Форум худеющих
Свободное общение
Общение на любые темы
Дневничок
Дневники худеющих и индивидуальные отчеты о похудении
Nanett@
16.05.17 10:27:52
Путешествие к Мечте
Решила всё-таки всести дневничёк- тк это дополнительно организует и мотивирует)))
Опыт постройнения уже был Со 100 до 74х. Но удержать не получилось, тк всё дело в голове...
Так что теперь- "Давай-давай лечиться!!"(с)
Ну и ЗОЖ)))
Опыт постройнения уже был Со 100 до 74х. Но удержать не получилось, тк всё дело в голове...
Так что теперь- "Давай-давай лечиться!!"(с)
Ну и ЗОЖ)))
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2025
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Через 9 месяцев получается целый, новый Человечище!(я точно знаю, тк. у меня таких трое)))- неужели наконец-то не смогу создать себя?...Смогу!!!
Работаем- моя цель: к 8марта - Любовь к себе и 65кг! Я так рассчитала- если по 1кг сбрасывать с себя в неделю- то отличный результат можно достичь примерно через 9 месяцев! Через 9 месяцев получается целый, новый Человечище!(я точно знаю, тк. у меня таких трое)))- неужели наконец-то не смогу создать себя?...Смогу!!! Работаем- моя цель: к 8марта - Любовь к себе и 65кг!
Анна38,Минск
Каждый день:
1 Вода- 2.5л
2 Считать КБЖУ
3 Вести дневничёк
4 Слушать музыку -я вдруг осознала, что теперь почти ничего не слушаю... а раньше очень любила. Музыка затрагивает глубокие "струны" души и дарит ощущение легкости и динамичности, умиротворения и счастья.
Пока хватит)) Новые( и не очень) но полезные привычки буду вырабатывать постепенно. Каждый день: 1 Вода- 2.5л 2 Считать КБЖУ 3 Вести дневничёк 4 Слушать музыку -я вдруг осознала, что теперь почти ничего не слушаю... а раньше очень любила. Музыка затрагивает глубокие "струны" души и дарит ощущение легкости и динамичности, умиротворения и счастья. Пока хватит))
Анна38,Минск
Ваш результат:
Вата-капха
Вы входите в группу людей, которым свойственны чувствительность, инертность и консерватизм. Вы очень надежны в отношениях с людьми, и чье-либо предательство навсегда остается в вашем сердце глубокой незаживающей раной. Вы не очень любите перемены. Вата (воздух) — мобильна, а капха (земля и вода) — тяжелая и постоянная. Аюрведа считает, что вата и капха имеют холодные свойства. Вы склонны к нарушениям пищеварения (тяжесть в желудке, вздутие живота, газообразование) и к нарушению обмена веществ. Как следствие, есть угроза заболевания диабетом, ожирением, сердечными болезнями.
Сон ваш обычно спокойный и длительный, но, возможно, вы часто храпите. Вы можете привыкнуть поздно ложиться, и вам будет сложно вставать утром. Это очень плохо для вашей конституции, ведь вам показано рано ложиться и рано вставать. Рутинную работу вам следует делать в утренние часы, а важные дела — после обеда. Конституция вата-капха имеет склонность к увеличению веса.
Питание
Пища должна быть горячей. Холодной пищи вам следует полностью избегать.
Из вкусов вам больше подходят острое и горькое. Для успокоения ваты рекомендуется сладкое, однако в весьма ограниченных количествах.
Животные жиры надо ограничить. Из молочных продуктов можно немного топленого масла и творог.
Из круп подходят ячмень, овес, гречка и пшено. Избегайте употребления риса.
Что касается овощей, то рекомендуется исключить тыкву, картофель, бобы и горох. Можно использовать баклажаны, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, стручковую фасоль. Сырые овощи могут тяжело перевариваться и провоцировать тяжесть в желудке.
Из фруктов не стоит есть виноград, папайю, сливы и арбуз. Можно употреблять яблоки, абрикосы, клюкву, манго, персики, груши и гранат. Однако не совмещайте фрукты с другими продуктами.
Рекомендуется исключить свинину, ягнятину и утятину.
При приготовлении пищи можно использовать специи — черный перец, чеснок, имбирь, горчицу, гвоздику, кардамон.
Количество пищи должно быть небольшим, и по возможности не употребляйте мучного и сладкого.
Физическая нагрузка
Выполнять интенсивные упражнения вам нужно ежедневно. Это очень важно для преодоления общей инертности и склонности к лишнему весу.
Очень подходят танцы, джоггинг, велоспорт. Вам нужно заниматься длительное время, но с короткими перерывами на отдых (во избежание агрессивности вашей ваты). Очень хороши для вас йога с расслаблениями между асанами, а также атлетика, гимнастика и боевые искусства.
Процедуры
Для конституции вата-капха хорошо будет чередовать масляные массажи с порошковыми массажами (удвартанам, масуп).
Также массаж мешочками с растительными порошками (подикижи), полив головы лекарственным маслом (широдара, дхара). Прошла тест- интересно... Ваш результат: Вата-капха Вы входите в группу людей, которым свойственны чувствительность, инертность и консерватизм. Вы очень надежны в отношениях с людьми, и чье-либо предательство навсегда остается в вашем сердце глубокой незаживающей раной. Вы не очень любите перемены. Вата (воздух) — мобильна, а капха (земля и вода) — тяжелая и постоянная. Аюрведа считает, что вата и капха имеют холодные свойства. Вы склонны к нарушениям пищеварения (тяжесть в желудке, вздутие живота, газообразование) и к нарушению обмена веществ. Как следствие, есть угроза заболевания диабетом, ожирением, сердечными болезнями. Сон ваш обычно спокойный и длительный, но, возможно, вы часто храпите. Вы можете привыкнуть поздно ложиться, и вам будет сложно вставать утром. Это очень плохо для вашей конституции, ведь вам показано рано ложиться и рано вставать. Рутинную работу вам следует делать в утренние часы, а важные дела — после обеда. Конституция вата-капха имеет склонность к увеличению веса. Питание Пища должна быть горячей. Холодной пищи вам следует полностью избегать. Из вкусов вам больше подходят острое и горькое. Для успокоения ваты рекомендуется сладкое, однако в весьма ограниченных количествах. Животные жиры надо ограничить. Из молочных продуктов можно немного топленого масла и творог. Из круп подходят ячмень, овес, гречка и пшено. Избегайте употребления риса. Что касается овощей, то рекомендуется исключить тыкву, картофель, бобы и горох. Можно использовать баклажаны, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, стручковую фасоль. Сырые овощи могут тяжело перевариваться и провоцировать тяжесть в желудке. Из фруктов не стоит есть виноград, папайю, сливы и арбуз. Можно употреблять яблоки, абрикосы, клюкву, манго, персики, груши и гранат. Однако не совмещайте фрукты с другими продуктами. Рекомендуется исключить свинину, ягнятину и утятину. При приготовлении пищи можно использовать специи — черный перец, чеснок, имбирь, горчицу, гвоздику, кардамон. Количество пищи должно быть небольшим, и по возможности не употребляйте мучного и сладкого. Физическая нагрузка Выполнять интенсивные упражнения вам нужно ежедневно. Это очень важно для преодоления общей инертности и склонности к лишнему весу. Очень подходят танцы, джоггинг, велоспорт. Вам нужно заниматься длительное время, но с короткими перерывами на отдых (во избежание агрессивности вашей ваты). Очень хороши для вас йога с расслаблениями между асанами, а также атлетика, гимнастика и боевые искусства. Процедуры Для конституции вата-капха хорошо будет чередовать масляные массажи с порошковыми массажами (удвартанам, масуп). Также массаж мешочками с растительными порошками (подикижи), полив головы лекарственным маслом (широдара, дхара).
Анна38,Минск
Ваш результат: 3.1 баллов
Шкала эмоциогенное поведение. Подумайте, что предпринять, чтобы не набрасываться на сладкое от грусти и скуки. Средний результат 1,8. Чем ниже ваш результат, тем лучше. Если количество набранных баллов высоко, подумайте, что предпринять, чтобы не набрасываться на сладкое от грусти и скуки.
Ваш результат: 4.2 баллов
Шкала экстернального пищевого поведения. Вам свойственно переедать за компанию, в ресторанах и кафе. Средний балл по этой шкале — 2,7. Если вы заработали намного больше, значит, вам свойственно переедать за компанию, в ресторанах и кафе, где блюда аппетитно выглядят, и даже на диете вы не сможете отказать себе во вкусно пахнущей свежеиспеченной булочке. Внимательно следите за собой в таких ситуациях!
Ваш результат: 2.7 баллов
Диагноз ясен))) лечим грусть и скуку- а тело подтянется!)))) Шкала ограничительное пищевое поведение. Вы плохо контролируете, что и в каком количестве едите. Средний результат составляет 2,4. Если получившаяся у вас цифра намного меньше, значит, вы плохо контролируете, что и в каком количестве едите. Если намного больше — вы слишком строги к себе и, возможно, склонны к анорексии. Ваш результат: 3.1 баллов Шкала эмоциогенное поведение. Подумайте, что предпринять, чтобы не набрасываться на сладкое от грусти и скуки. Средний результат 1,8. Чем ниже ваш результат, тем лучше. Если количество набранных баллов высоко, подумайте, что предпринять, чтобы не набрасываться на сладкое от грусти и скуки. Ваш результат: 4.2 баллов Шкала экстернального пищевого поведения. Вам свойственно переедать за компанию, в ресторанах и кафе. Средний балл по этой шкале — 2,7. Если вы заработали намного больше, значит, вам свойственно переедать за компанию, в ресторанах и кафе, где блюда аппетитно выглядят, и даже на диете вы не сможете отказать себе во вкусно пахнущей свежеиспеченной булочке. Внимательно следите за собой в таких ситуациях! Ваш результат: 2.7 баллов Диагноз ясен))) лечим грусть и скуку- а тело подтянется!))))
Анна38,Минск
Надо составить небольшой списочек... [i]Спросите у себя: "Чем бы я могла заняться, чтобы это добавило бы мне самоуважения?" Например, мне всегда помогали физические упражнения – как только я находила время и силы на то, чтобы делать небольшую зарядку – мое настроение и самооценка стремительно повышались![/i][i][/i] Надо составить небольшой списочек...
Анна38,Минск
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи