Блоги худеющих
Чаинка
О лишнем весе и диетах, о соблазнах и искушениях, о победах и срывах, об отмазках и отговорках - в общем, все о похудении. В шутку и всерьез.
Чечевичный суп: лентяйкам посвящается
Недавно поняла, почему не люблю супы. Задумалась: как же так, в ресторане - очень даже не прочь, а сама никогда их не готовлю. Оказалось, виной всему - лень и стремление к разнообразию. Ведь обычно суп готовится как? Бульон свари, так называемую "зажарку" сделай, овощей разных начисти и нашинкуй... Затевать эту возню ради одной порции - увольте. Варить целую кастрюлю - кто станет это есть три-четыре дня подряд? А тут попалась мне в кухонном шкафу банка красной чечевицы - и пробило меня на чечевичные супчики. Потому что приготовить одну порцию какой-нибудь чечевичной похлебки - раз плюнуть, всех дел на 20 минут, включая приготовления. Делюсь. Оба рецепта рассчитаны на одну порцию, которая идет в качестве основного блюда.
Вариант номер раз - "красненький":

В сотейник с толстыми высокими стенками наливаем (если это можно так назвать) 1 ч. л. растительного масла и в нем пассеруем до прозрачности нарезанную луковицу средних размеров. Высыпаем туда же 3 ст. л. красной чечевицы, заливаем кипятком (я взяла большую кружку на 450 мл), добавляем 2 ст. л. томатного соуса (я взяла сацебели), соль-перец по вкусу и варим на среднем огне под крышкой 15 минут. За 5 минут до конца добавляем измельченный зубчик чеснока. Заправляем 1.5%-ным йогуртом.
Вариант номер два - "беленький":

В сотейник из предыдущей серии наливаем 1 ч. л. растительного масла и пассеруем в нем до мягкости нарезанный 10-сантиметровый фрагмент лука-порея. Высыпаем туда же 3 ст. л. красной чечевицы, заливаем кипятком (чуть меньше, чем для "красного" супа), добавляем соль-перец по вкусу и варим 10 минут на среднем огне под крышкой. Пока варится, в отдельной посуде размешиваем 1 ч. л. кукурузного крахмала в 100 мл холодного молока (примерно полстакана). Вливаем, помешивая, молоко с крахмалом в суп, накрываем крышкой и варим еще 5 минут. При подаче украшаем зеленью (у меня укроп).
Наверняка кто-то все это и без меня знает и умеет, но вдруг кому пригодится. Приятного аппетита
Вариант номер раз - "красненький":

В сотейник с толстыми высокими стенками наливаем (если это можно так назвать) 1 ч. л. растительного масла и в нем пассеруем до прозрачности нарезанную луковицу средних размеров. Высыпаем туда же 3 ст. л. красной чечевицы, заливаем кипятком (я взяла большую кружку на 450 мл), добавляем 2 ст. л. томатного соуса (я взяла сацебели), соль-перец по вкусу и варим на среднем огне под крышкой 15 минут. За 5 минут до конца добавляем измельченный зубчик чеснока. Заправляем 1.5%-ным йогуртом.
Вариант номер два - "беленький":

В сотейник из предыдущей серии наливаем 1 ч. л. растительного масла и пассеруем в нем до мягкости нарезанный 10-сантиметровый фрагмент лука-порея. Высыпаем туда же 3 ст. л. красной чечевицы, заливаем кипятком (чуть меньше, чем для "красного" супа), добавляем соль-перец по вкусу и варим 10 минут на среднем огне под крышкой. Пока варится, в отдельной посуде размешиваем 1 ч. л. кукурузного крахмала в 100 мл холодного молока (примерно полстакана). Вливаем, помешивая, молоко с крахмалом в суп, накрываем крышкой и варим еще 5 минут. При подаче украшаем зеленью (у меня укроп).
Наверняка кто-то все это и без меня знает и умеет, но вдруг кому пригодится. Приятного аппетита

Сообщества:
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес








Комментарии
Обожаю чечевицу и часто ее готовлю!
В первом варианте, уже когда будете кушать, сбрызните супчик соком лимона! Вам понравится! Так делают в Греции. Именно там я научилась готовить и впервые попробовала чечевицу!
_Елена_Гродно_Худею с 01.09.2013_
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
_Елена_Гродно_Худею с 01.09.2013_
Но в салате - да, любимый соус - лимон + масло авокадо + дижонская горчица + чуть-чуть сахара
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Светлана 51,165,10сент,г.Москва,худею с 1.02.08
Фотки Личное 1963
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
------------
рост - 160см., 39 лет, Нижегородская обл.
Действительно сытный, а если еще кусок хлеба добавить и немного овощного салата, то и вообще обжорство получается. [quote=Аннушка Гришина]кастрюля 5 литров - это для нас полторы порции в лучшем случае[/quote] Хорошо вам, а нас двое, один из которых обедает не дома :) [quote=Аннушка Гришина]А рецептик "красного" супчика я себе "примечу" на пост, по всей видимости, очень сытный супчик![/quote] Вот тут и пригодится лимон вместо йогурта ;) Действительно сытный, а если еще кусок хлеба добавить и немного овощного салата, то и вообще обжорство получается.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Светлана 51,165,10сент,г.Москва,худею с 1.02.08
Фотки Личное 1963
Красную бери, мелкую, такая быстрее варится. Черная тоже очень вкусная, ей цены нет в смешанном гарнире (с рисом, например). [quote=svetikle]не а,надо в магазин за чечевицей сходить :-)[/quote] Дык нам семь верст не крюк вроде :-D Красную бери, мелкую, такая быстрее варится. Черная тоже очень вкусная, ей цены нет в смешанном гарнире (с рисом, например).
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи