Форум худеющих
Для себя любимой
Как стать красивой: все о фитнесе, косметике, одежде и других женских "хитростях"
Жизнь - в движении
Фитнес и физическая активность: стройнеем красиво
nobrow
16.09.16 20:14:09
какая нагрузка эффективнее?
Привет всем! Начала худеть. подобрала себе 15 минутный комплекс несложных аэробных упражнений (вес был 108. сейчас уже 104 - за неделю! - я не голодаю и не бегаю марафонов. я увеличила количество овощей и ими наедаюсь - аппетит полностью под контролем) возникает вопрос - как лучше заниматься - сразу час по 15 минут повторяя 4 раза или же 4 раза в течении дня? Спасибо!
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Принцип прогрессирующей нагрузки самый оптимальный. Начиная с очень легких упражнений и постепенно переходя на более сложные.
PS. Вряд ли на Ваш вес повлиял 15 минутный комплекс. При массе 108 кг, в кишках находится порядка 20кг каловых масс. Достаточно перейти на раздельное питание, включить побольше овощей и фруктов в рацион и вес начнет уходить. Заниматься час это самое оптимальное время. Другое дело какая именно нагрузка будет за этот час. Принцип прогрессирующей нагрузки самый оптимальный. Начиная с очень легких упражнений и постепенно переходя на более сложные. PS. Вряд ли на Ваш вес повлиял 15 минутный комплекс. При массе 108 кг, в кишках находится порядка 20кг каловых масс. Достаточно перейти на раздельное питание, включить побольше овощей и фруктов в рацион и вес начнет уходить.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи