. Результат есть. Во-первых, через месяц фигура реально очень подтянулась, и не была уже той бесформенной колбасой, что раньше. Во-вторых, улучшилось самочувствие. Я уже не вытягивала себя, а в приподнятом настроении шла заниматься с удовольствием, хотя и до сих пор далеко не все получается. Вес снизился до 88-87 кг. Это - лето прошлого года. С тех пор я устроилась работать и вес примерно колеблется в этих рамках. С сентября 2014 получилось начать заниматься спортом в обеденный перерыв (предоставлено работодателем). С активным тренером фигура моя подтянулась. Но взвешиваться я боюсь. Сейчас этого тренера с нами нет (и уже не будет). Что есть, и что мешает:
График жизни просто дурной. Живем в пригороде, ребенка нужно в садик везти к черту на куличики. Подъем только чтобы собраться - 6-30. Все бегом, нужно успеть обед взять. На работе - работа. Сидячая. В обед - сейчас в основном йога три раза в неделю. Пилатеса, фитнеса, мало. И кардионагрузок совсем мало. Нужно еще в порядок себя привести для оставшегося рабочего дня. Вечером - метеором в дет. сад, домой. Добираемся хорошо если в 19, начало восьмого. И куча домашних дел типа готовки на 4х и стирки, и проч. Плюс много орг. проблем - частный дом, доделываем второй этаж, нужно перестраивать первый. Плюс дома еще работа настигает бухгалтерская. В 23-00 валюсь с ног. Иногда бывают периоды, когда легко мало есть, поздно ложиться, рано вставать и все успеваешь, и подъем нереальный. Через неделю такого графика настигает жутчайшая усталость. Если заниматься только "обязательными" делами - работа, дом. хозяйство - наступает депрессия какая-то. Пытаюсь развлечься хобби- урываю время у обязательных дел и у отдыха. Мало отдыхаю - начинаю есть все подряд, срываюсь с графика вовсе. Пытаюсь все успеть - вяжу в машине, читаю на ходу (муж за рулем, не я, конечно), становлюсь дерганая, еще больше устаю. Со знакомыми общаемся, говорят - фу, главное захотеть и никаких отговорок, всегда можно найти время. Нельзя(( Я находила, вставала в 6, полчаса занималась. Сейчас не успеваю. Если встану в 6, не высплюсь, устану еще сильней, соответственно, вообще буду все подряд есть. Не занимаюсь спортом - начинаю себя грызть. Сгрызла я себя вообще сильно. Живу с мыслью, что толстая, и совесть меня мучает очень сильно. Особенно в примерочных. Это такая обязанность для меня, рутина - погрызть себя за лишний вес.
В общем, не пойму как расставить приоритеты, как наладить график. Знаю, что сна меньше 7 часов мне будет совсем недостаточно. То ли ждать, пока младший (4,5 года) подрастет.. Ждать толстой не хочется. С ужасом думаю о том, что могу еще поправиться.
Срываюсь на чипсы и чикен макнагетс. Сегодня утром не могли мелкого собрать в дет. сад.. Рев, крик, одеть невозможно. Еле успела супа налить в банку и слопать кусок хлеба с шоколадной пастой (дада, шоколадной икеевской пастой).
В общем, девочки (и мальчики), есть кто с маленькими детьми, работой и напряженным графиком? Что делать? Как расставить приоритеты? Есть ли у вас контакты проверенного психолога для общения он-лайн (в офлайне просто нереально, к сожалению)?
Не знаю уже что и делать..