Итак, приступила к постройнению - решительно и непоколебимо!)

Скинуть надо под тридцатник. 25 - точно. Начальные данные - в субботу: последний дни ем как не в себя, на весы становиться реально страшно (как бы центнер не увидеть), а в первые дни упорядоченного питания все равно главным образом вода и балласт слетают, так что в субботу утром будет, так скажем, "чистый" начальный вес. В дальнейшем - еженедельные взвешивания + замеры раз в 3 недели.

Мне 40, рост 172-173,из сопутствующих заболеваний - грыжа в поясничном отделе позвоночника (никак не лечу, в период обострения ибупрофен-парацетамол), миома (никак не лечу, наблюдаю, регулярно пропиваю препарат железа), аллергический ринит (сейчас никак не лечу), алопеция (миноксидил, витаминки-минералки). Ну и всякое другое по мелочи.)

Вес набран по причине "люблю повеселиться, особенно пожрать" - особенно сладкое и мучное; при чем я, с сожалением признаю, пищевой наркоман - по крайней мере, на данный момент не могу разрешать себе что-либо "понемножку" - т.е. стройнеть придется по принципу полного отказа от желанных вредностей. План таков: без пжп (м.б. яйца оставлю), никакого сахара, муки, алкоголя и прочих общепринятых вредностей вроде копчений/солений; кофеин - раз в неделю (кофе/чай). С глютеном пока еще не определилась.

Питаться так, чтобы промежуток между приемами пищи был не менее 5 часов, т.о. получается 2-3 приема пищи в день. Выпивать чистой воды не менее 4 стаканов в сутки (чрезмерное потребление жидкости без потребности в этом считаю утомительным для сердечно-сосудистой системы, дробное питание - для желез внутренней секреции).

Стараться спать в среднем по неделе не менее 7,5 часов в сутки.

Ну и, естественно, движенье - жизнь!

Моя базовая мотивация:
1. Здоровье;
2. Владение своим телом (те самые тонкость-звонкость, раскрытые суставы, моментально отвечающие мышцы, сильные и растянутые, ощущение баланса);
3. Одежда (в шкафу еще кое-что висит из моей стройной юности, ждет)));
4. Люди. И не столько в смысле пусть поражаются и завидуют, сколько в смысле не испытывать неловкости, когда встречаешь знакомых из прошлого, которые знали меня на два десятка килограмм поменьше. А впрочем, пусть поражаются и завидуют, конечно, тоже.

И, хотя я скептик и атеист, сюда как нельзя лучше напрашивается выражение -

Ну, с Богом!