Блоги худеющих
Чаинка
О лишнем весе и диетах, о соблазнах и искушениях, о победах и срывах, об отмазках и отговорках - в общем, все о похудении. В шутку и всерьез.
Еда: "база" и "аксессуары"
Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "нечего надеть", нужно одно - эффективный, правильно построенный гардероб. Набор хороших "базовых" вещей, некоторое количество подходящих к ним "маст-хэвов сезона", кучка сумочек и шарфиков - и вы можете с закрытыми глазами надеть на себя первое, что выпало из шкафа, и даже прилично в этом выглядеть.
Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "в доме нечего есть", нужно, в общем-то, то же самое. Эффективный правильно построенный запас продуктов. Так, чтобы вы могли без всякой предварительной подготовки мгновенно принять решение и за 20-30 минут создать идеальный завтрак-обед-ужин из того, чтопервым выпало из холодильника найдется под рукой. Я тут поймала себя на том, что уже много лет никакой еды впрок не задумываю. Более того - делая шаг в сторону плиты с целью приготовить, допустим, обед, я не всегда точно знаю, чем это кончится.
Например, сегодня решила это я сделать на гарнир пюре из цветной капусты с тыквой. Наипростейшая вещь: заморозка варится 3 минуты в подсоленной воде, затем измельчается блендером - и готово. Гурманы могут посыпать сверху молотым мускатным орехом. Ну и с чем же я буду это есть? Времени малода и готовить лень - открою-ка я тунца в собственном соку. Полбанки в самый раз будет. Ну и хлеба кусок, для соблюдения "модели тарелки". Между делом замечаю забытую на кухонном столе половинку сладкого перца. О! Быстренько достаю из холодильника еще половинку перца. Измельчаю вилкой в миске полбанки тунца и четвертинку авокадо. Досыпаю ложку зернистого двухпроцентного творога, крошу мелко лук-порей, смешиваю, напихиваю в перцы... но позвольте, я же собиралась готовить совсем не это?! А впрочем, какая разница, так тоже неплохо.
Т.е., получается, если базовый набор продуктов (т.е. то, что в доме должно быть обязательно, при любом раскладе, хоть война, хоть потоп) грамотно построен, то и думать над рационом особо не надо. Само все получится.
А расскажите, как выглядит ваша продуктовая "база"
Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "в доме нечего есть", нужно, в общем-то, то же самое. Эффективный правильно построенный запас продуктов. Так, чтобы вы могли без всякой предварительной подготовки мгновенно принять решение и за 20-30 минут создать идеальный завтрак-обед-ужин из того, что
Например, сегодня решила это я сделать на гарнир пюре из цветной капусты с тыквой. Наипростейшая вещь: заморозка варится 3 минуты в подсоленной воде, затем измельчается блендером - и готово. Гурманы могут посыпать сверху молотым мускатным орехом. Ну и с чем же я буду это есть? Времени мало
Т.е., получается, если базовый набор продуктов (т.е. то, что в доме должно быть обязательно, при любом раскладе, хоть война, хоть потоп) грамотно построен, то и думать над рационом особо не надо. Само все получится.
А расскажите, как выглядит ваша продуктовая "база"

Сообщества:
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес








Комментарии
Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Кстати, у меня творог простой в пачках - база, а зернистый - аксессуар, т.к. идет только в виде заправки куда-нибудь. [quote=anitagor]Кстати, аналогия с гардеробчиком полная, действительно , всегда есть джинсовая юбка карандаш, серый пиджак, синий, коричневый и розовый кардиганы, пардон *PARDON* тунец, пара банок, творог, овощи, типа черри, перцев и салата, крупы, заморозка овощи, зато в остальном полный бардак... пойду сделаю капсулу челе :-)[/quote] Давай, сделай капсулу :) Кстати, у меня творог простой в пачках - база, а зернистый - аксессуар, т.к. идет только в виде заправки куда-нибудь.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
С обеденной капсулой еще проще - в ней у меня всегда есть курица/индейка, реже - рыба или мясо, снова крупы и овощи. "Аксессуары" - сыр, бобовые, зелень, масло, специи, йогурты, зерновой творог, соевый соус, лимон. Самый простой вариант - съесть это все с минимальной тепловой обработкой для круп, а овощи - прямо сырыми, нарезанными кусками, без заправок и специй. В "гламурном" стиле, базовые продукты с небольшим добавлением "аксессуаров" могут стать рагу, лазаньей, пирогом, запеканкой, пиццей, суфле, супом, рулетом, начинкой для роллов или блинов и т.д. В общем, мои капсулы получаются довольно лаконичными. Можно еще вспомнить про краткость - сестру таланта.
И мне понравилось, как ты развила одежно-пищевую аналогию. У меня мысль по другому направлению шла: типа, сложные углеводы - это не просто база, это так же важно, как обувь. Ну т.е., конечно, можно и "босиком", только далеко не убежишь, да и на работу в таком виде не получится. А если будут фиговенькие или слишком мало - никакого удовлетворения от "наряда" в целом. Овощи и белки - это как одежда. Категорически обязательно и главное, чтобы была мера в пропорциях. Фрукты - это как сумочка. Т.е. в принципе можно и бэз, но некомфортно и скучно. Ну и т.д.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Вечная несправедливость - нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не дохнут
Хотя в индор-аутдор хавке что-то есть. Например, гамбургер - чистейший аутдор. А, к примеру, семга под соусом тартар, да еще с белым вином... Ну в общем понятно
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Фрукты - это как сумочка. Т.е. в принципе можно и бэз, но некомфортно и скучно. Ну и т.д.
Хотя в индор-аутдор хавке что-то есть. Например, гамбургер - чистейший аутдор. А, к примеру, семга под соусом тартар, да еще с белым вином... Ну в общем понятно
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи