Еда: "база" и "аксессуары" - Худеем правильно
 
 
БЛОГИ

Блоги худеющих

Чаинка

О лишнем весе и диетах, о соблазнах и искушениях, о победах и срывах, об отмазках и отговорках - в общем, все о похудении. В шутку и всерьез.

Еда: "база" и "аксессуары"

Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "нечего надеть", нужно одно - эффективный, правильно построенный гардероб. Набор хороших "базовых" вещей, некоторое количество подходящих к ним "маст-хэвов сезона", кучка сумочек и шарфиков - и вы можете с закрытыми глазами надеть на себя первое, что выпало из шкафа, и даже прилично в этом выглядеть.

Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "в доме нечего есть", нужно, в общем-то, то же самое. Эффективный правильно построенный запас продуктов. Так, чтобы вы могли без всякой предварительной подготовки мгновенно принять решение и за 20-30 минут создать идеальный завтрак-обед-ужин из того, что первым выпало из холодильника найдется под рукой. Я тут поймала себя на том, что уже много лет никакой еды впрок не задумываю. Более того - делая шаг в сторону плиты с целью приготовить, допустим, обед, я не всегда точно знаю, чем это кончится.

Например, сегодня решила это я сделать на гарнир пюре из цветной капусты с тыквой. Наипростейшая вещь: заморозка варится 3 минуты в подсоленной воде, затем измельчается блендером - и готово. Гурманы могут посыпать сверху молотым мускатным орехом. Ну и с чем же я буду это есть? Времени мало да и готовить лень - открою-ка я тунца в собственном соку. Полбанки в самый раз будет. Ну и хлеба кусок, для соблюдения "модели тарелки". Между делом замечаю забытую на кухонном столе половинку сладкого перца. О! Быстренько достаю из холодильника еще половинку перца. Измельчаю вилкой в миске полбанки тунца и четвертинку авокадо. Досыпаю ложку зернистого двухпроцентного творога, крошу мелко лук-порей, смешиваю, напихиваю в перцы... но позвольте, я же собиралась готовить совсем не это?! А впрочем, какая разница, так тоже неплохо.

Т.е., получается, если базовый набор продуктов (т.е. то, что в доме должно быть обязательно, при любом раскладе, хоть война, хоть потоп) грамотно построен, то и думать над рационом особо не надо. Само все получится.

А расскажите, как выглядит ваша продуктовая "база"

Комментарии

anitagor
07.02.13 21:16:39
Кстати, аналогия с гардеробчиком полная, действительно , всегда есть джинсовая юбка карандаш, серый пиджак, синий, коричневый и розовый кардиганы, пардон тунец, пара банок, творог, овощи, типа черри, перцев и салата, крупы, заморозка овощи, зато в остальном полный бардак... пойду сделаю капсулу челе
Анна, 38 лет, рост 162, вес 57 кг

Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Чаинка
07.02.13 22:36:12
Цитата: anitagor
Кстати, аналогия с гардеробчиком полная, действительно , всегда есть джинсовая юбка карандаш, серый пиджак, синий, коричневый и розовый кардиганы, пардон тунец, пара банок, творог, овощи, типа черри, перцев и салата, крупы, заморозка овощи, зато в остальном полный бардак... пойду сделаю капсулу челе
Давай, сделай капсулу
Кстати, у меня творог простой в пачках - база, а зернистый - аксессуар, т.к. идет только в виде заправки куда-нибудь.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
УбитьПересмешника
08.02.13 06:44:45
По-моему, как капсула гардероба состоит из "верха" и "низа", так продуктовая капсула должна состоять из базовых частей модели тарелки - сложных углеводов, белков и овощей. С ними можно фантазировать как угодно: смешивать, тушить, запекать, есть сырыми - если такое в принципе возможно)) У меня, наверное, очень "короткие" капсулы - в смысле, что базовых продуктов мало. К примеру, завтрак или ужин: крупы, хлеб, творог, сыр, фрукты-ягоды, овощи. "Аксессуары" - лаваш, какао, орехи, масло, молоко, йогурт, зелень, зерновой творог, мука. Из базовых продуктов можно собрать бутерброд; сварить кашу; приготовить сырники/запеканку; овощные салаты; просто съесть творог, смешанный с фруктами или овощами. Это моя "кэжьюал" капсула. С добавлением "аксессуаров" получается примерно то же, только парадно-выходной "лук" будет не столь лаконичным - обыденный творог превращается в творожные маффины, ленивые вареники, им промазываются лаваши для овощных роллов, готовятся начинки для роллов или блинчиков, десерты на творожной основе т.д.
С обеденной капсулой еще проще - в ней у меня всегда есть курица/индейка, реже - рыба или мясо, снова крупы и овощи. "Аксессуары" - сыр, бобовые, зелень, масло, специи, йогурты, зерновой творог, соевый соус, лимон. Самый простой вариант - съесть это все с минимальной тепловой обработкой для круп, а овощи - прямо сырыми, нарезанными кусками, без заправок и специй. В "гламурном" стиле, базовые продукты с небольшим добавлением "аксессуаров" могут стать рагу, лазаньей, пирогом, запеканкой, пиццей, суфле, супом, рулетом, начинкой для роллов или блинов и т.д. В общем, мои капсулы получаются довольно лаконичными. Можно еще вспомнить про краткость - сестру таланта.
Чаинка
08.02.13 09:29:43
Цитата: Смешинка
У меня, наверное, очень "короткие" капсулы - в смысле, что базовых продуктов мало.
Меня как раз длина капсул спасает. Когда в доме одновременно штук 8 разновидностей овощей и примерно столько же круп, плюс пять видов мяса-рыбы - тут вообще не глядя можно комбинировать, и все время будет нескучно
И мне понравилось, как ты развила одежно-пищевую аналогию. У меня мысль по другому направлению шла: типа, сложные углеводы - это не просто база, это так же важно, как обувь. Ну т.е., конечно, можно и "босиком", только далеко не убежишь, да и на работу в таком виде не получится. А если будут фиговенькие или слишком мало - никакого удовлетворения от "наряда" в целом. Овощи и белки - это как одежда. Категорически обязательно и главное, чтобы была мера в пропорциях. Фрукты - это как сумочка. Т.е. в принципе можно и бэз, но некомфортно и скучно. Ну и т.д.
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
anitagor
08.02.13 10:41:40
Цитата: Смешинка
В "гламурном" стиле, базовые продукты с небольшим добавлением "аксессуаров" могут стать рагу, лазаньей, пирогом, запеканкой, пиццей, суфле, супом, рулетом, начинкой для роллов или блинов и т.д. В общем, мои капсулы получаются довольно лаконичными. Можно еще вспомнить про краткость - сестру таланта.
хыхы... а если вспомнить про индорз/аутдорз
Анна, 38 лет, рост 162, вес 57 кг

Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Чаинка
08.02.13 10:51:59
Цитата: anitagor
хыхы... а если вспомнить про индорз/аутдорз
Ну давай еще цветотипы сюда приплетем, совсем будет весело
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
anitagor
08.02.13 10:57:39
Цитата: Чаинка
Ну давай еще цветотипы сюда приплетем, совсем будет весело
ну а что, есть же теория про цвета в тарелке...
Анна, 38 лет, рост 162, вес 57 кг

Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Чаинка
08.02.13 11:05:52
Цитата: anitagor
ну а что, есть же теория про цвета в тарелке...
Ну есть. Но нельзя же до такой степени
Хотя в индор-аутдор хавке что-то есть. Например, гамбургер - чистейший аутдор. А, к примеру, семга под соусом тартар, да еще с белым вином... Ну в общем понятно
Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
УбитьПересмешника
08.02.13 19:05:26
Цитата: Чаинка
Когда в доме одновременно штук 8 разновидностей овощей и примерно столько же круп, плюс пять видов мяса-рыбы - тут вообще не глядя можно комбинировать, и все время будет нескучно
Фрукты - это как сумочка. Т.е. в принципе можно и бэз, но некомфортно и скучно. Ну и т.д.
Овощей, фруктов и ягод и у меня навалом, но не согласна, что фрукты-ягоды это "сумочка". Это клетчатка (польза и сытость в одном флаконе) и витамины. То есть без них никак низзя, как и без овощей. http://www.yoursmileys.ru/tsmile/eat/t0270.gif
УбитьПересмешника
08.02.13 19:08:24
Цитата: anitagor
хыхы... а если вспомнить про индорз/аутдорз
Ну да, тут все сходится. Мне, аутдору, что попроще сгодицца - просто бутер из перца и сыра, а индор Чаинка начинит перцы какой-нить начинкой, посыплет пюре мускатным орехом... А про тебя и говорить нечего, ты в еде самый индорный индор - у тебя вечно какие-то изыски!
Цитата: Чаинка

Хотя в индор-аутдор хавке что-то есть. Например, гамбургер - чистейший аутдор. А, к примеру, семга под соусом тартар, да еще с белым вином... Ну в общем понятно
О, блин, оказывается, Чаинка то же самое уже сказала...
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2026
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ